Сауна может усилить защиту от COVID-19
Хотя нет данных, свидетельствующих о том, что использование сауны оказывает прямое влияние на острую инфекцию COVID-19, есть убедительный аргумент в пользу того, что использование сауны способствует более широким изменениям иммунной функции, которые могут укрепить защиту с учетом контекста.
Таким образом, сауна, вероятно, похожа на другие полезные для здоровья занятия, такие как упражнения, а не на спасающие жизнь лекарства, которые пытается найти все исследовательское сообщество. Давайте поддержим их как сообщество, серьезно отнестись к этому поиску и не путать их.
При этом убедительные доказательства демонстрируют, что использование сауны способствует легкой гипертермии, которая, в свою очередь, вызывает широкий спектр положительных физиологических реакций. Эти реакции снижают окислительный стресс и воспаление и активируют системы клеточной защиты, такие как белки теплового шока, которые обеспечивают защиту от многих заболеваний.
Фактически, данные исследования 2017 года показывают, что использование сауны снижает риск развития определенных хронических или острых респираторных заболеваний, включая пневмонию, до 40 процентов.
Защитное воздействие сауны на легкие может быть связано с уменьшением окислительного стресса и воспаления, связанного с гипертермией, или прямым благотворным воздействием на ткань легких.
Частое использование сауны может уменьшить застойные явления в легких и привести к другим улучшениям функции легких, включая жизненную емкость легких, дыхательный объем, минутную вентиляцию и объем форсированного выдоха.
Использование сауны также снизило частоту простудных заболеваний у 25 участников, которые использовали сауну один-два раза в неделю в течение шести месяцев, по сравнению с 25 участниками контрольной группы, которые этого не сделали. Примечательно, что прошло три месяца, прежде чем использование сауны дало защитный эффект.
Механизм, с помощью которого частое посещение сауны снижает заболеваемость пневмонией и простудой, неизвестен, но это может быть связано с модуляцией иммунной системы.
Уровни лейкоцитов (особенно лимфоцитов, нейтрофилов и базофилов) повышаются как у тренированных, так и у не спортсменов после посещения сауны . Хотя эти результаты интересны, они все еще предварительные, и для подтверждения необходимы более масштабные исследования.
Одним из защитных адаптивных ответов на тепловой стресс является выработка белков теплового шока.
Белки теплового шока (hsps) представляют собой консервативный класс белков, играющих важную роль в поддержании клеточного гомеостаза и защите клеток от стрессовых состояний. Белки теплового шока увеличились примерно на 50 процентов после 30 минут пребывания в сауне при 163 ℉ (73 ℃) у здоровых молодых мужчин и женщин. После активации белки теплового шока могут оставаться таковыми до 48 часов.
Белки теплового шока, такие как hsp70, также легко индуцируются лихорадкой . Когда hsp70 высвобождаются из клеток, они могут стимулировать врожденные иммунные ответы через toll-подобные рецепторы 2 и 4. Все больше данных свидетельствует о том, что определенные белки теплового шока играют роль как в врожденном, так и в адаптивном иммунитете .
Белки теплового шока могут напрямую стимулировать врожденные иммунные реакции, такие как созревание и активация дендритных клеток и активация естественных клеток-киллеров.
Это предполагает прямую роль белков теплового шока в регулировании врожденного иммунного ответа, который играет важную роль в способности организма бороться с болезнью, которой он никогда раньше не подвергался.
Другие формы теплового стресса также могут способствовать здоровью дыхательных путей.
К сожалению, у большинства людей нет доступа к домашней сауне, и в эти беспрецедентные времена из-за приказа о предоставлении убежища использование общественных саун стало невозможным.
Однако было показано, что другие способы теплового стресса, такие как горячие ванны и упражнения, увеличивают количество белков теплового шока. Одно исследование показало, что участники, которые либо сидели в горячей ванне ниже пояса в течение одного часа, либо занимались 60-минутной умеренной ездой на велотренажере, испытали увеличение уровня hsp70 на ~ 23% по сравнению с исходным уровнем.
