Сауны, бани и парение: древние методы релаксации, которые сохраняют молодость
Пар — одно из старейших известных средств для здоровья человека, и оно по-прежнему одно из самых эффективных сегодня. Его омолаживающие свойства и положительное воздействие на благополучие разума и тела делают его идеальным противоядием от жизни в 21 веке.
Бани развивались вместе с паровыми процедурами и невероятно популярны сегодня. Чем сауна отличается от бани? По сути, сауны «сухие», а паровые бани — влажные. Однако обе имеют невероятную пользу для здоровья.
Так что же делает их такими волшебными? Узнайте, как древний метод релаксации может изменить вашу жизнь, и узнайте, как вы можете наслаждаться этими преимуществами, не выходя из дома!
Древняя релаксация
Тепловые процедуры использовались людьми на протяжении тысяч лет. Естественные паровые бани, такие как горячие источники, сегодня
практически не изменились с тех пор, как они были у наших предков эпохи неолита. Между тем, мы нашли всевозможные креативные способы повторить и усилить эти преимущества.
Давайте посмотрим историю бани.
Доисторическое купание
Существуют задокументированные случаи использования людьми горячих источников для отдыха и релаксации еще тысячи лет назад — еще 7000 лет до н. э. на территории современной Турции и, возможно, еще 11000 лет назад в регионах от Китая до Америки.
Однако польза для здоровья от этой древней техники релаксации может быть гораздо старше. Археологические данные свидетельствуют о том, что области горячих источников в Восточно-Африканской рифтовой долине были известны и в некоторой степени поняты нашими предками еще два миллиона лет назад.
Сегодня, когда мы ищем сбалансированный образ жизни, способствующий благополучию ума и тела, мы часто сожалеем об утрате «животных» инстинктов, которые естественным образом дают нам знать, что хорошо для нас, а что нет. Наше доисторическое влечение к геотермальным зонам, где были природные бани, показывает, как работает этот инстинкт.
Конечно, это одно инстинктивное преимущество, которое мы не совсем забыли. Эта древняя техника релаксации глубоко заложена в нашей природе.
Паровые бани в древности: Греция и Рим
Среди наиболее известных «формализованных» ранних паровых бань были те, что были созданы в Древней Греции и Риме. Около 2400 лет назад греки строили крытые комплексы с большими общественными банями. Вода нагревалась искусственно с помощью горящих углей или горячих камней, создавая теплую, парную среду, где граждане могли расслабиться.
Паровая баня не была сразу принята в Греции, поскольку считалась противоречащей мужским идеалам. Однако со временем она стала неотъемлемой частью греческой жизни, а преимущества паровых процедур для спортивного восстановления получили широкое признание на родине Олимпиады.
Римляне и греки разделяли многие культурные явления, и римляне расширили греческие бани (в буквальном смысле). Римские бани были намного больше, открыты для большего количества людей и менее интимны.
Они также ввели лакониум, или «парильню». В ней не было воды, и она стала ранним предшественником современной сухой сауны.
Финская сауна
В сотнях миль к северу от благоухающего Средиземноморья, около 2000 лет назад, древние финны разрабатывали способ согреваться в холодные зимы. Самые ранние сауны были скорее практичными, чем полезными для здоровья, поскольку метод нагрева обычно наполнял помещение дымом.
Однако на протяжении столетий финны добавляли дымоходы, чтобы противостоять этому, и обнаружили, что сауна была не только практичной, но и терапевтической. Сауны обычно используют «сухое тепло», а не пар, хотя существуют и варианты, известные как «влажные сауны».
Сауна стала повсеместной в спортивном восстановлении и оздоровлении разума и тела. Эта древняя техника релаксации используется сегодня во всем мире профессиональными спортсменами и отдельными людьми, которые наслаждаются ее омолаживающими и оздоровительными преимуществами.
Древние паровые бани в Америке
Геотермальные источники существуют по всей Центральной и Северной Америке, и есть свидетельства того, что мезоамериканские цивилизации использовали бани, называемые темаскалес, для многочисленных целей. Они включали оздоровительные процедуры и практики оздоровления разума и тела, а также места встреч для политических дискуссий и даже романтических встреч.
Целебные свойства паровых бань были хорошо известны ацтекам и другим цивилизациям по всей Америке. Люди приходили сюда, чтобы вылечить свои болезни и найти духовное единение, подчеркивая паровую баню как святилище благополучия разума и тела.
