Наука и преимущества посещения сауны
Сауны существуют уже тысячи лет и были популяризированы финнами . Но есть ли у них реальная польза для здоровья или это просто вызывающий потоотделение обман? Рассмотрим науку, стоящую по использованию сауны, чтобы узнать про пользу для здоровья.
(1).jpeg)
Что такое сауна?
Сауна — это небольшое помещение, которое обычно нагревается до температуры от 70°C до 100°C . Посетители сауны сидят в парилке от пяти до 20 минут . Когда температура их кожи повышается от нормального диапазона около 33°C до 41°C, они начинают потеть, чтобы регулировать температуру тела. Также увеличивается частота сердечных сокращений и артериальное давление .
Многие люди отмечают чувство расслабления после посещения сауны
Типы саун и их предназначение
Существует три основных типа саун:
Сухие сауны : Традиционные финские сауны топятся дровами, но сухие сауны могут быть и электрическими. В сухой сауне влажность низкая.
Паровые сауны: также известные как паровые бани, эти сауны отличаются очень высоким уровнем влажности.
Инфракрасные сауны: хотя любители не считают инфракрасные сауны настоящими саунами, они также повышают температуру тела и вызывают потоотделение. Вместо того, чтобы нагревать всю комнату, инфракрасные световые волны используются для нагрева тела напрямую.
На сегодняшний день исследования показывают, что все виды саун приносят только пользу нашему здоровью.
Каковы преимущества посещения сауны?
Сауны использовались в течение многих лет из-за их расслабляющих свойств. Известно, что они снижают стресс и беспокойство . Все больше доказательств также показывают различные физические преимущества, включая улучшение здоровья общего, уменьшение боли и даже улучшение симптомов астмы у некоторых людей.
Появляются новые данные, указывающие на связь между посещением сауны и снижением риска болезни Альцгеймера, но эта область требует дополнительных исследований.
Подходит ли вам посещение сауны?
Если вы здоровый взрослый человек и хотите посетить сауну, чтобы проверить, принесет ли это какую-либо пользу для вашего физического или психического здоровья, в первую очередь следует учесть несколько моментов.
Что следует иметь в виду и на что следует обратить внимание
Начните с коротких посещений сауны и постепенно увеличивайте время . В первый раз вы можете использовать сауну в течение пяти минут и постепенно увеличивать время до 20 минут. Хотя некоторые люди остаются в сауне дольше, 20 минут обычно считаются безопасным пределом.
Убедитесь, что вы хорошо пьете воду при посещении сауны. Никогда не пользуйтесь сауной, если вы находитесь под воздействием алкоголя, так как это может повлиять на способность вашего организма поддерживать кровяное давление и привести к тепловому удару или несчастным случаям.
Когда следует обратиться за медицинской помощью
Если вы беременны или страдаете хроническими заболеваниями, перед то лучше взять консультацию у врача.
Нужно проявлять осторожность у тех, у кого в анамнезе есть проблемы с почками, из-за риска обезвоживания. Кроме того, у кого плохо контролируется артериальное давление — как высокое, так и низкое — следует заранее обратиться к врачу.
Обратите внимание: советы, приведенные в этой статье, служат общей информацией и не должны заменять какие-либо рекомендации, данные вам лечащим врачом.
#сауна, #баня, #саунабаня, #банясауна, #саунабассейн
