Вредны ли сауны для легких и дыхательной системы? Посмотрите доказательства!
Сауны являются очень мощным оружием в поддержании нашего здоровья, и с появлением новых исследований, посвященных инфракрасным саунам, мы, наконец, начинаем понимать преимущества, механизмы и риски, связанные с ними.
Вредны ли сауны для легких и дыхательной системы – вот в чем вопрос. На самом деле все как раз наоборот. Сауны не представляют риска для вашей дыхательной системы, и, кроме того, они действительно могут помочь при симптомах астмы, простуды, гриппа или заложенности носа. Вот еще немного о том, что исследования говорят нам о саунах.
Откуда появились сауны?
Современные сауны берут свое начало от концепции «купания в сауне ». В общем, это тепловая терапия, зародившаяся в Финляндии и северной части Европы, а затем распространившаяся за пределы страны. В этих культурах сауны используются в первую очередь для удовольствия, культуры и общения. Люди будут проводить 5-20 минут в этих отапливаемых помещениях, температура в некоторых из которых достигает 100 градусов по Цельсию. Они часто чередуют посещение отапливаемой комнаты с посещением прохладного бассейна или душа.
Если посмотреть дальше на сауны, то можно сказать, что они существуют уже 1000 лет, и есть свидетельства их существования в Турции, России и других частях мира. В каждой из этих культур сауна выглядела немного по-разному. Некоторые из них смешивались с другими спа-процедурами в
Понимание преимуществ для здоровья
Существуют анекдоты о людях, которые регулярно посещают сауну и в конечном итоге получают огромную пользу для здоровья . Эти анекдоты уже давно доказали, что сауны полезны, а некоторые даже утверждают, что они помогают уменьшить симптомы острых и хронических заболеваний.
Самое масштабное исследование, когда-либо проводившееся для анализа преимуществ традиционной сауны, было посвящено привычкам посещения сауны 2300 мужчин, отобранных за два десятилетия. Это исследование было опубликовано в 2015 году и показало, что у мужчин, которые посещали сауну 4–7 раз в неделю, значительно меньше смертей от болезней сердца или инсульта. Фактически, было показано, что это значительно снижает вероятность любого фатального события. Последующее исследование впоследствии также подтвердило, что посещение сауны 4–7 раз в неделю также может снизить риск деменции.
Как сауна влияет на нашу дыхательную систему?
Что касается влияния сауны на дыхательную систему , доказательства очевидны. Это отличное лечение, помогающее устранить симптомы и укрепить систему. Традиционные и инфракрасные сауны вызывают увеличение частоты сердечных сокращений и расширение кровеносных сосудов. Это увеличивает кровоток, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и перемещает богатую питательными веществами и насыщенную кислородом кровь по всему телу.
Как это помогает нашим легким и дыханию? Увеличение кровообращения в сауне создает более эффективную систему, что приносит пользу дыхательной системе. Высокое кровяное давление внезапно снизится, уменьшив нагрузку на нашу систему. Боль, связанная с нарушениями опорно-двигательного аппарата, уменьшается до такой степени, что практически исчезает. Уменьшаются хронические головные боли напряжения. Все это означает, что ваше тело работает лучше. Кровь перекачивается легче и дышится легче.
Улучшает функцию легких и дыхание у уязвимых людей.
Если вы страдаете заболеваниями легких, такими как астма или хронический бронхит, сауна поможет вашему дыханию и легким. Фактически, в течение многих лет сауны были включены в программы лечения заболеваний органов дыхания и дыхания. Это связано с тем, что проводимость дыхательных путей открывается легче, когда их окружает тепло. Вот почему сауна приносит так много положительных результатов людям с заложенностью носа. Любые симптомы простуды или гриппа, подобные этому, исчезают через пять или десять минут, если вообще. Другое исследование показало, что частое посещение сауны снижает вероятность развития пневмонии.
Если у вас проблемы с дыханием, сауна не только доставляет удовольствие и расслабляет, но и помогает. Если у вас нестабильное сердце или низкое кровяное давление, посещение сауны не рекомендуется. В противном случае стоит поговорить со своим врачом о том, попадаете ли вы в категорию людей, у которых есть проблемы с дыханием или склонны к осложнениям в легких.
Почему сауны настолько эффективны при долгосрочном риске респираторных заболеваний?
Хотя эти исследования легко доступны для изучения, мы не знаем точных механизмов того, как сауны снижают риск респираторных заболеваний. Основная теория, которая считается, заключается в том, что тепло сауны помогает увеличить влажность при застое в легких, тем самым помогая их осушить и улучшить вентиляцию. В то же время ученые видят, что сауны уменьшают воспаление и окислительный стресс, которые связаны с развитием хронических состояний и болезней.
Сауна или кабинет теплотерапии работают с обеих сторон: они непосредственно воздействуют на симптомы респираторных заболеваний, а также успокаивают организм таким образом, что устраняются причины этих хронических респираторных заболеваний.
Немного статистики о том, что исследования показали о саунах
Польза сауны для дыхательной системы и дыхания все еще изучается, однако уже есть конкретные выводы, которыми мы можем поделиться. Эти статистические данные воодушевляют нас по поводу будущего лечения респираторных заболеваний с помощью саун.
Люди с высоким уровнем кардио-респираторной подготовленности и часто посещающие сауну имеют на 40% меньший риск по всем причинам смертности.
Люди, которые посещают сауну в 4 или более раз чаще, имеют на 41% меньший риск респираторных заболеваний, о чем свидетельствует масштабное 26-летнее исследование, посвященное традиционному посещению сауны.
Сауны вызывают ряд процессов, связанных с дыхательной системой, мгновенно уменьшая застой в легких, одновременно увеличивая жизненную емкость, дыхательный объем, минутную вентиляцию и фактически форсируя объем выдоха легких.
Чем паровая баня отличается от сауны по улучшению дыхания?
Некоторые предпочитают парилку сауне для лечения респираторных заболеваний , а также симптомов гриппа и простуды. Известно, что паровые бани имеют более высокий уровень влажности, чем инфракрасные сауны, особенно, а также традиционные сауны.
Например, если вы страдаете от хронического кашля или проблем с легкими, возможно, вы не увидите больше преимуществ в использовании паровой бани при хроническом кашле. Хотя сауны по-прежнему приносят большие преимущества, стоит подумать, лучше ли паровая баня для того, для чего она вам нужна. Хотя они дороже и их установка может быть более сложной, аргумент в пользу паровой бани можно сделать лучше.
Вы ищете сауну или паровую баню для установки у себя дома для лечения проблем с дыханием, респираторных заболеваний, симптомов простуды и гриппа или проблем с легкими? Поговорите сегодня с представителем службы паровой сауны в паровой сауне.
