Сауна и пар
Сухие сауны хорошо излучают… сухое тепло, и было показано, что они помогают улучшить кровообращение, обмен веществ (полезно для похудания), гибкость, расслабление и вывод токсинов.
Сауны обычно устанавливаются около 100º, и я могу сказать вам по собственному опыту, чувствую себя невероятно! Используйте после тренировки, чтобы поддерживать сердце в приподнятом состоянии для здоровых кардиоупражнений.
Паровые комнаты или парилка
Паровая обычно имеет температуру около 90–110 ° C, и из нее выделяется влажный пар. По сути, паровые и сауны делают одно и то же, но с небольшими отличиями. Однако и то, и другое прекрасно подходит для кожи и повседневного здоровья.
Вот некоторые преимущества, которые вы можете получить от парной и сауны:
Улучшенная циркуляция от влажного тепла. Может привести к снижению артериального давления и в целом к более здоровому сердцу.
Снижает кровяное давление, тем самым расслабляя вас еще больше.
Снижает стресс за счет снижения выработки кортизола - гормона, выделяемого во время стрессовых ситуаций, что также помогает улучшить концентрацию внимания.
Устраняет заложенность носа, поощряя глубокое дыхание. Не рекомендуется использовать при повышенной температуре.
Помогает в восстановлении после тренировки. Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань, что помогает облегчить отсроченную болезненность мышц (DOMS).
Ослабляет жесткие суставы. Помогает уменьшить травмы во время тренировки, если используется в качестве разминки. Женщинам особенно полезно использовать пар перед тренировкой, чтобы предотвратить травму коленного сустава.
Может помочь похудеть, так как ваше тело будет сжигать калории и увеличивать частоту сердечных сокращений.
Повышает иммунитет за счет стимуляции белков теплового шока (« Белки стресса и теплового шока» . Высококонсервативные белки теплового шока (HSP) конститутивно экспрессируются и функционируют как молекулярные шапероны, которые облегчают синтез и складывание белков . Они также участвуют в сборке, экспорте белков и т.д. оборот и регуляция »**) и лейкоциты, называемые лейкоцитами, которые помогают бороться с инфекцией.
Здоровье кожи - помогает очищать поры, удаляя омертвевшие клетки кожи и токсины. Используется для эффективного лечения угрей.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или опасения, пожалуйста, получите одобрение своего врача, прежде чем входить в парную или сауну. Все, что вам нужно, - это 10-20 минут на сеанс, поэтому не переусердствуйте, иначе вы рискуете обезвожиться и потерять сознание. Также важно отметить, что после выхода из пара вам следует ополоснуться в душе, так как климат пара может быть рассадником бактерий.
Какую бы форму термотерапии вы ни выбрали, вы ощутите замечательную пользу для здоровья изнутри!
