Влияние сауны после тренировки бегунов-мужчин
Физиологическая адаптация к посещению сауны может повысить выносливость. Поэтому мы провели перекрестное исследование, в котором шесть мужчин-бегунов на длинные дистанции завершили 3 недели после тренировки в сауне и 3 недели контрольной тренировки с 3 неделями вымывания.
Во время периода сауны испытуемые сидели во влажной сауне при температуре 89,9 +/- 2,0 ° C (среднее +/- стандартное отклонение) сразу после тренировки в течение 31 +/- 5 минут в 12,7 +/- 2,1 раза.
Тест производительности представлял собой примерно 15-минутный бег на беговой дорожке до изнеможения на максимальной текущей скорости бегуна на расстояние более 5 км. Тест проводился на 1-й и 2-й день после посещения сауны и контрольного периода, а время усреднялось. Объем плазмы, красных кровяных телец и общий объем крови измеряли с помощью разведения синего красителя Эванса непосредственно перед первым запуском до истощения для каждого периода.
По сравнению с контролем, посещение сауны увеличивало время бега до изнеможения на 32% (90% доверительный интервал 21–43%), что эквивалентно увеличению примерно на 1,9% (1,3–2,4%) в гонке на выносливость на время. Объемы плазмы и эритроцитов увеличились на 7,1% (5,6-8,7%) и 3,5% (-0,8% до 8,1%) соответственно после сауны по сравнению с контролем.
Изменение производительности имело высокую корреляцию с изменением объема плазмы (0,96, 0,76-0,99) и общего объема крови (0,94, 0,66-0,99), но корреляция с изменением объема эритроцитов была нечеткой (0,48, -0,40 до 0,90).
Мы пришли к выводу, что 3 недели после тренировки в сауне привели к значительному повышению выносливости при беге, вероятно, за счет увеличения объема крови. что эквивалентно увеличению примерно на 1,9% (1,3–2,4%) в гонке на выносливость на время. Объемы плазмы и эритроцитов увеличились на 7,1% (5,6-8,7%) и 3,5% (-0,8% до 8,1%) соответственно после сауны по сравнению с контролем.
Изменение производительности имело высокую корреляцию с изменением объема плазмы (0,96, 0,76-0,99) и общего объема крови (0,94, 0,66-0,99), но корреляция с изменением объема эритроцитов была нечеткой (0,48, -0,40 до 0,90). Мы пришли к выводу, что 3 недели после тренировки в сауне привели к значительному повышению выносливости при беге, вероятно, за счет увеличения объема крови. что эквивалентно увеличению примерно на 1,9% (1,3–2,4%) в гонке на выносливость на время.
Объемы плазмы и эритроцитов увеличились на 7,1% (5,6-8,7%) и 3,5% (-0,8% до 8,1%) соответственно после сауны по сравнению с контролем. Изменение производительности имело высокую корреляцию с изменением объема плазмы (0,96, 0,76-0,99) и общего объема крови (0,94, 0,66-0,99), но корреляция с изменением объема эритроцитов была нечеткой (0,48, -0,40 до 0,90). Мы пришли к выводу, что 3 недели после тренировки в сауне привели к значительному повышению выносливости при беге, вероятно, за счет увеличения объема крови.
Изменение производительности имело высокую корреляцию с изменением объема плазмы (0,96, 0,76-0,99) и общего объема крови (0,94, 0,66-0,99), но корреляция с изменением объема эритроцитов была нечеткой (0,48, -0,40 до 0,90). Мы пришли к выводу, что 3 недели после тренировки в сауне привели к значительному повышению выносливости при беге, вероятно, за счет увеличения объема крови.
Изменение производительности имело высокую корреляцию с изменением объема плазмы (0,96, 0,76-0,99) и общего объема крови (0,94, 0,66-0,99), но корреляция с изменением объема эритроцитов была нечеткой (0,48, -0,40 до 0,90). Мы пришли к выводу, что 3 недели после тренировки в сауне привели к значительному повышению выносливости при беге, вероятно, за счет увеличения объема крови.
Уильям Дж. Хопкинс , Саймон Мэйхью , Джеймс Д. Коттер
