Безопасно ли пользоваться сауной каждый день?
У меня небольшая электрическая сауна, и мне нравится 80ºC для меня предпочтительная температура в этой сауне.
В некоторых действительно хороших деревянных банях я предпочитаю 120ºC
Что касается проблем со здоровьем, когда я начал ходить в сауну почти ежедневно в возрасте двух или трех лет, мои глаза таяли, мои волосы нагревались, и большинство моих мышц и тканей стали денатурированными.
Только потому, что мои родители заботились о моем здоровье, они каждый день приносили мой еще живой торс в сауну, медленно пытаясь поджарить меня на ужин.
До сих пор у меня не было никаких побочных эффектов, и я иногда бывал каждый день в течение длительного периода.
Однажды я получил ожог спины, когда прислонился к металлическому градуснику.
Совет:
Когда вы чувствуете, что вам нужно выйти, выходите.
Когда вы научитесь этому, вы в конечном итоге почувствуете, что выветриваться немного дольше того момента, когда вы почувствуете, что вам нужно выйти - это укрепляет характер.
Ваше тело скажет вам, когда нужно уйти!
Таким образом, можно считать плохим тоном подбрасывать слишком много жара, чтобы выгнать других из сауны, если это не является преднамеренным и контекстуально приемлемым.
Совет:
Не пей алкоголь и не теряй сознание в сауне
Вы можете страдать от сильного обезвоживания. Я знаю людей, которые делали это, и они описывали, как очень неприятно просыпаться с похмельем и с очень, очень, очень сухостью во рту. И глаза, и все такое, и чувство ужасно.
Ежедневно пользоваться сауной безопасно. По крайней мере тысячи (а, возможно, десятки тысяч) финнов используют его каждый день, а другие (десятки) тысяч - через день.
Самый большой риск - это то, что у вас не будет время на другие занятия, но в сауну такое удовольствие, пропустить нельзя :-)
в Финляндии только что опубликовано новое исследование: «В исследовании приняли участие около 2000 финских мужчин среднего возраста. Они были разделены на три группы: сауны один раз в неделю, два или три раза в неделю сауны и четыре-семь раз в неделю сауны. Здоровье участников
Пользоваться сауной каждый день безопасно
Чтобы расширить это, возможно, потребуется определиться с тем, почему нужно использовать сауну каждый день - или почти каждый день - когда существует так много причин, что нельзя надеяться охватить каждую из них. Итак… скажу, почему я хожу в сауну почти каждый день
Это помогает моему разуму расслабиться - как во время, так и после - и в то же время дает мне «читерскую» кардио-тренировку, заставляя мое сердце и легкие работать тяжелее. Он очищает мою кожу, снимает нагрузку с моей печени и почек, давая им отдых; и, возможно, приносит пользу разуму и телу неизвестными нам способами.
Опасны ли сауны? Только если вы останетесь слишком долго, тогда да. Я знаю, что нельзя смешивать алкоголь с посещением сауны. Или, если быть более конкретным, вам не следует напиваться и посещать сауну, потому что вы можете не осознавать, как долго вы в ней.
Сауна предназначена для более коротких, но более частых сеансов. Я американец, но я был в Финляндии и на собственном опыте узнал, как они это делают. Вы делаете это за 3 сеанса. Может минут 10, потом холодный душ, или намочить бак, или озеро, или море. Потом еще 10–15 минут, затем еще раз остыть …
Определенно я бы сказал, просто не забывайте гидратировать не слишком много воды, не слишком мало, прислушивайтесь к своему телу, когда вы в сауне. Когда вы чувствуете, что ваше тело говорит вам выйти, покиньте сауну. Я слышал, что он отлично подходит для расслабления, а после тренировки помогает избавиться от накопившейся кислоты, вызывающей боль в мышцах.
Чтобы похудеть, вы действительно теряете только воду, а потом набираете потерянный вес, просто выпивая воду. Нет средств обезвоживаться, чтобы похудеть, есть альтернативы для похудения
Да, вы можете использовать сауну или баню каждый день, но при ее использовании необходимо соблюдать некоторые правила.
- Перед посещением сауны следует избегать употребления алкоголя.
- Не пользуйтесь сауной более 15-20 минут.
- Пейте как можно больше воды перед тем, как пойти в сауну, это защитит вас от обезвоживания.
- Избегайте сауны, если вы заболели.
- Не ходите в сауну, если у вас есть физические недостатки (например, сердечно-сосудистые заболевания, острые заболевания).
Есть много исследований и исследований, которые доказывают, что посещение сауны действительно полезно для здоровья, а также может помочь снизить риск сердечных заболеваний.
Так же, как и кардиоупражнения, постоянное посещение сауны или бани может значительно улучшить ваши усилия по снижению веса. Регулярное посещение сауны оказывает положительный эффект: укрепляется иммунная система, активируется обмен веществ и сердечно-сосудистая система
Регулярные занятия также защищают от преждевременной смерти по любой причине, снижая риск на 40% для тех, кто посещает сауну один раз в день. В целом наибольшую пользу получили те, кто посещал сауны чаще всего - аж один раз в день.
Конечно, пока вы следите за своими электролитами. Большинство людей не восполняет запасы в достаточном количестве, чтобы использовать его каждый день месяцами подряд без проблем. Может помочь кокосовая вода или некоторые добавки, которые мы используем, очень хорошо работают.
