Водные упражнения в бассейне для улучшения осанки
Вы когда-нибудь задумывались о своей осанке? Вы знаете, как вы стоите прямо, ходите и даже сидите. Осанка — неотъемлемая часть вашего здоровья и благополучия, но, скорее всего, пока кто-то не скажет вам обратное, о вашей осанке не замечают. Часто так бывает до самой старости. С возрастом осанка — это одна из первых вещей, которые меняются, в частности, корректируя ваш центр тяжести и, в конечном итоге, влияя на ваш баланс.
Не ждите, пока не станет слишком поздно; Если у вас есть бассейн, один из лучших способов улучшить осанку и равновесие — это плавание под водой.
Попробуйте любое из этих упражнений в воде или их комбинацию, чтобы улучшить свой образ жизни в целом.
Гольф свинг
Этот ход идет именно так, как звучит. Начните с того, что встаньте по грудь в бассейне. Ваши вытянутые руки должны оставаться погруженными в воду, а ваши ноги должны быть твердо посажены. Держите руки вместе и раскачивайте их вперед и назад так же, как вы бы размахивали клюшкой для гольфа.
Подводный серфинг
Во-первых, убедитесь, что у вас есть крепкая лапша для бассейна. Затем, в воде по грудь, балансируйте, стоя на лапше, как на доске для серфинга, слегка согнув колени и поставив ноги одна перед другой. Не позволяйте лапше коснуться земли. Вы также можете намеренно махать руками вдоль бедер вперед-назад.
Ходьба по воде
Этот шаг самый простой, дающий наилучший результат. Все умеют ходить; вы просто делаете это под водой. Вы знаете это движение, но при ходьбе по воде обязательно сохраняйте напряженную осанку и корпус.
Для наиболее эффективной ходьбы в воде убедитесь, что вы также: стоите прямо, плечи и грудь отведены назад, а не на цыпочки, руки слегка согнуты и расставлены по бокам, и что вы втягиваете пупок в позвоночник, чтобы задействовать корпус. .
Попробуйте ходить по воде во всех направлениях: вперед, вбок и назад.
Маршевая ходьба с высоким коленом
Марш-ходьба с высоким коленом также проста, как кажется. Как всегда, сохраняйте сильную вертикальную позу. Поднимите колени высоко, когда вы маршируете вперед. Качайте руки в противоположную руку, как движения ноги. Цель состоит в том, чтобы балансировать на одной ноге в течение 3-5 секунд.
Сбалансированная шкала
Для полной осанки попробуйте это движение. Используя приспособление, такое как кикборд или любой тип водной доски, сядьте на него и вытяните руки в стороны. Ход может показаться простым, но цель сложная; сохраняйте равновесие на доске, сохраняя концентрацию, вытянув руки и держа голову и плечи прямо.
Сидя, вы также можете повернуть ладони лицом к небу или задом наперёд, чтобы усложнить задачу. Другой вариант — слегка приподнять колени, балансируя. Имейте в виду, что все движения можно усложнить, регулируя скорость и создавая сопротивление с помощью водных элементов вашего спа-бассейна.
Упражнения в вашем домашнем бассейне для улучшения осанки и общего состояния здоровья могут быть причиной, по которой вы вложили средства в один из них. Если у вас дома нет спа-бассейна, стоит подумать об этом. Таким образом, посещение местного продавца спа -бассейнов может сдвинуть дело с мертвой точки.
