МОЖНО ЛИ ВЫПИТЬ АЛКОГОЛЬ В САУНЕ?
Вы когда-нибудь переборщили с одним крепким напитком и на следующее утро рылись в кладовой в поисках средства от похмелья? Ты не один! У всех нас были моменты «снизу вверх» и столь же печальные утра «головой вниз».
В то время как некоторые данные свидетельствуют о том, что можно потягивать успокаивающую смесь из имбиря, коричневого сахара и мандарина, чтобы облегчить сильную головную боль и тошноту, другие рекомендуют использовать необычные средства, такие как жевание жирных бутербродов с беконом или употребление мартини из сырого яйца.
А как насчет саун? Могут ли эти душные святилища помочь избавиться от токсичных следов вчерашней дикой вечеринки и заставить вас снова почувствовать себя человеком, или это просто еще одна бабушкина сказка в наших бесконечных поисках идеального лекарства от похмелья? Давай выясним!
Что такое похмелье и как оно может на вас повлиять?
Национальный институт по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму (NIAAA) описывает похмелье как набор неприятных физических и психических симптомов , которые появляются после чрезмерного употребления алкоголя. Это происходит в тот момент, когда концентрация алкоголя в крови снижается до нуля. Симптомы сильно различаются у разных людей по степени тяжести и продолжительности, но в большинстве случаев они достаточно неприятны, чтобы победить даже самую смелую душу!
Некоторые общие симптомы похмелья включают в себя:
Мигрени или пульсирующие головные боли
Сильная усталость или сонливость
Расстройство желудка, тошнота или даже рвота.
Головокружение или ощущение, что комната кружится.
Повышенная чувствительность к свету и звуку.
Перепады настроения, раздражительность или депрессия
Сухость во рту и обезвоживание
Другими словами, похмелье действительно может перевернуть ваш мир. Неудивительно, что мы постоянно ищем то волшебное зелье, которое могло бы снова все исправить или хотя бы сделать терпимым.
К сожалению, от смертельного похмелья не существует лекарства. Тем не менее, вы можете посетить сауну, чтобы уменьшить симптомы, которые могут сохраняться после ночи употребления алкоголя.
Различные типы саун
Сегодня на рынке доступны три различных типа саун, каждый из которых имеет уникальные преимущества.
Традиционные сауны
Традиционные сауны отапливаются камнями, уложенными на печь для сауны — электрическую или дровяную — повышая температуру внутри до 160–195 градусов по Фаренгейту.
Хотите больше тепла? Просто плесните немного воды на нагретые камни и позвольте пару творить чудеса. Эта сауна не только помогает вам вывести токсины с потом , но также способствует кровообращению и расслаблению мышц.
Паровые сауны
В этих саунах, часто построенных из плитки или пластика, используется парогенератор, такой как Mr. Steam серии MS-E, для создания горячей и влажной среды. Температура намного ниже, чем в традиционной сауне, достигая всего от 110 до 120 градусов по Фаренгейту , но атмосфера насыщена 100% влажностью.
Это делает паровую сауну особенно удобной для тех, кто чувствителен к высоким температурам или склонен к обезвоживанию. Пар также помогает открыть поры, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет увлажненную, чистую, сияющую кожу и быстрое избавление от заложенности носа и инфекции носовых пазух .
Инфракрасные сауны
В отличие от традиционных и паровых саун, инфракрасные сауны не нагревают окружающий воздух. Вместо этого они используют инфракрасные панели, которые излучают тепло, непосредственно поглощаемое вашим телом. Температура здесь еще прохладнее, обычно колеблется от 120 до 140 градусов по Фаренгейту .
Этот более мягкий опыт отлично подходит для тех, кто желает менее интенсивного, но глубокого очищения. Инфракрасная технология направлена на стимуляцию детоксикации , успокоение мышц, облегчение боли в суставах и улучшение кровообращения, одновременно расслабляя ваше тело. Если вы ищете мягкий способ прийти в себя после тяжелой ночи на плитке, это может оказаться как нельзя кстати!
