Польза бани для здоровья дыхательных путей
Хотя сауны и бани часто воспринимаются как места для релаксации или роскошные удобства в спа-салонах и фитнес-центрах, они обладают рядом преимуществ для здоровья.
Ниже приведены некоторые из способов, которыми паровые бани могут помочь улучшить здоровье органов дыхания :
Улучшение дыхательной функции
Когда речь идет о здоровье органов дыхания, не секрет, что воздух, которым вы дышите, играет важную роль. Когда вы постоянно дышите грязным воздухом окружающей среды, таких как пыльца, пылевые клещи, плесень и вирусы (читай: коронавирус), ваша дыхательная функция может легко быть поставлена под угрозу.
Исследования показывают, что эти загрязняющие вещества, находящиеся в воздухе, могут раздражать нежные ткани дыхательной системы, что приводит к воспалению, заложенности носа, туберкулез и астма, ХОБЛ и рак легких.
И хотя нам неприятно это признавать, наши пушистые друзья также частично виноваты. От животных перхоть, слюна и шерсть
могут вызывать дерматит и крапивницу и даже потенциально усугублять уже существующие респираторные проблемы, такие как астма, затрудняя вам дыхание.
Хорошей новостью является то, что паровые бани могут помочь бороться с этими раздражителями, переносимыми по воздуху. Вот как:
Исследования показывают, что когда вы вдыхаете теплый влажный воздух, он проникает глубоко в легкие, разжижая слизь и вымывая другие загрязнения, которые могли засорить дыхательные пути, облегчая дыхание и улучшая общую дыхательную функцию.
Так что в следующий раз, когда вы будете с трудом переводить дыхание из-за слезящихся глаз и насморка, подумайте о посещении паровой бани . Вы будете удивлены тем, насколько лучше вы себя почувствуете после одного сеанса.
Увеличивает оксигенацию
Вы когда-нибудь чувствовали, что задыхаетесь в душной, плохо проветриваемой комнате? Ну, это не только в вашей голове. Это удушающее чувство означает, что вы, возможно, не получаете достаточно кислорода.
Ограниченная оксигенация, или гипоксия, может вызвать одышку, усталость, головные боли.
Решение? Паровая терапия. Вы можете помочь повысить оксигенацию вашего тела, проводя время в паровой бане. Используйте специальную паровую баню, превратите свою ванную комнату в ванную с паровым душем или просто используйте традиционную сауну и лейте воду на камни, чтобы создать пар. Исследования показывают, что паровые бани могут повышать парциальное давление кислорода (pO2) в вашей крови, значительно улучшая органы дыхания.
Тепло, исходящее от паровой бани, также помогает расширить кровеносные сосуды. Исследования показывают, что это может снизить связывающую способность гемоглобина, позволяя большему количеству кислорода достигать ваших органов и тканей. Это может привести к улучшению здоровья когнитивных функций, сердечно-сосудистой системы и дыхательной функции.
Баня
Уменьшение воспаления и отека
От заложенности носа и боли в горле до кашля и хрипов — воспаление дыхательных путей может значительно снизить качество вашей жизни.
Хотя существует множество способов уменьшить воспаление, один из самых простых — это посещение паровой бани.
Когда вы вдыхаете пар, тепло и влажность помогают успокоить бронхиальные проходы и разжижить слизь, облегчая откашливание мокроты. Думайте об этом как о мощной промывке для вашей дыхательной системы!
Паровая баня также может уменьшить воспаление, помогая вашему телу расслабиться. Исследования показывают, что в состоянии стресса ваша иммунная система работает интенсивнее, чем обычно. Эти активированные стрессовые пути могут усугубить воспалительные реакции.
Исследования показывают, что воздействие тепла в паровой бане может помочь вашему телу расслабиться, снижая частоту сердечных сокращений и давление, что может помочь снижению уровня гормонов стресса, сводя к минимуму симптомы воспаления.
Преимущества сауны и паровой бани для облегчения заложенности носа
Нет ничего хуже простуды или заложенности носа, которые, кажется, просто не проходят. Если вы перепробовали все, от куриного супа до безрецептурных лекарств, но ничего не помогает, возможно, пришло время для другого подхода — сочетания сауны и паровой бани.
Ниже приведены некоторые преимущества, которые вы можете ожидать от паровой сауны или паровой бани:
Очистить носовые ходы
Паровая баня может помочь вам избавиться даже от самого тяжелого случая заложенности носа. Паровые сауны предназначены для создания влажной среды, которая помогает разжижать слизь в легких и носовых проходах, согласно Medical News Today.
Увеличить объем легких
Помимо облегчения заложенности носа, польза сауны для здоровья также включает улучшение жизненной емкости легких.
Когда вы подвергаетесь воздействию высоких температур и пара сауны, ваш организм реагирует на это желанием дышать глубже и быстрее, чтобы охладиться.
Исследования показывают, что это заставляет диафрагму сокращаться и расширяться больше обычного, укрепляя мышцы в этой области и в конечном итоге увеличивая емкость легких и улучшая общую дыхательную функцию.
Облегчение сезонной аллергии
Ваш организм вырабатывает гистамины, когда вы страдаете сезонной аллергией в ответ на аллергены, такие как пыльца, пыль и плесень.
Гистамины — это вещество, которые вызывает воспаление в носовых ходах, что приводит к распространенным симптомам аллергии, таким как чихание, заложенность носа.
Если вы устали от безрецептурных лекарств, назальных спреев и капель от аллергии, подумайте о посещении паровой бани. Пар в сауне вызывает искусственную лихорадку, повышая температуру тела, стимулируя иммунную систему вырабатывать больше белых кровяных телец, включая нейтрофилы.
Эти специализированные иммунные клетки помогают бороться с болезнетворными бактериями и вирусами, одновременно повышая способность организма восстанавливать поврежденные ткани.
Фактически, исследование показало, что посещение бани помогает укрепить иммунную систему и сократить частоту и продолжительность простудных заболеваний на 30%.
Создание пара в бане
Создание пара в сауне довольно просто, особенно с электрической сауной, такой как Almost Heaven Rainelle. Электрические сауны очень удобны; все, что вам нужно сделать, это щелкнуть выключателем электронагревателя и отрегулировать температуру с помощью пульта дистанционного управления.
После включения выключателя подождите, пока камни для сауны на нагревателе достаточно нагреют пространство. Как только сауна нагреется до желаемого вами уровня, наполните ведро водой и вылейте ее на камни, чтобы создать паровые выбросы. Вот и все!
Просто убедитесь, что вы вымыли камни в сауне, чтобы удалить все частицы пыли. Вы также можете добавить 5-7 капель эфирных масел, таких как эвкалипт, анис или мята, которые, как научно доказано, эффективны при лечении заболеваний дыхательных путей.
