Разве много времени в сауне – это не хорошо?

Оставайтесь в финской сауне дольше, чем положено, и вы рискуете обезвоживаться, а также подвергаетесь повышенному риску развития различных заболеваний. Было доказано, что правильно сделанная сауна и баня дает некоторые совершенно удивительные преимущества, в том числе улучшает работу сердца, снижает риск инсульта, снижает риск деменции, а также уменьшает воспаление и болезненность мышц. Однако по мере того, как вы выходите за пределы 30 минут, преимущества начинают исчезать, и через несколько минут все, что вы делаете, — это подвергаете себя риску.

Сколько дней проводить в сауне для детоксикации?

Хотя вам не следует проводить в сауне более 20–30 минут, по сути, вы можете наслаждаться сеансами столько, сколько захотите. Многие люди используют их случайно 2-3 раза в неделю. В этом нет ничего плохого. Заядлые посетители сауны и бани будут посещать сауну 4-7 раз в неделю. Если у вас есть время, более частое использование может принести дополнительную пользу, хотя большинство исследований, анализирующих традиционную тепловую терапию или инфракрасную тепловую терапию, ограничивают ее до 7 раз в неделю.