Глобальная популярность
Цивилизации по всему миру пользовались банями на протяжении тысячелетий – Китай, Турция и Исландия имеют давно устоявшиеся культуры использования горячей воды и пара для здоровья, омоложения и релаксации. Восточная Африка является родиной самых ранних зафиксированных случаев использования геотермальной энергии для отдыха и релаксации. Несмотря на некоторый спад около 18 века, паровые бани и тепловые процедуры сегодня достигли мировой популярности.
Эта древняя техника релаксации доступна в частных заведениях, таких как спа, но также доступна и в комфорте вашего собственного дома. Частные сауны и джакузи — это фантастические способы насладиться всеми преимуществами этих древних процедур, от омоложения до спортивного восстановления и психического благополучия.
Теперь, когда мы знаем нашу историю, давайте рассмотрим эти преимущества подробнее.
Против старения
На рынке, переполненном антивозрастными продуктами и процедурами, тепло остается одним из самых эффективных и проверенных методов антивозрастного лечения. Вместо того, чтобы полагаться на сложные комбинации ингредиентов и «новую науку», тепловые процедуры предлагают несколько ключевых преимуществ, которые помогали людям стареть изящно на протяжении тысячелетий.
Отшелушивание пор
Отшелушивание имеет значение для кожи. Мы потеем через поры, и сочетание воды, грязи с нашей кожи, токсинов и других отложений накапливается, что приводит к закупорке пор.
Отшелушивание означает открытие пор и поощрение потоотделения. Именно так работают тепловые процедуры — тепло естественным образом открывает поры, а повышенная температура тела заставляет нас потеть.
Когда мы потеем, грязь выталкивается из открытых пор. Поры очищаются, и наша кожа может дышать легче. Это устраняет ощущение жирной, маслянистой кожи, к которому мы привыкаем, если не моемся несколько дней или живем в сильно загрязненных районах.
Отшелушивающие процедуры доступны в бесчисленном количестве форм, но иногда старые способы лучше. Этот метод борьбы со старением стар как мир и по-прежнему является лучшим инструментом, который у нас есть.
Уменьшение воспаления
С возрастом мы становимся более восприимчивыми к болям, болям и другим травмам. Особенно распространены воспаленные мышцы и суставы.
Сообщается, что тепловые процедуры стимулируют восстановление мышц за счет увеличения синтеза белка . Белок нужен для мышц и лечения воспалений.
Это имеет очевидные преимущества для восстановления после тренировок, но это также центральное место в антивозрастных преимуществах тепловых процедур. Мы чувствуем себя и выглядим старше, поскольку перестаем так легко двигаться, чтобы приспособиться к нашим болям и недомоганиям. Чем лучше заживают ваши мышцы и суставы, тем моложе и бодрее вы себя чувствуете!
Детоксикация
«Детокс» — модное словечко в современных медицинских кругах. Опять же, существует огромный выбор продуктов, которые помогут вам в детоксикации: от напитков до средств по уходу за кожей и лекарств. Но что означает детоксикация?
Проще говоря, это удаление токсинов из вашего тела – в данном случае через ваши поры. Токсины ответственны за многочисленные проблемы со здоровьем, включая такие кожные заболевания, как акне. Открытие ваших пор позволяет вашему телу выводить эти токсины и исцелять вашу кожу и тело.
Здоровье сердца
Частота сердца увеличивается, когда в бане жарко. Это происходит потому, что кровеносные сосуды приближаются к коже — это то, что заставляет вас краснеть. Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы компенсировать пониженное кровяное давление в ядре вашего тела. Инфракрасные сауны особенно эффективны в этом отношении.
Повышение температуры тела может снизить давление в долгосрочной перспективе, что имеет долгосрочные преимущества для здоровья и снижает риск остановки сердца и других проблем с сердцем. Повышенное артериальное давление есть враг благополучия разума и тела, поскольку оно имеет множество других сопутствующих симптомов, таких как стресс, усталость и общий дискомфорт.
Все это приводит к преждевременному старению, как внутри, так и снаружи тела. Антивозрастные свойства тепловых процедур являются целостными, доступными и доказанными на протяжении тысячелетий.
Здоровье разума и тела
Связь между разумом и телом имеет важное значение для любой успешной практики оздоровления. Тело страдает, когда разум находится в стрессе и изношен. Между тем, нездоровое тело может затруднить получение преимуществ здорового разума.
