Сауна для начинающих
Парение в сауне может напугать новичка. При входе вы можете быть ошеломлены температурой, ожиданием сидеть неподвижно в течение неизвестного количества времени или социальным этикетом в сауне с людьми. Не бойся.
Приняв несколько советов и потренировавшись, сауна может легко стать изюминкой вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Знай правила
Общественные сауны-бани различаются по правилам и этикету. Некоторые из них могут быть определенного пола или необязательной одежды. Попросите сотрудника проинформировать вас, поболтать с постоянным лицом или немного почитать заранее, чтобы вы были соответственно подготовлены. Если вам разрешено носить одежду, убедитесь, что она дышащая и удобная, или выберите купальный костюм.
Если вас пригласили в частную сауну, уточните у хозяина дресс-одежда. Традиционные финны предпочитают сауны без одежды, чтобы лучше было потоотделение. Это не считается дискомфортом или не предназначено для того, чтобы кого-либо чувствовать неловко. Женщины и мужчины обычно посещают сауну отдельно, если они не являются близкими родственниками. Просто проконсультируйтесь с хозяином, чтобы знать, чего ожидать.
Гидратировать
Убедитесь, что вы пьете много воды перед рукой или даже берите ее с собой во время сеанса. Если вы приносите воду, не берите металлическую бутылку. Металл быстро нагревается и может стать опасно горячим. Алкогольные напитки не рекомендуются, поскольку они могут увеличить вероятность засыпания в горячей сауне или могут вызвать неполадки с электрокаменкой.
Установите свои ожидания
Во время первых походов в сауну вы вряд ли сможете удобно посидеть двадцать минут. Начните с короткой цели, скажем, пяти минут. После этого вы можете охладиться быстрым душем, окунуться в бассейн или расслабиться при комнатной температуре. Здесь вы можете завершить сеанс сауны или вернуться на другой короткий сеанс. При необходимости повторите! Со временем ваше тело привыкнет к сильной жаре, и вы сможете продлить свое пребывание в нем. Идеальное посещение сауны должно превышать десять минут в день.
Ощущать парение
Даже если вы ознакомились с правилами заведения, во время парения в сауне может быть несколько социальных сигналов. Сауна может быть очень социальным местом. Многим людям нравится болтать, чтобы скоротать время во время сеанса. Однако другим нравится тишина и уединение сауны. Подберите настроение помещения и воспользуйтесь им.
Отключите
Если сидение без телефона в течение десяти минут пугает вас, попробуйте отложить его и выбрать расслабляющую музыку или медитации с гидом. Уникальная обстановка сауны творит чудеса для механики вашего тела, но также может быть полезна для вашего психического благополучия. Найдите время, чтобы посидеть со своими эмоциями, своими мыслями и наполнить свой разум благодарностью.
Вернись
Исследования показывают, что некоторое посещение сауны - это хорошо, но чем больше, тем лучше. Найдите способ включить регулярные сеансы тепловой терапии четыре или более раз в неделю. В результате вы получите множество преимуществ от посещения сауны - здоровье сердечно-сосудистой системы, восстановление мышц, остроту ума и настроение, и это лишь некоторые из них.
