- Главная »
- Статьи »
- Советы по использованию сауны – как получить максимум удовольствия от посещения сауны
Советы по использованию сауны – как получить максимум удовольствия от посещения сауны
Хотите получить максимум удовольствия от посещения сауны? Тогда следуйте нашим советам по сауне ниже. Время, проведенное в сауне, должно быть глубоко расслабляющим и терапевтическим. Если вы регулярно посещаете сауну, вы установили удобный распорядок дня. Но, если вы новичок, вам могут понадобиться некоторые указатели и рекомендации. Ознакомьтесь с нашими лучшими советами для сауны, приведенными ниже, и вскоре вы добьетесь максимального эффекта релаксации и укрепления здоровья от парения в сауне.
Начните с душа
Лучший способ получить удовольствие от посещения сауны — начать с душа. Мало того, что вы чувствуете себя свежим и бодрым, многие посетители сауны считают, что это помогает им потеть сильнее после начала сеанса. Душ стимулирует кровоток и смывает пот и мусор.
Это также отлично подходит для поддержания хорошей гигиены. Это помогает предотвратить распространение бактерий и микробов и демонстрирует уважение к другим посетителям сауны. Это особенно важно при использовании общей сауны. Прыжки в душ — один из наших главных советов для сауны, который поможет вам правильно провести сеанс.
Одевайтесь соответствующим образом
Что надеть в сауну? Если вы хотите получить удовольствие от сеанса, чувствовать себя комфортно и иметь возможность расслабиться, очень важно, чтобы вы были одеты соответствующим образом. Лучший совет — надеть что-то свободное и дышащее. Если вы посещаете общественную сауну, лучше всего надеть купальный костюм.
Это означает плавки для мужчин и купальный костюм или удобное бикини для женщин. Некоторые сауны позволяют пользователям просто завернуться в полотенце. Если это то, что вы чувствуете себя комфортно, стреляйте вперед. Полотенца отлично подходят для вытирания пота и поддержания скамеек в чистоте и сухости для других пользователей.
В некоторых культурах любят ходить в сауну обнаженными. Это отличный способ подвергнуть кожу воздействию горячего воздуха внутри салона. Если вы собираетесь пользоваться сауной без одежды, вам следует взять с собой полотенце, чтобы сидеть на нем — в целях гигиены. Также следует избегать ношения украшений. Особенно что-нибудь металлическое, так как оно будет нагреваться и чувствовать себя некомфортно на коже. Подробнее см. Что надеть в сауну .
Правильное увлажнение
Правильная гидратация является ключом к безопасному наслаждению посещением сауны и является одним из самых важных советов в этом списке. Когда вы проводите время в сауне, вы сильно потеете. Это означает, что ваше тело будет терять воду. И вся вода, которая теряется с потом, должна быть заменена.
Вы должны начать пить воду, прежде чем войти в сауну. Продолжайте делать регулярные глотки во время сеанса. И продолжайте пить, как только закончите. Хотя количество воды, которую вы должны пить, будет варьироваться в зависимости от возраста, веса и уровня физической активности, хорошим ориентиром является стремление к 3 пинтам воды. Проверьте, сколько воды я должен пить в сауне, чтобы узнать больше.
Правильный этикет в сауне
Еще один важный совет для посещения сауны — соблюдать правила поведения в сауне. Если вы используете общественную сауну в гостинице, спортивном центре или спа-салоне, вам нужно использовать ее так, чтобы не расстраивать других посетителей сауны. И есть некоторые общепринятые правила поведения, которые любят соблюдать постоянные посетители сауны.
Главным из них является соответствующая одежда, использование полотенца, тишина и быстрое закрытие двери при входе и выходе из салона. И, если вы хотите налить немного воды на раскаленные угли, рекомендуется спросить других, согласны ли они с этим, прежде чем наполнять камеру обжигающим паром. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим полным руководством по правильному этикету в сауне .
Оставьте свой телефон снаружи
Это является основным здравым смыслом для большинства людей — оставьте свой телефон снаружи. Не берите телефон в салон. Нет необходимости прокручивать телефон и проверять социальные сети, когда вы находитесь в сауне.