Как древняя техника релаксации, которая также способствует физическому благополучию, тепловые процедуры были основой практик оздоровления разума и тела на протяжении многих веков. Вот как это работает.
Содействие спокойному состоянию
От ассоциаций с богами воды подземного мира в Мезоамерике до использования римлянами бани в качестве хорошего места для чтения, созерцание и умиротворение являются основными элементами паровых процедур. Купание или погружение в пар может быть глубоко медитативным опытом, способствующим душевному спокойствию и ясности.
Медитация часто практикуется в сочетании с физической активностью для достижения целостного чувства благополучия разума и тела. Многие культуры интегрируют медитацию в спортивные мероприятия, такие как боевые искусства. Использование паровой бани или сауны в качестве медитативного уединения, которое также исцеляет тело, является проверенной и испытанной техникой.
Очистка носовых пазух
Простуда широко признана «легким» заболеванием, но даже легкие случаи заставляют вас чувствовать, что вы не можете ничего делать на 100%. Забитые пазухи мешают нормальному дыханию и делают разум мутным и тяжелым.
Использование пара для очистки носовых пазух — одно из самых известных его преимуществ. Будь то миска с горячей водой и полотенце на голове или полноценная паровая баня, это проверенный метод восстановления забитых носовых пазух.
Поддержание гибкости тела
Как уже отмечалось, тепловые процедуры могут снизить кровяное давление и излечить воспаление. Высокое кровяное давление и воспаленные мышцы и суставы не способствуют здоровому уму — они раздражают, утомляют и отвлекают нас от занятий, которые могли бы улучшить наше настроение (например, от физических упражнений).
Использование бани или паровой бани может иметь огромное значение, просто позволяя вашему телу исцелиться естественным образом. Улучшение настроения часто связано с более здоровым телом.
Здоровый дух, здоровое тело
Связь между разумом и телом невозможно переоценить. Забота об обоих необходима для здорового, сбалансированного образа жизни и позитивного взгляда на жизнь.
Спортивное восстановление
Профессиональные спортсмены часто используют сауны и паровые бани, чтобы восстановиться после интенсивных тренировок. Даже горячий душ после тренировки не просто смывает пот и грязь — поднимающийся пар помогает мышцам заживать, а порам отшелушиваться.
Польза тепла для восстановления атлетов была известна с древних времен. Греки, общество, которое ценило физическую силу, приняли бани как неотъемлемую часть своей культуры, несмотря на первоначальное сопротивление и заявления о том, что эта практика была не мужской по сравнению с мытьем холодной водой. Это могло быть отчасти потому, что даже закаленные воины и элитные спортсмены обнаружили, что теплые ванны способствуют восстановлению атлетов.
Исцеление мышц
Когда мы тренируемся, наши мышцы получают небольшие разрывы и воспаляются. Это естественная часть их роста, но спортивное восстановление может быть болезненным — вот почему ваше тело болит после интенсивной тренировки.
Мышцам нужен белок для правильного заживления. Синтез белка лучше достигается при более высоких температурах, поэтому спортсмены часто используют тепловые процедуры, такие как инфракрасные сауны, чтобы повысить внутреннюю температуру тела и улучшить синтез белка.
Уменьшение жесткости
Аналогично, жесткость возникает из-за молочной кислоты в мышцах. Растяжка помогает высвободить эту кислоту и позволяет нам чувствовать себя гибкими после упражнений.
Сауны могут помочь высвободить избыток молочной кислоты, когда вы восстанавливаетесь после тренировки. Это помогает вам восстанавливаться между сеансами и означает, что упражнения не должны вызывать у вас болезненные ощущения в повседневной жизни!
Как древняя техника релаксации стала противоядием жизни в 21 веке
Сауны, горячие ванны и паровые бани были частью наиболее целостных методов исцеления человечества на протяжении тысячелетий. Иногда, когда мы хотим улучшить наше благополучие разума и тела в стрессовом мире, полезно оглянуться на методы, преимущества которых наши предки давно поняли.
Сауна или джакузи — идеальное место, где ваш разум может отдохнуть, а ваше тело — расслабиться и исцелиться. Redwood Outdoors предлагает невероятный выбор саун в помещении и на открытом воздухе, джакузи и комплексных тепловых процедур, которыми вы можете наслаждаться в любое время, не выходя из собственного дома.
