Правильный порядок использования сауны:
КАК ПРАВИЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ САУНОЙ
Правильный порядок использования сауны:
Перед сауной: душ и просушить, потому что сухая кожа потеет быстрее, чем влажная.
Первое посещение сауны: оставайтесь в сауне примерно 8-10 минут. Но максимум, пока тебе это нравится!
В сауне: постелите полотенце так, чтобы ваше тело не соприкасалось с деревом. Чем выше вы сидите в сауне, тем выше температура. Вы можете сидеть или сидеть в сауне. (Лучше всего ненадолго, но сильно попотеть на верхних скамьях. Если у вас еще нет опыта сауны, лучше начать со средней или нижней скамьи.)
Всегда заботьтесь о своем благополучии! Последние 1-2 минуты вам в любом случае следует сесть, чтобы вернуть цикл в вертикальное положение.
Охлаждение: после каждого нагрева в сауне следует охлаждение. Самая щадящая процедура для кровообращения - это направить холодные повязки от правой лодыжки через ноги и руки к сердцу. Пожалуйста, не используйте теплую или теплую воду (исключение: дети ясельного возраста ), иначе положительный «эффект Кнайпа» будет потерян. Если у вас стабильное кровообращение и нормальное кровяное давление, вы также можете погрузиться в ледяной таз.
Период отдыха: выйдите на свежий воздух, затем отдохните, чтобы расслабить тело. Убедитесь, что ваше тело не остывает, и прижимайтесь к себе в халат или одеяло. Теплая ванна для ног также успокаивает. Перерыв между посещениями сауны должен длиться около 30-45 минут (или дольше, если вы хотите расслабиться).
Полностью отдохнули? Затем все начинается сначала: идти в сауну, чтобы попотеть, потом снова остыть и отдыхать. Второй и, возможно, третий сеанс сауны может длиться до 15 минут. После посещения сауны выпейте достаточно воды, хотя бы один литр, а лучше еще больше.
