Польза контраста в сауне
Польза контрастной терапии для здоровья
Контрастная терапия — это традиционная процедура для тела, которая существует уже много веков. Она заключается в том, что ваше тело подвергается воздействию попеременно горячих и холодных температур, практикуется во многих культурах и почитается за многочисленные преимущества для здоровья.
От катания по снегу после финской сауны до прыжков в замерзшее озеро после русской бани — преимущества температурно-контрастной терапии хорошо изучены уже давно.
Эти процедуры часто описывают как идеальное сочетание: русская баня и ледяная ванна для биохакеров, но полезно ли окунаться в холодную воду после сауны?
Лечение парением
Эта терапия обычно сочетает использование паровой бани, традиционной русской сауны с веником, с холодным бассейном или ледяным душем. Чередование экстремальных температур может стимулировать различные физические и психические реакции здоровья и делает ее популярным выбором среди любителей здорового образа жизни, спортсменов и биохакеров, которые все ищут оптимальное восстановление и постоянное хорошее здоровье.
Ледяной бассейн - повышение иммунитета
Так какие же преимущества ищут эти люди, прибегая к такому лечению? Ниже мы перечислим основные преимущества, и, надеюсь, после прочтения этого мы даже вдохновим вас попробовать себя!
Многочисленные преимущества контрастной терапии
Укрепление иммунной системы
Вероятно, одним из самых важных преимуществ контрастной терапии для здоровья является ее способность значительно усиливать иммунитет. Высокая температура в сауне бане повышает температуру тела, заставляя его имитировать реакцию лихорадки, что, в свою очередь, может помочь организму бороться с инфекциями.
Последующее погружение в холодную воду бассейна стимулирует кровообращение. Было показано, что регулярная практика контрастной терапии в ванне эффективно повышает количество лейкоцитов, тем самым способствуя формированию у вас гораздо более сильного иммунного ответа.
Уменьшить воспаление
Температурно-контрастная терапия также очень эффективна для уменьшения воспаления в организме. Чередование горячего и холодного стимулирует кровоток и усиливает лимфодренаж, помогая удалять отходы метаболизма, а также уменьшает отек в болезненных мышцах и суставах.
Это может быть особенно полезно для спортсменов, которые проходят процедуры по восстановлению мышц, так как горячая и холодная терапия могут помочь облегчить болезненность после тренировки, а также хронические воспаления.
Многие люди, которые используют сауну и методы погружения в холод для лечения, клянутся, что это метод быстрого восстановления, часто сообщая о более быстром времени восстановления, особенно после интенсивной тренировки.
