Стоит ли посещать сауну, чтобы похудеть?
По словам экспертов, вы не потеряете настоящий жир.
Сидение в жаркой и многолюдной деревянной сауне может быть расслабляющим, хотя и немного некомфортным, но может ли сауна действительно помочь вам похудеть?
Неизвестно, является ли польза для здоровья, связанная с посещением сауны, физиологическим воздействием самой сауны или просто тем, что человек находит время расслабиться , как это необходимо в сауне, или духом товарищества в сауне, особенно в Финляндии, где это часто семейное занятие.
В сауне обычно температура составляет не менее 150 градусов по Фаренгейту.
Хотя домашние сауны в некоторых странах менее распространены, чем в Финляндии, они есть во многих спортивных залах и спа-центрах. Однако прежде чем использовать его, вам следует знать несколько вещей.
Этот контент импортирован из опроса. Возможно, вы сможете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Сауна не является средством для похудения.
То, что посещение сауны приводит к значительной и долгосрочной потере веса, определенно является мифом, потому что вес, который вы теряете в сауне, — это вес воды.. Часть или вся эта потеря веса исчезает, когда вы восстанавливаете водный баланс после посещения сауны.
Вам необходимо правильно увлажняться.
Необходимо пить много воды до и после посещения сауны.
Основная опасность посещения сауны – возможность сильного обезвоживания. Это может произойти из-за слишком долгого пребывания в сауне и/или из-за слишком высокой температуры.
Признаки и симптомы тяжелого обезвоживания включают сухость во рту, чрезмерную жажду, а также головокружение или дурноту. Если вы заметили, что какой-либо из этих симптомов начинает проявляться, немедленно выйдите из сауны и восстановите водный баланс.
Чтобы избежать обезвоживания и его осложнений, рекомендуется посещать сауну по 15-20 минут за раз. И если у вас есть проблемы с сердцем, лучше проконсультироваться с семейным врачом, прежде чем использовать его.
