Как восстановить мышцы в сауне
Восстановление мышц
Как мы уже упоминали выше, спортсмены и любители фитнеса и сауны давно признали преимущества контрастной температурной терапии для восстановления мышц. Процесс чередования высоких и низких температур усиливает процесс заживления за счет увеличения притока крови и, следовательно, доставки кислорода непосредственно к мышцам, в то же время одновременно вымывая отходы метаболизма, образующиеся в повседневной жизни.
Этот процесс может привести к более быстрому заживлению порванных мышечных волокон, может уменьшить болезненность и скованность мышц и даже привести к улучшению общей производительности. Многие спортивные команды регулярно включают сауну и баню и холодными препаратами в свои регулярные протоколы восстановления, поскольку это помогает их спортсменам восстанавливаться более эффективно.
Сочетание криотерапии и термотерапии
Терапия контрастной температуры предлагает комбинированное лечение двух других известных дисциплин – криотерапии и термотерапии. Как следует из названия, криотерапия фокусируется на процессе воздействия на ваше тело различных диапазонов холодных температур в обмен на терапевтические преимущества, которые она предлагает.
Напротив, термотерапия использует тепловые процедуры сауны бани, как для расслабления, так и для облегчения. Терапия контрастной температуры предлагает лучшее из обоих этих миров, как по отдельности, так и за счет дополнительных преимуществ, достигаемых путем их объединения; они усиливают ваши физиологические реакции, способствуют вашему физическому расслаблению и помогают вашему телу исцелиться.
Регулярные сеансы в бане, включающие сауну с веником и холодный бассейн (или ведро с ледяной водой), могут помочь вам оптимизировать ваше восстановление, поднять уровень вашей энергии.
Улучшенная циркуляция
Еще одним большим преимуществом температурно-контрастной терапии является усиление кровообращения. Горячие и холодные циклы в лечении стимулируют повторное расширение и сужение кровеносных сосудов, что, в свою очередь, помогает улучшить общий кровоток.
При воздействии тепла кровеносные сосуды расширяются, что увеличивает приток крови к коже и мышцам. И наоборот холод способствует сужению кровеносных сосудов, и это вызывает усиление циркуляции крови обратно к жизненно важным органам во время «фазы охлаждения».
Улучшение кровообращения не только поддерживает сердечно-сосудистую систему и может способствовать заживлению. Повторение циклов горячей и холодной терапии один за другим дает вашей кровеносной системе столь необходимую тренировку и доставляет дополнительный кислород в каждую область вашего тела.
Снятие стресса и релаксация
В современном быстро меняющемся мире снятие стресса имеет важное значение для поддержания общего здоровья, и контрастная терапия может стать эффективным способом помочь вам в этом. Опыт перехода между экстремальными температурами обеспечивает уникальный сенсорный опыт, который может способствовать глубокому расслаблению.
Тепло сауны расслабляет мышцы, в то время как погружение в холод может действовать как освежающий шок, который заряжает энергией тело и разум.
