Сауна для женского здоровья
Все знают о необходимости и пользы сауны, но это статья о том, в чем она уникальная для женского организма.
Сауна или баня? В чем отличия?
Если провести аналогию, то баня – это мужчина, а женщина – это как раз сауна. Несмотря на то, что в финском языке это одно и то же слово, различия все же есть.
Сауна не так агрессивно влияет на организм, и не нуждается в недюжинный богатырской стойкости. В сауне воздух более сухой, чем в бане.
Но это не значит, что эффект сауны меньше.
Итак, для чего женщине сауна?
В первую очередь для очищения кожи. За счет высоких температур происходит стимуляция кожи, а также обменные процессы. Все это приводит к удалению отмерших частиц.
Здесь прекрасно подойдет для использования всеми любимый женщинами скраб. Кстати можно его не покупать, а сделать самостоятельно из
перемолотого использованного кофе.
Это не единственный плюс, ведь еще выводятся шлаки. Зашлакованность организма приводит к болезням, поэтому от них нужно регулярно избавляться.
Потоотделение способствует выводу всего не нужного из организма.
Благотворно сауна влияет на сердечно-сосудистую систему, происходит ее тренировка.
Ну и наконец, происходит расслабление организма, снимается усталость, нервозность и беспокойства. Спортсмены часто используют сауну, чтобы снять мышечное напряжение.
Время в сауне можно провести в медитации, либо просто в мечтах и позитивных мыслях.
Сауна - это настоящая находка со множеством плюсов.
Как и во всем нужно знать меру, и учитывать ограничения и правила пользования сауной.
Кому лучше не заходить в сауну?
- Тем кто принимал накануне алкоголь.
- Беременным женщинам. Высокие температуры могут повлиять на то, как протекает беременность.
- Лицам с низким артериальным давлением, т.к. в сауне давление понижается.
Теперь о правилах.
Для начала соберите с собой все, что нужно: начиная от полотенца, тапочек, заканчивая кремами, ароматическими маслами и скрабом.
Не лишним будет взять с собой бутылку воды, либо любимый травяной чай в термосе, либо минеральную воду. В сауне выводится много воды, поэтому нужно обязательно восполнять запас.
Перед сауной нужно обязательно сходить в душ. Не стоит сильно намываться, но это будет подготовкой к дальнейшим процедурам. Рекомендуют не пользоваться моющими средствами с сильными запахами.
После душа разотрите тело полотенцем. Чтобы обезопасить волосы от перегревания, наденьте специальную шапочку, либо повяжите полотенце.
Зайдя в парилку, лучше сначала посидеть некоторое время на нижней полке, дать организму привыкнуть.
Тело ни в коем случае не должно испытывать шок, все должно происходить постепенно. Когда состояние комфорта будет достигнуто, можно подниматься выше. Очень приятным будет полежать на полке.
Максимальное время, которое можно провести в сауне 10-15 минут.
За один сеанс можно сделать 3 захода. Между временем в сауне обязательно нужно выпить воду, чай или минералку. Можно поплавать в бассейне. Отдых должен быть не меньше 20 минут
Если есть желание и цель похудеть, то между заходами нужно принять прохладный душ. Такое чередование температур способствует похудению. Можно дополнить массажем и растираниями жесткой рукавицей.
Самое главное правило, при посещении сауны - это чувствовать себя. Не высиживайте время, если начались головокружения, либо трудно дышать.
Также сменяйте сауну душем, если появляется раздражение и негативные мысли. Пусть это время будет посвящено только себе. Из таких моментов и состоит наша большая
