Вам нравятся сауны
Объяснение преимуществ сауны, рисков и советов
Полезно для здоровья или груз горячего воздуха? Смотрим.
преимущества сауны
Расслабиться в сухом тепле сауны после бодрящего плавания - одна из маленьких роскошей жизни, и, как говорят, она полезна для вашего здоровья . Так называемые тепловые терапии долгое время считались лечебными и восстанавливающими - самые старые финские сауны насчитывают около 2000 лет - и связаны с самыми разными заявлениями о пользе для здоровья.
Но действительно ли это полезно для вас, или же сауна приносит пользу только нагретому воздуху?
Вам нравятся сауны?
Есть несколько различных типов саун: сухие сауны, в которых для нагрева воздуха в комнате используются горячие камни; паровые сауны, которые генерируют пар, подавая воду на нагревательный элемент, и инфракрасные сауны, в которых инфракрасный свет используется для обогрева вашего тела изнутри.
8 преимуществ пилатеса, о которых часто забывают
Когда вы заходите в сауну, внезапное повышение температуры запускает вашу сердечно-сосудистую, дыхательную, сердечно-сосудистую и иммунную системы. Некоторые физиологические реакции очевидны - например, вы начнете потеть - в то время как другие эффекты более тонкие, например, расширение кровеносных сосудов.
Считается, что изменения, происходящие в организме человека во время и после посещения сауны, являются причиной связанных с ними преимуществ для здоровья.
Когда вы заходите в сауну, внезапное повышение температуры запускает вашу сердечно-сосудистую, дыхательную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Регулярное посещение сауны стабилизирует вегетативную нервную систему, отвечающую за такие функции организма, как пищеварение, дыхание и частоту сердечных сокращений, а также стимулирует гормональные изменения, повышая выработку эндорфинов, которые снимают стресс и боль .
Другие эффекты включают снижение артериального давления, воспаление, окислительный стресс и циркуляцию «плохого» холестерина . Между прочим, посещение сауны вызывает те же физиологические реакции, что и быстрая прогулка (хотя они не взаимозаменяемы!).
Польза сауны
Регулярное посещение сауны приносит множество преимуществ для здоровья. Некоторые относятся к повседневным делам - например, ускоряют процесс восстановления после тренировки . Тепло побуждает ваши мышцы расслабляться и успокаивает нервные окончания. Это может помочь уменьшить боль в суставах и повысить гибкость мышц, что может привести к более быстрому росту мышц».
Использование сауны перед сном также может помочь вам лучше спать , поскольку тепло побуждает ваше тело снижать внутреннюю температуру. Он также может иметь успокаивающее и успокаивающее действие. Тепло от саун может вызвать выброс эндорфинов. Это гормоны хорошего самочувствия, которые заставляют нас чувствовать себя менее напряженными и более расслабленными.
польза сауны для здоровья
Другие преимущества сауны относятся к профилактике и лечению заболеваний и серьезных состояний. Согласно подробному обзору литературы о влиянии традиционных финских саун, регулярное посещение сауны связано с:
Сниженный риск высокого кровяного давления
Сниженный риск сердечных заболеваний и инсульта
Снижение восприимчивости к простудным заболеваниям и профилактика инфекций у здоровых людей
Уменьшение боли и симптомов, связанных с нарушениями опорно-двигательного аппарата, такими как остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгия.
Снижение риска нейрокогнитивных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
Снижение риска респираторных заболеваний, включая хроническую обструктивную болезнь легких, астму и пневмонию.
Снижение риска несосудистых заболеваний, от легочных заболеваний до обычного гриппа.
Сниженный риск внезапной сердечной смерти
Улучшение расстройств головной боли
Улучшение кожных заболеваний, таких как псориаз.
Связано с улучшением качества жизни, связанного со здоровьем
