Преимущества плавания в бассейне
Ищете упражнения с низкой ударной нагрузкой, которые дадут вам отличные результаты, но не будут слишком напрягать ваше тело? Бег в воде или «бег по воде» в плавательном спа-бассейне дадут вам ту тренировку, которую вы ищете, без всего давления и напряжения, которые вызывают боль в мышцах и суставах.
Проход воды в бассейне, имеет много преимуществ.
Бег по воде имеет много преимуществ; от комфорта до маневренности. Плавательные бассейны дают вам контроль над вашей тренировкой. С контролем скорости вы устанавливаете темп течения. Вы также можете отрегулировать температуру воды, чтобы сделать тренировку максимально комфортной.
Низкое влияние
Независимо от того, занимаетесь ли вы кросс-тренировкой или ищете простой способ начать тренировку, бег в воде идеально подходит для того, чтобы почувствовать жжение, не чувствуя боли. Воздействие на ваше тело уменьшается из-за плавучести воды.
Бег в воде облегчает вес вашего тела, снижая нагрузку на мышцы и суставы. Бег по суше считается «интенсивной» тренировкой, вызывающей стресс у вашего тела, заставляющий вас чувствовать воздействие на следующий день.
Ваше тело может чувствовать боль и боль после такой тренировки, а это означает, что вам нужно время, чтобы восстановиться, делая тренировки далеко друг от друга. Но когда вы уменьшаете нагрузку в воде, ваши суставы избавляются от этого стресса, и нет необходимости в дополнительных днях восстановления!
Повышенная мобильность
Бег по воде помогает вам бежать быстрее и быстрее, чем на суше. Когда вы находитесь в воде, циркуляция крови увеличивается, это означает, что мышцы расслабляются, способствуя общей подвижности и гибкости.
Улучшенная сила / лучшая тренировка
Бег в воде в целом предлагает больше тренировок из-за естественного сопротивления воды. Принуждение к использованию других и дополнительных групп мышц, чем вы обычно используете во время бега по суше. Тем не менее, в плавательных спа-бассейнах сопротивлением можно управлять по своему усмотрению и в зависимости от того, какую нагрузку вы предпочитаете.
Чем больше сопротивление со стороны тока, тем больше тренировок вы получите. Бег в воде помогает укрепить руки, ноги и корпус больше, чем обычный бег, и действительно создает общую тренировку тела. Бег в воде также сжигает больше калорий, а это значит, что ваша тренировка действительно может иметь значение.
Восстановление
Плавание или любая подвижность в воде отлично подходит для восстановления после травм, болей в мышцах, разрывов связок и т. д. Как упоминалось ранее, вода способствует притоку крови и кровообращению в мышцах, помогая уставшим мышцам растягиваться и восстанавливаться.
Благодаря контролю температуры в плавательных бассейнах восстановление проходит еще лучше, кровоток легко стимулируется более высокой температурой, успокаивая любую больную часть тела и создавая более расслабляющую атмосферу.
Бег по воде отлично подходит для всех возрастов и всех типов, независимо от того, являетесь ли вы заядлым бегуном или нет. Техника проста.
Как бегать в воде в плавательном спа
Плавательные бассейны предлагают разную глубину воды, однако лучше всего бегать в более глубокой воде. В идеале вода должна быть по грудь, однако это зависит от вашего уровня комфорта. В зависимости от того, что лучше для вас, уровень воды выше или ниже уровня груди.
Во время бега в воде важно сохранять правильную осанку. Не сутультесь, встаньте прямо, высоко подняв голову, смотрите вперед.
Вы обнаружите, что бег в воде отличается от бега по суше. Не беспокойтесь о создании длинного шага, вода заставит вас двигаться с высоким коленом. Во время бега следите за тем, чтобы не подпрыгивать вверх и вниз.
Использование тока в плавательных бассейнах обеспечит дополнительное сопротивление, задействовав ядро для увеличения силы. Отрегулируйте ток и определите, какая скорость лучше всего подходит для вас, чтобы дать вам правильный вызов, который вам нужен. Выберите текущую скорость, которая будет бросать вам вызов и позволит вам не нарушать осанку.
Похожие вопросы
Какое оборудование следует использовать для лучших упражнений в воде?
Бег в воде сам по себе является отличной формой упражнений, но если вы ищете разнообразия в своих тренировках, попробуйте использовать такое оборудование, как гантели и штанги. Гантели для водных упражнений и гребные тренажеры в спа-салоне можно использовать для тренировки верхней части тела, а утяжелители для лодыжек идеально подходят для нижней части тела.
Резюме
Бег не должен быть таким тяжелым для вашего тела. Попробуйте водные процедуры в плавательном бассейне Master Spas и убедитесь, насколько мало они воздействуют на ваши мышцы и суставы, и при этом вы получите результаты, которые вам понравятся.
Если у вас нет бассейна, это отличная инвестиция и повод задуматься. Начните с посещения местного дилера спа -салонов, чтобы вы могли увидеть и почувствовать, что они могут предложить.
