Снижают ли сауны давление?
Снизьте риск гипертонии
Гипертония, высокое кровяное давление могут быть сильным индикатором будущих катастрофических коронарных событий, таких как сердечный приступ, сердечная недостаточность, инсульт и сердечные заболевания. Это предшественник некоторых из основных причин смерти американцев. Гипертония определяется как сила, с которой сердце качает кровь по артериям.
Это, а также количество крови, выбрасываемой вашим сердцем с каждым ударом, влияют на ваше кровяное давление. Хотя гипертония потенциально проблематична, она не всегда может вызывать сильные побочные эффекты.
Факторы риска высокого кровяного давления включают:
- Возраст
- Гонка
- История семьи
- Лишний вес
- Сидячий образ жизни
- Употребление табака
- Слишком много соли в вашем рационе
- Слишком мало калия
- Употребление алкоголя
- Стресс
- Некоторые хронические заболевания
Хотя мы обсуждали пользу для здоровья от использования сауны для снижения риска сердечных заболеваний, неудивительно, что регулярное использование сауны может предотвратить и снизить риск гипертонии.
Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что мужчины, которые регулярно пользовались сауной от четырех до семи раз в неделю, снижали риск развития гипертонии на 46%. А у тех, кто пользовался сауной два-три раза в неделю, риск снизился на 24%.
Фактически, когда ваше сердце и артерии находятся под контролируемым давлением в сауне, это может улучшить реакцию вашего сердца на будущие сбои или болезни.
Основная причина успеха сауны в улучшении здоровья сердца - это имитация упражнений средней интенсивности. Поскольку все мы знаем о преимуществах физической активности, посещение сауны может дать тем, кто не может выполнять определенные упражнения, возможность воспользоваться теми же преимуществами в окружающей среде с низким уровнем воздействия.
Для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, добавление сеанса сауны к режиму тренировок усилит и будет способствовать их положительной пользе для здоровья.