Может ли сауна помочь при похмелье?
Издавна считалось, что сауны являются панацеей от всего: от стресса до недосыпания и даже от страшного похмелья. Насколько правдивы эти утверждения?
Несмотря на распространенное мнение, сауна не является лучшим средством от похмелья. На самом деле, очень важно помнить, что использование сауны, как и любой оздоровительный метод, имеет многоуровневое воздействие, которое зависит от состояния здоровья и привычек человека. Давайте немного проясним это.
Исследование , опубликованное в PubMed, обнаружило уникальную взаимосвязь между посещением сауны, употреблением алкоголя и нашим телом. Исследователи обнаружили, что один сеанс сауны после употребления алкоголя значительно снижает систолическое артериальное давление .
Исследование пришло к выводу, что даже наряду с употреблением алкоголя посещение сауны не вызывает сердечных аритмий и не вызывает значительных изменений концентрации калия, кальция и кортизола в сыворотке крови. Это может увеличить риск гипотонии.
Система здравоохранения клиники Мэйо далее указывает, что регулярное чрезмерное употребление алкоголя может привести к хроническим заболеваниям печени, таким как ожирение печени, алкогольный гепатит или цирроз печени. Хотя это правда, что сауны не могут напрямую вывести алкоголь или его метаболиты из организма, они помогают сохранить здоровье печени.
Когда вы находитесь в сауне, вы начинаете обильно потеть. Это, в свою очередь, заставляет организм выводить токсины через потовые железы. Это помогает вашей печени сосредоточить свою энергию на борьбе с токсинами, которые лучше всего перерабатываются через нее.
Когда вы лечитесь от похмелья, ваше сердце уже испытывает стресс из-за воздействия алкоголя, вызывающего сердечные аритмии. Посещение сауны может ускорить частоту сердечных сокращений. Сочетание того и другого может привести к головокружению, одышке, боли в груди и даже обмороку.
Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма объясняет, что алкоголь глубоко влияет на мозг, что приводит к координации, памяти, речи и суждениям. Эти эффекты увеличивают вероятность травм и неблагоприятных последствий для здоровья.
Фактически, исследование Национальной медицинской библиотеки показало, что посещение сауны в состоянии алкогольного опьянения может увеличить риск небольших травм, таких как растяжения и ожоги.
Чтобы избежать каких-либо проблем, вам следует начать свое «утро после» с плотного завтрака и большого количества воды. Затем вы можете посетить сауну, как только ваше тело успеет оправиться от воздействия алкоголя.
Как использовать сауну для преодоления похмелья
Ниже приведены несколько советов по использованию сауны для преодоления похмелья:
Время: учитывая, что наш организм усваивает алкоголь обычно в течение 24 часов, посещение сауны поздним утром или ранним днем может быть разумным шагом, который поможет облегчить похмелье.
Продолжительность: если вы чувствуете тошноту и сильную головную боль (очень типичные симптомы похмелья), сделайте посещение сауны коротким. Ориентируйтесь на пять-восемь минут.
Частота: не верьте мифу , что чем больше вы посещаете сауну, тем быстрее наступит облегчение. Придерживайтесь умеренности, например, посещайте сауну один или два раза в день.
Гидрат: Алкоголь может привести к серьезному обезвоживанию. Чтобы противодействовать этому, пейте воду до, во время и после посещения сауны.
Возьмите с собой ведро. Держите под рукой ведро или полиэтиленовый пакет на случай чрезвычайной ситуации (читай: рвоты). Береженого Бог бережет! Если вы чувствуете тошноту, выйдите из сауны и дайте себе время прийти в себя.
Используйте эфирные масла. Эфирные масла могут стать вашими лучшими помощниками в процессе восстановления. Вдыхание таких ароматов, как камфора, грейпфрут или масло грушанки, может противостоять последствиям обезвоживания и, возможно, облегчить головную боль.
Холодный душ или погружение: чередуйте сеансы сауны и холодный душ или погружение, чтобы улучшить кровообращение, укрепить иммунную систему и помочь организму быстрее восстановиться.
