Советы для занятых людей
Здоровье и благополучие ,
Психическое здоровье ,
Стресс
В нашем мире, основанном на технологиях, мы привыкли быть «на связи» и доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, что нам действительно необходимо для повышения осведомленности о том, как заботиться о себе.
Напоминаем нам, что простой уход за собой необходим для нашего долголетия. Мы настолько поглощены делами, расписаниями и бесконечными почтовыми ящиками, что забываем делать элементарные вещи, такие как есть и дышать.
В сауне, мы хотим изменить мировоззрение о благополучии и стремимся дать другим возможность вести более здоровый образ жизни, поэтому мы поддерживаем движение за самопомощь. Мы делимся советами по уходу за собой, которые помогут вам оставаться сосредоточенными в этой сумасшедшей, беспокойной, но красивой жизни.
Начните свой день с хорошего настроения
Начни день только с хорошими флюидами
Вместо того, чтобы начинать свой день в депрессивном состоянии, слушая новости, вам следует переключить свое внимание на что-то более вдохновляющее. Слушайте свою любимую музыку, которая звучит хорошо, или слушайте подкаст, который предлагает информацию и вдохновение, чтобы стать лучше.
Найдите лучшее решение для упражнений для вашего расписания
Из-за работы, семьи и миллионов других дел, которыми мы все занимаемся, трудно найти время, чтобы пойти в спортзал. К счастью, есть такие замечательные люди, которые предлагают тренировки дома практически без тренажерного оборудования. Которые разработали потрясающие домашние тренировки, которые буквально надрывают задницу! Начните с бесплатного 30-дневного задания и, возможно, доработайте до приобретения одного из дополнительных планов тренировок . Есть множество ценной информации, от изменений в тренировках до планирования еды и советов по восстановлению - поистине потрясающие ресурсы.
Практикуйте внимательность и медитацию
Внимательность
Это нормально, если вы новичок в мире медитации. Людям может быть чрезвычайно сложно присутствовать в любой момент. Большинство людей так привыкли к многозадачности; думая, что они достигают вдвое большего. Реальность такова, что постоянное многозадачность может поставить вас в постоянное стрессовое состояние, даже не осознавая этого. Чтобы сделать заботу о себе приоритетом. Начните с бесплатной пробной версии, чтобы изучить основы медитации и осознанности, и если вам это нравится, вы можете подписаться, чтобы узнать гораздо больше. Нам также нравится « Сон - это навык».
Прыгай на подножку костного бульона
Костный бульон
Костный бульон с различными смесями специй, так что вы могли лечить его по своему вкусу, и мы были зацеплены. Костный бульон, богатый аминокислотами, витаминами и минералами, обладает обширными целебными свойствами. Для быстрого и легкого решения попробуйте также диеты и программы, а также рецепты.
План питания, чтобы поддерживать правильное питание
Меню меловой доски
Подходит к концу долгий день. Дети голодны и капризны. Вы смотрите в холодильник и не знаете, с чего начать, поэтому вы звоните в местную пиццерию по быстрому набору, чтобы быстро перекусить. Звучит знакомо? И тогда вы чувствуете себя виноватым за то, что накормили свою семью бутербродами на ужин.
Лучший способ преодолеть это - стать организованным и заранее планировать; но мы понимаем, что это легче сказать, чем сделать. По выходным попробуйте спланировать питание на неделю - купите продукты и готовьте, нарезайте, смешивайте все, что вы можете сделать заранее, чтобы вам было легче собирать вещи в будние дни.
Если вы чувствуете такое желание, вы даже можете написать ежедневное или еженедельное меню на доске у себя на кухне, чтобы не забыть то, что вы уже приготовили, и это может быть весело для всей семьи - как ресторан с избранным меню . Если вам нужно вдохновение для новых идей еды, пробуйте.
Получите дозу ежедневной зелени
Продукты людям нелегко получить рекомендованное количество овощей в день. Идеально иметь дома полностью натуральные ингредиенты, чтобы каждый день создавать собственный суперпродуктовый смузи, но это становится дорогим, сложным в обслуживании и никогда не кажется таким вкусным, как в кафе! Organifi предлагает круглосуточную систему суперпродуктов, от восхода до заката , чтобы вы избавились от токсинов, зарядились энергией в течение дня и хорошо выспались ночью. Попробуйте их зеленый сок для детоксикации, иммунитета и сжигания жира! Они также предлагают продукты, помогающие укрепить здоровье мозга, иммунитет, поддержку суставов и многое другое.
Позаботьтесь о своей коже с помощью чистых продуктов
Все мы хотим бороться со старением и выглядеть как можно лучше. Точно так же, как мы должны питать свое тело чистой пищей, мы также должны баловать нашу кожу чистыми продуктами. Наша кожа - наш самый большой орган и служит защитным барьером для наших жизненно важных органов. Мы поглощаем 60% того, что наносим на кожу, поэтому многие продукты содержат вредные химические вещества. Ознакомьтесь с этим списком токсичных ингредиентов, которых следует избегать.
«время для меня»
релаксация в инфракрасной сауне
Конечно, мы здесь, чтобы сказать вам, что инфракрасная терапия - это идеальный инструмент для ухода за собой… потому что это так! Трудно утверждать, что расслабление, детоксикация, естественное обезболивание и здоровье сердца излечивают и предотвращают болезни. Делаете ли вы это утром, чтобы зарядиться энергией, или в середине дня, чтобы избежать пищевой комы, или ночью, чтобы расслабить свой разум и тело, чтобы лучше спать ночью, найдите время, чтобы сбежать в свое маленькое убежище с инфракрасной сауной на 30-60 минут блаженного, непрерывного «времени для меня».
Хотя забота о себе уникальна для каждого человека, мы надеемся, что вы нашли по крайней мере один полезный самородок, который поможет в вашем собственном пути к долголетию и оптимальной жизни. Мы оставим вам убедительную цитату одного из наших партнеров, доктора М. Робина , о важности инвестирования в себя:
«У вас есть только одно тело, и его нужно поддерживать. Вы можете платить по мере использования, или ваше тело пришлет вам счет позже ».
