Чем баня от сауны отличается
Разница между баней и сауной
Что такое русская баня и что такое сауна? Они имеют много общего, и многие думают, что это одно и то же, поскольку их принято называть паровыми саунами, паровыми душами и саунами. Тем не менее, между сауной и парной на самом деле существует много различий. Замечательно то, что сауны и парилки можно легко установить у себя дома, но какая из них подойдет именно вам?
Читайте дальше о пользе для здоровья и о том, что лучше для вас.
Сходства и различия
Чем отличается русская баня от финской сауны. Сауна от бани отличия. Многие считают, что бани и парилки – это одно и то же . Некоторые люди даже используют эти термины как взаимозаменяемые, но они отличаются друг от друга. Давайте углубимся в то, что делает их похожими и что отличает.
Сауны и бани
В чем разница сауны от русской бани? Независимо от того, что вы выберете, потребуется отдельное отдельно стоящее помещение. Это означает, что если вы установите сауну или паровой душ у себя дома, по сути, это будет отдельная конструкция, в какой бы комнате вы ни решили ее разместить.
Традиционная баня
Однако исключением будет случай, если вы используете парогенератор для создания парового душа. Вам не нужно собирать в доме конструкцию с паровым душем, поскольку она подключается к вашей ванне или душе через парогенератор.
Все, что вам действительно нужно, — это немного места на чердаке, во встроенной душевой кабиной, при условии, что оно не подвергается прямому воздействию пара, образующегося в паровом душе. Можно устроить маленькую сауну для двоих.
Кроме того, пространство, в котором вы планируете разместить паровой душ, должно быть огороженным, чтобы пар оставался внутри. Оно также должно быть построено из плитки, мрамора или другого непористого материала и иметь водонепроницаемый душевой ящик и слив.
Чем полезен березовый веник в бане
Сходство между паровыми банями и паровыми душами заключается в том, что они всегда будут внутри вашего дома, тогда как баня может находиться на открытом воздухе или в помещении. В бане можно пользоваться березовыми вениками. Обычно в паровых банях может разместиться один или два человека, тогда как в саунах может разместиться больше людей, что также является ключевым различием между этими двумя саунами.
Температура
Многие люди полагают, что тепло есть тепло и что в парных и саунах поддерживается одинаковая температура, но это не так. На самом деле, в саунах температура намного выше, чем в парных, и в саунах обычно поддерживается температура от 60 до 70 градусов по C, тогда как в парных поддерживается температура от 110 до 120 градусов по C.
Влажность
В сауне с бассейном используется полностью сухое тепло, тогда как в русской бане используется влажное тепло пара. Как мы уже говорили выше, в парной будет более низкая температура. Тем не менее, он также может похвастаться 100-процентной влажностью, которая предотвращает испарение пота, поэтому вы чувствуете себя намного жарче, чем есть на самом деле.
С другой стороны, в саунах с бассейнами уровень влажности будет составлять от 5 до 10 процентов, и при поливании горячими камнями вода поднимается лишь на короткое время, поэтому вы получаете полностью сухое тепло.
Разница между сауной и баней
Многие люди посещают сауны разное время; Если у вас есть всего 15 минут на посещение сауны, вам будет больше сил! Однако, если вы хотите правильно пользоваться сауной, вам следует выделить от начала до конца от 1,5 до 2 часов.
Прежде чем войти в русскую баню, первый профессиональный совет — выпить немного воды за несколько часов до посещения сауны с бассейном. Что касается еды, вам определенно не стоит приходить в баню натощак, потому что это может вызвать головокружение и тошноту. Тем не менее, вы не хотите слишком много есть, потому что ваша кровь устремится к желудку, чтобы помочь пищеварению, влияя на кровообращение в организме.
Если вы едите обильно, рекомендуется подождать не менее двух часов, прежде чем начинать сеанс в сауне. Легкий перекус – это все, что вам нужно для посещения сауны. Некоторые эксперты рекомендуют заранее принять душ, чтобы смыть грязь и подготовить кожу, но делать это не обязательно.
Затем вам следует подождать около 45 минут, чтобы убедиться, что ваша сауна правильно нагрелась до 180–220 градусов по Фаренгейту. Кроме того, обязательно подготовьте дрова, если для этого требуется дровяная печь, или наполните ведра водой, чтобы вам не приходилось выходить из сауны, чтобы создать пар.
Затем насладитесь сеансом сухой сауны примерно 15 минут. После этого первого сеанса вы хотите насладиться холодным шоком, поэтому вы можете принять 15-минутный прохладный душ, прыгнуть в небольшой бассейн или гидромассажную ванну, которые не нагреты , или поваляться в снегу, если у вас есть доступ. После этого вернитесь в сауну для сеанса тепла и пара, и вы можете создать пар, поливая камни водой. Смешайте эфирные масла с водой, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья и расслабления.
Использование бани
В русской бане, вам следует выпить жидкости перед входом и не баловаться обильной едой. Многие говорят, что вам обязательно следует принять душ, прежде чем войти в парную, особенно если перед посещением парной вы потренировались. Если вашими парилками пользуются другие, это также гигиенично, поскольку бактерии размножаются в жаркой влажности, которую обеспечивает паровая баня.
Как вы могли заметить, в русской бане более узкий диапазон температур, поскольку температура в парной обычно составляет от 70 до 90 градусов по С. Если температура ниже, паровая баня не принесет такой же пользы для здоровья, как ароматный пар. Если температура выше, баня может подвергнуть вас риску обезвоживания, заболеваний и травм, связанных с жарой.
Существуют некоторые споры о том, как долго следует оставаться в парилке, но абсолютный максимум должен составлять не более получаса, поскольку обезвоживание становится серьезной проблемой, помимо этого. Оптимальная продолжительность парной обычно составляет от 15 до 20 минут. Однако новичкам, возможно, стоит выбрать от 10 до 15 минут.
Вы также должны знать, что если вы когда-нибудь почувствуете дискомфорт или головокружение, немедленно покиньте парилку, сядьте и выпейте стакан воды.
Польза для здоровья от посещения сауны
Есть множество преимуществ для здоровья, связанных с посещением инфракрасной сауны. Некоторые исследования связывают улучшение здоровья кожи, усиление релаксации, улучшение кровообращения, снижение артериального давления и улучшение психического здоровья, а также некоторые из преимуществ для здоровья, которые дают регулярные посещения сауны.
Сеанс сауны поможет удалить мусор и грязь из пор, что приведет к более чистой коже. Как показывает одно исследование, это также значительно уменьшит количество стресса в вашей жизни, особенно если у вас высокострессовая работа. Сауна дополнительно расширяет и/или расширяет ваши кровеносные сосуды, что помогает переместить кровь из основной области тела в кожу, снижая кровяное давление и улучшая кровообращение.
Где лучше парная?
Сауна и баня. И то, и другое принесет пользу для здоровья, перечисленную выше, но сауны также отлично подходят для снятия напряжения в мышцах и глубокой релаксации. Тем не менее, русские бани обеспечивают увлажнение кожи, облегчение заложенности носа и уменьшение болезненности.
Плюсы сауны в том, что за ней гораздо проще ухаживать, чем за парилкой, поскольку бактериям нравится влажность парилки. Кроме того, установить сауну у себя дома довольно легко, поскольку для нее требуется только розетка и немного места. Наконец, если вы чувствительны к влажности, в сауне вместо парового тепла используется сухое тепло.
