Улучшить настроение через сауну баню
Улучшить настроение и концентрацию
Как уже упоминалось, повышая уровень эндорфинов, то вы оказываете удивительное положительное влияние на ваше психическое здоровье.
Эндорфины — это то, что некоторые люди называют «гормонами счастья», поскольку их выброс улучшает настроение и оставляет ощущение естественного подъема на несколько часов или даже дольше.
Тепло от сауны или паровой бани повышает как температуру тела, так и частоту сердечных сокращений, что очень похоже на эффекты некоторых средних и высоких упражнений. И тело реагирует таким же образом — высвобождая эндорфины в вашем теле и поднимая ваше настроение.
Детоксикация и отдых в бане
Баня также может помочь при выгорании по тем же причинам – недостаток эндорфинов в организме может привести к стрессу, усталости и другим классическим симптомам выгорания. Любой метод, который повысит уровень эндорфинов, также поможет при симптомах выгорания.
Однако, кроме того, еще одним преимуществом температурной терапии является то, что она открывает ваши кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Помимо того, что это чрезвычайно полезно физически, дополнительная подача кислорода к вашему мозгу может также улучшить ваше настроение, а также повысить уровень концентрации и фокус.
Тепловые процедуры также стимулируют выработку миелина в мозге — жирового слоя, необходимого для функционирования и восстановления мозга, — и значительно улучшающего когнитивные функции.
В то же время процедура в сауне бане помогает вам физически расслабиться, снимая напряжение и стресс в организме, а также улучшая ваше психическое здоровье.
Баня – как улучшить сон
Посещение сауны и бани поможет вам лучше спать, а также это отличный способ увеличить продолжительность глубокого сна.
Баня - ароматерапия - спа релакс
Сон очень важен для нашего психического здоровья, а его недостаток может привести к обострению многих существующих проблем, таких как депрессия или снижение когнитивных функций.
Как вы, вероятно, знаете, существуют разные уровни сна — легкий, быстрый сон и глубокий сон — и все они важны для нашего психического благополучия. Глубокий сон часто может прерываться проблемами с нашим психическим здоровьем, и ключ к борьбе с этим — полностью расслабиться умственно и физически на ночь.
С тревогой и другими стрессами это может быть легче сказать, чем сделать, но, опять же, сеанс в бане с веником может оказать реальное влияние на нашу релаксацию и способность хорошо выспаться ночью.
Как увеличить глубокий сон и как улучшить сон в целом? Попарьтесь в бане или в сауне с бассейном! Контраст между паровой баней и затем холодным бассейном помогает организму по-настоящему расслабиться и отдохнуть и может значительно улучшить ваш сон этой ночью.
Проснувшись на следующий день после такого освежающего сна, вы также настроитесь на гораздо лучший следующий день!
Лечение депрессии
Статья, в которой указывается, что у людей, страдающих депрессией, температура тела выше, чем у тех, кто ею не страдает.
Это говорит о том, что поиск способов снижения температуры тела может быть одним из многих способов лечения депрессии, поскольку, когда эти люди впоследствии выздоравливают от этой проблемы с психическим здоровьем, температура их тела начинает лучше регулироваться.
Сеанс в паровой бане или сауне с веником побуждает ваше тело попытаться снизить свою температуру, например, путем потоотделения. Эта тренировка для регуляции температуры вашего тела, похоже, может фактически иметь постоянный эффект как на физическом, так и на психическом уровне.
Одно из таких исследований продемонстрировало, что снижение температуры тела испытуемых после такой тепловой обработки коррелировало с уменьшением симптомов депрессии.
