КАК СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ПАРОВУЮ БАНЮ
Сидение в парной или сауне не только дает людям расслабляющие ощущения, но также оказывает большое количество положительных эффектов на ваше общее состояние здоровья. В частности, он играет важную роль в улучшении кровообращения, детоксикации человеческого организма и значительном снижении уровня стресса. Тем не менее, при использовании паровой бани важно соблюдать несколько правил техники безопасности, чтобы получить от нее максимальную пользу.
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ ОГРАНИЧЕНИИ ВРЕМЕНИ ПОСЕЩЕНИЯ ПАРОВОЙ БАНИ / САУНЫ
Продолжительное пребывание в сауне сопряжено со многими рисками для здоровья. Следовательно, специалисты всегда рекомендуют ограничивать время каждого сеанса паровой бани примерно 15 или 20 минутами. Кроме того, вам следует сесть на то место в парилке, где вам будет комфортно. Поскольку жара или температура повышаются, верхняя скамья будет создавать относительно горячую атмосферу по сравнению с нижней скамейкой.
Если вы новичок в сауне, вам следует выбрать нижнюю скамейку до тех пор, пока ваше тело не адаптируется к соответствующей термостойкости. После 15-20 минут пребывания в паровой бане вы должны выйти из комнаты и немного остыть. В этом случае вы должны вдохнуть свежий воздух, дать телу высохнуть и выпить около 8 унций воды, чтобы восстановить количество пота, выделяемого вашим телом во время сеанса паровой бани. Теперь не ходите в сауну около 20 минут. Вы должны помнить, что возвращение к нормальной температуре тела очень важно для получения хороших результатов от сауны.
СООБРАЖЕНИЯ ПО ПОВОДУ САУНЫ / ПАРОВОЙ БАНИ
Несмотря на общее правило, гласит, что человек должен находиться в паровой бане или сауне от 15 до 20 минут; Для человека важно полностью осознавать свое тело во время сеанса. Например, если ваше тело чувствует, что 15 минут пребывания - это слишком долго, или если вы начинаете чувствовать тошноту, чрезмерную усталость, дискомфорт или головокружение, вам следует немедленно покинуть парную / сауну и сесть там, где вы освежитесь. воздуха. Кроме того, вы должны пить воду в достаточном количестве, чтобы вернуть тело к нормальной температуре.
