Сравнение инфракрасных и традиционных саун
Скорее всего, вы видели традиционные сауны с горячим роком в популярной культуре или в тренажерном зале. Они достаточно простые - просто деревянные комнаты с обогревателем, где люди сидят в полотенцах и потеют.
Эти сауны в традиционном стиле существуют уже много лет, начиная с тех времен, когда человечество отдыхало в небольших комнатах с каминами, где камни нагревали, а затем поливали водой для образования пара или просто оставляли сушиться.
Изначально это был способ принять душ и ополоснуться горячей проточной водой. В этом руководстве будет проведено сравнение инфракрасных саун и традиционных саун.
За последние 30 лет появилась новая вариация сауной традиции: инфракрасные сауны. Инфракрасные сауны разделяют ту же основную идею и философию, что и их традиционные аналоги паровой сауны - они повышают температуру вашего тела в контролируемой ситуации, но способ, которым инфракрасные сауны достигают этого, совершенно другой. Давайте посмотрим на инфракрасные сауны и традиционные сауны.
Как работают инфракрасные сауны
Инфракрасные сауны работают, используя естественную энергию солнца и инфракрасного света. Инфракрасное излучение генерируется каждый раз, когда объект удерживает тепло и выделяет это тепло в окружающую среду. Когда объект нагревается, его внутренние молекулы заряжаются, что увеличивает температуру объекта.
Затем объект выделяет часть этой энергии в виде тепла, которое на самом деле является невидимым инфракрасным светом. Мы не можем видеть этот свет, но чувствуем его как тепло! В инфракрасной сауне этот свет создается путем пропускания электрического тока через проводящий материал, производящий инфракрасное излучение, такой как керамическая глина или панели из углеродного волокна.
Электрический ток возбуждает токопроводящий материал, через который он проходит, а инфракрасная энергия выделяется в виде горячего невидимого света, который может проникать через кожу пользователя, не нагревая большую часть окружающего воздуха. Мы говорим, что около 80 процентов высвобождаемой энергии поглощается вашим телом, а 20 процентов уходит в воздух.
Инфракрасные сауны нагреваются до температуры выше 110 градусов (рабочая температура составляет 110-140 F), но не должны подниматься выше 180 градусов, чтобы вызвать желаемый оздоровительный отклик в организме человека. В результате они намного удобнее.
Как работают традиционные сауны
Традиционные сауны генерируют тепло, нагревая горячие камни, которые затем нагревают воздух. Поливая воду на камни, он создает пар, повышающий температуру воздуха и согревающий кожу пользователя сауны.
Влажный пар и тепло, создаваемые кипящей водой или водой, выливаемой на камни, ограничиваются небольшой областью, где человек сидит в течение длительного времени, чтобы получить связанные с этим преимущества для здоровья.
Традиционные каменные сауны обычно достигают температуры от 90 до 110 градусов, прежде чем вызвать желаемый оздоровительный эффект сауны от человеческого тела.
Есть три типа тепла: конвекция, теплопроводность и тепловое излучение. Инфракрасные сауны используют тепловое излучение для непосредственного нагрева вашего тела, тогда как традиционные сауны используют конвекцию для нагрева вашего тела через воздух.
Традиционные сауны с горячими камнями преследуют другие цели, чем инфракрасные. Исторически эти типы саун фактически использовались для парения или чистого расслабления, и польза для здоровья была второстепенной задачей, которая стала подчеркнутой позже. Однако со временем люди, которые использовали рок-сауну, начали ассоциировать их с пользой для здоровья. Рассмотрим список ниже:
Обезболивающее
Люди с хроническими заболеваниями, такими как артрит, сообщают об уменьшении симптомов по мере того, как тело согревается.
Восстановление после травм
Люди, получившие травмы, например переломы, сообщают о более быстром выздоровлении при использовании сауны.
Лекарство от насморка
Не лекарство само по себе, а, скорее, облегчение симптомов простуды - обычное дело для тех, кто пользуется сауной. Пар также может помочь уменьшить заложенность носа и избавиться от мокроты.
Более чистая кожа
Нет никаких сомнений в том, что время в сауне делает кожу более здоровой и чистой, поскольку поры очищаются от постоянного и частого потоотделения.
Снятие стресса
Многие из древних культур, которые занимались тем, что мы позже стали называть паровыми саунами, делали это для снятия стресса. Фактически, это было главной мотивацией коренных американцев, у которых потные домики были частью их культуры.
Потеря веса
Из-за сильного потоотделения в сауне, вероятно, произойдет потеря веса.
Поскольку рабочая температура инфракрасной сауны составляет 130 ° F (вместо 190 ° F, как в традиционных саунах), вы можете выдерживать пот в течение гораздо более длительного периода времени в инфракрасной сауне. Чем больше пота, тем лучше.
Интересно, что инфракрасные сауны имеют более широкий спектр преимуществ для здоровья, чем традиционные паровые сауны. Мы убедились, что одним из основных преимуществ инфракрасной сауны является снижение воспаления. Это уменьшение воспаления на самом деле приносит много пользы для здоровья, о которой говорится ниже:
Польза для здоровья инфракрасной сауны
Детоксикация
Волны в дальней инфракрасной области спектра, излучаемые в инфракрасных саунах, уменьшают размер скоплений воды внутри человеческого тела, давая токсинам большую мобильность, чтобы они выходили из тканей тела и покидали тело. Токсины, которые обычно удаляются при использовании инфракрасной сауны, включают ПХД и тяжелые металлы, такие как ртуть и свинец.
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Инфракрасные сауны заставляют человеческое сердце биться быстрее, не погружая организм в стрессовое состояние, которое обычно вызывает реакцию борьбы или бегства. Когда сердце бьется быстрее, кровеносные капилляры проходят чуть ниже поверхности кожи, и выделяется пот. В этом состоянии через сердце проходит больше крови с меньшим сопротивлением со стороны артерий и вен, что снижает кровяное давление.
Потеря веса
Как и традиционные сауны, инфракрасные сауны вызывают потерю веса за счет потоотделения. Инфракрасные сауны, однако, также повышают метаболизм в организме, предотвращая сжигание белка, сохраняя при этом здоровый уровень жидкости в организме. По оценкам некоторых экспертов, пользователи могут сжечь до 600 калорий за 30-минутное посещение инфракрасной сауны. Если честно, не так уж и много. Но со временем вы заметите некоторую потерю веса. Многие пользователи говорят, что повышенный метаболизм также дает им ясность ума, которую они обычно связывают с высокими упражнениями.
Снижение стресса
Использование инфракрасной сауны успокаивает тело и снижает склонность пользователя впадать в физически стрессовое состояние, известное как режим борьбы или бегства или реакция симпатической нервной системы. В результате использование инфракрасной сауны со временем успокоит ваши нервы и переведет вас в режим парасимпатической нервной системы.
Обезболивание и хронические состояния
Многие исследования показали, что инфракрасные сауны эффективны для уменьшения боли, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, высоким кровяным давлением, ревматоидным артритом, хронической усталостью, плохим пищеварением и хроническими мышечными или суставными болями. Из этого списка наиболее часто упоминаемыми преимуществами являются уменьшение побочных эффектов диабета, уменьшение хронической боли при артрите и улучшение функции сердца.
Лучшая кожа
Отсутствие токсинов, очищаемых инфракрасной сауной, делает кожу более здоровой и почти сияющей. Инфракрасные сауны также эффективно уменьшают угри и эффекты кожных заболеваний, таких как псориаз.