Вся идея в том, чтобы отключиться и расслабиться. И часть этого — возможность отключиться от внешнего мира. Мало того, что это будет раздражать ваших коллег-пользователей, так еще и использование телефонов с камерами запрещено в большинстве спа-центров, таких как сауна. Они представляют собой вторжение в частную жизнь.
И, если вы используете личную частную сауну, вам все равно придется оставлять их снаружи. Сильный жар в сауне воздействует на внутренние компоненты телефона и может нанести непоправимый ущерб. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с разделом «Можно ли взять телефон в сауну?»
Лучшие инфракрасные сауны 2023 года
Лучшая температура
Еще один отличный совет для наслаждения сауной — убедитесь, что она работает при оптимальной температуре. И лучшая температура для сауны зависит от типа сауны, которую вы используете. Есть три вида сауны – традиционная, инфракрасная и паровая.
Традиционные сауны — самые жаркие из трех. Они генерируют интенсивное тепло, используя стопку углей, которые поднимают температуру воздуха внутри кабины до изнуряющих 160-175°F. Инфракрасные сауны работают немного холоднее и должны быть установлены на температуру 110-130°F. И парилки должны работать при температуре 110-115°F. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими полными руководствами по лучшей температуре для традиционной сауны и лучшей температуре для инфракрасной сауны .
Использование эфирных масел
Еще один отличный совет для улучшения вашего опыта в сауне — ввести эфирные масла. Многие люди считают, что добавление ароматных масел во время сеанса улучшает их ощущения и способствует расслаблению. Эфирные масла получают из растений и перегоняют, чтобы усилить их ароматические свойства.
При правильном использовании они могут добавить эффект ароматерапии в вашу сауну. Наиболее популярными эфирными маслами, используемыми в сауне, являются эвкалиптовое, лавандовое, мятное и лимонное. Чтобы добавить эфирное масло, все, что вам нужно сделать, это смешать несколько капель с водой и вылить прямо на горячие камни сауны. Кабина быстро наполнится свежим ароматным воздухом.
Каждое масло имеет свой неповторимый запах и характерные свойства. Они используются для снятия беспокойства, успокоения ума и для широкого спектра потенциальных преимуществ для здоровья. Если вы используете общую сауну, вы должны спросить, прежде чем наливать ароматические масла на камни. Чтобы узнать больше, перейдите сюда и ознакомьтесь с нашим полным руководством по эфирным маслам для сауны .
Хромотерапия
Вы пробовали хромотерапию в сауне? Хромотерапия — это форма светотерапии, при которой различные цвета света способствуют расслаблению, повышению уровня энергии и их потенциальному терапевтическому эффекту. Многие современные сауны оборудованы лампами для хромотерапии, которые позволяют настроить настроение, выбрав предпочитаемый цвет света.
Считается, что каждый цвет имеет определенный эффект. Ключом к наслаждению хромотерапией в сауне является понимание роли каждого цвета и того, как вы можете использовать их, чтобы улучшить свои впечатления от сауны. Например, считается, что синий свет оказывает успокаивающее действие, а красный — повышает уровень энергии. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с разделом Что такое хромотерапия в сауне?
Как долго вы должны оставаться в сауне?
Главный совет по сауне: если вы хотите получить удовольствие от посещения сауны, не проводите в ней слишком много времени. Итак, как долго вы должны оставаться в сауне? Лучший ответ на этот вопрос — ограничить сеанс максимум 10-15 минутами, НО не оставаться дольше, чем вам удобно.
Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, выйдите из сауны и дайте своему телу время остыть. Опытные пользователи сауны обычно проводят в сауне 10-15 минут. Тем не менее, новички должны стремиться к гораздо более короткому сеансу. Пять минут — хорошая отправная точка. Затем вы можете работать медленно, если чувствуете себя комфортно.