Ешьте легко: избегайте жирной и тяжелой пищи перед входом в сауну. Вместо этого выберите легкую еду, состоящую из фруктов, овощей и нежирных белков, чтобы помочь организму очиститься от токсинов. После сауны съедайте богатую питательными веществами пищу, которая восполняет уровень электролитов. Подумайте о фруктах, повышающих уровень гидратации, таких как арбуз и бананы.
Отдыхайте: счастливые часы уже оказали негативное влияние на вашу печень и мозг, поэтому достаточно отдыхайте до и после посещения сауны. Хороший ночной сон – это ключ к тому, чтобы дать вашему организму возможность восстановиться и восстановиться, что позволит вам прийти в норму от страшного похмелья.
Возможные побочные эффекты от посещения сауны
Сауны популярны для расслабления и облегчения похмелья, но они также могут иметь некоторые преимущества для здоровья и риски.
Вот некоторые возможные побочные эффекты от посещения сауны:
Дискомфорт или непереносимость тепла : некоторые люди могут чувствовать себя некомфортно или непереносимо к высоким температурам в сауне, особенно если они к этому не привыкли. Это может вызвать легкий или умеренный дискомфорт, такой как потливость, приливы, головокружение или тошнота.
Обезвоживание . Сауны могут вызвать значительную потерю жидкости из-за потоотделения, что приводит к обезвоживанию, если ее не пополнять. Обезвоживание может вызвать головные боли, усталость, сухость во рту и проблемы с почками. Чтобы предотвратить обезвоживание, важно пить много воды до, во время и после посещения сауны.
Раздражение кожи . Сауны могут улучшить здоровье кожи, открывая поры и удаляя токсины. Однако у некоторых людей может возникнуть раздражение кожи или сыпь из-за жары, влажности или химических веществ, используемых в сауне. Людям с чувствительной кожей или кожными заболеваниями следует соблюдать осторожность при посещении сауны и избегать длительного пребывания в сауне.
Часто задаваемые вопросы: Можно ли избавиться от алкоголя в сауне?
Сауна лечит похмелье?
Хотя посещение сауны может помочь облегчить некоторые симптомы похмелья (например, головные боли и раздражительность), это не является надежным лекарством . Лучший способ избежать похмелья — ограничить употребление алкоголя и употреблять алкоголь с меньшим количеством примесей. Тем не менее, легкий сеанс сауны может стать частью вашего процесса восстановления.
Можно ли потеть от наркотиков в сауне?
Вопреки распространенному мнению, потоотделение в сауне не выводит наркотики из организма . Наркотики в основном перерабатываются в организме печенью и почками, а не через пот. Если вы подумываете о детоксикации от алкоголя, проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящих методов.
Вредна ли жара при похмелье?
Чрезмерное тепло может усугубить симптомы похмелья, особенно обезвоживание . Вот почему важно поддерживать достаточное количество жидкости до, во время и после посещения сауны, если вы боретесь с похмельем. Сауны по-прежнему могут быть полезными, если использовать их разумно и не в течение длительного времени.
Можно ли посещать сауну после выпивки?
Посещение сауны сразу после употребления алкоголя обычно не рекомендуется. Алкоголь вызывает обезвоживание, а посещение сауны может еще больше усилить это явление. Кроме того, алкоголь ухудшает способность вашего организма регулировать температуру, что делает посещение сауны после употребления алкоголя потенциально опасным. Лучше всего подождать 12 часов после обильного питья, прежде чем идти в сауну.
Можно ли потеть от алкоголя в сауне: вердикт
Если вы все еще думаете, что сможете вспотеть после дополнительной рюмки текилы или безумного пивного пятничного вечера в сауне, то это не так. У вашего организма есть естественный метод борьбы с опьяняющим действием алкоголя, который может занять от 12 до 24 часов.
Однако сауны способствуют расслаблению, легкому потоотделению и кровообращению, что может помочь облегчить некоторые симптомы похмелья, такие как кружение головы, утомление всего тела или ужасный пивной блюз.