Расслабьтесь и наслаждайтесь
Возможно, самый важный совет для сауны — расслабиться и приятно провести время внутри. Ведь именно за этим вы пришли. Не зацикливайтесь на том, что можно и чего нельзя делать. Вместо этого сядьте поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь поездкой. Интенсивный жар скоро начнет действовать, и вы начнете ощущать приятные эффекты глубоко проникающего тепла – прямо в сердцевину.
Время, проведенное в сауне, должно успокаивать и успокаивать. Возможность насладиться качественным «временем для себя». Позвольте себе отключиться от внешнего мира и насладиться омолаживающим эффектом горячего воздуха, обволакивающего ваше тело. И помните, что вы можете выйти, сделать перерыв и позволить своему телу остыть в любое время, если почувствуете, что вам это нужно.
Попробуйте веник для сауны
Еще один отличный совет для посещения сауны — попробовать использовать веник — плеть для сауны. Традиционный веник для сауны используется для легкого взбивания или массажа кожи во время сеанса сауны. Они сделаны путем связывания листьев и веток березы.
Считается, что использование кнута для сауны стимулирует кровоток и очищает кожу. Когда вихта нагревается в сауне, она начинает выделять натуральные масла из листьев и веток. Использование кнута для сауны является обычной практикой во многих культурах и считается полезным для здоровья.
Охладитесь после
Когда вы выходите из сауны, вы должны дать остыть хотя бы 5-10 минут, прежде чем отправиться в раздевалки. Это даст вашему телу время, чтобы приспособиться и снизить внутреннюю температуру. Многие люди будут продолжать обильно потеть в течение этого периода, пока их тело не приспособится к обычной температуре окружающей среды.
Если вы прыгнете в душ слишком рано, вы заметите, что ваше тело будет продолжать потеть даже после того, как вы переоденетесь. Ваша чистая одежда пропитается потом, и вам придется второй раз прыгать в душ, чтобы смыться.
Чтобы этого не произошло, рекомендуется дать своему телу время остыть после выхода из сауны. Затем, когда вы перестанете потеть и почувствуете себя освоившимся, следует отправиться в душ и раздевалку.
Советы по сауне, чтобы оставаться в безопасности
Соблюдение безопасности при использовании сауны имеет первостепенное значение. И один из самых важных советов по использованию сауны — не допустить перегревания внутри. Никогда не оставайтесь в сауне дольше, чем чувствуете себя некомфортно. Если вы чувствуете себя плохо, вам следует покинуть сауну и дать вашему телу время привыкнуть к обычной комнатной температуре.
Кроме того, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания, вам следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны. Беременным женщинам и детям нельзя пользоваться сауной. А людям, страдающим гипертонией, диабетом, проблемами с сердцем и стенокардией, рекомендуется избегать посещения сауны. Подробнее см. – Безопасны ли инфракрасные сауны?
Традиционная сауна против инфракрасной
В чем разница между традиционной сауной и инфракрасной сауной? И какой из них лучше для вас? Разница между этими двумя саунами заключается в том, как они нагревают тело. В традиционной сауне используется нагреватель для нагрева стопки камней для сауны до очень высокой температуры. Эти камни затем нагревают воздух внутри сауны, который, в свою очередь, нагревает тело.
В инфракрасной сауне используются инфракрасные нагревательные панели для непосредственного нагрева тела без нагревания воздуха в кабине сауны. Инфракрасные панели стратегически расположены по всему салону, чтобы максимально охватить тело. Одним из ключевых преимуществ инфракрасной сауны является то, что они работают при более низких температурах и не используют сильный жар.
Правила общественной сауны
Если вы пользуетесь общественной сауной, вам необходимо соблюдать правила для этой сауны. Последним в нашем списке советов по сауне является ознакомление с правилами для любой сауны, которую вы посещаете. В общественных саунах обычно есть набор правил, распечатанный и выставленный рядом с сауной перед входом.
Если вы хотите избежать смущения и давайте посмотрим правде в глаза (большинство из нас так и делает), то найдите время, чтобы прочитать правила, прежде чем прыгать. Например, в общественной сауне может быть предусмотрено, что вы должны принять душ перед входом, ограничить один сеанс до 10 минут и всегда одевайтесь соответствующим образом — все главные советы для сауны.
