По преимуществам сауны
Что вам нужно знать
Сауны являются культурным элементом во многих частях мира. Хотя некоторые поначалу могут с опаской относиться к закрытым, наполненным паром помещениям, некоторые убедительные доказательства указывают на глубокие преимущества сауны.
Независимо от того, являетесь ли вы любителем фитнеса, желающим ускорить восстановление мышц, или человеком, стремящимся снять стресс повседневной жизни, или просто жаждущим немного «времени для себя» вдали от суеты, посещение сауны может стать для вас идеальным вариантом.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о скрытых преимуществах сауны и ее потенциале изменить ваше самочувствие.
Различные типы саун
На рынке представлены различные типы саун, каждая из которых предлагает уникальный опыт. Давайте посмотрим, что эти сауны могут предложить.
Традиционные финские сауны
Традиционные финские сауны, родом из холодных, снежных регионов Финляндии, являются важной частью скандинавской культуры. Эти сауны оснащены дровяной печью, которая сверху покрыта слоем камней и гальки. Печь нагревает эти камни, а затем воздух вокруг них циркулирует по всей сауне.
Финские сауны обычно работают при изнуряющей температуре 180-195 градусов по Фаренгейту, помогая открыть поры и стимулируя потоотделение. Однако они не для слабонервных. Если у вас высокое кровяное давление, диабет, аномалии сердца или другие серьезные проблемы со здоровьем, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием сауны. То же самое касается беременных женщин и людей с ослабленной иммунной системой.
Инфракрасные сауны
В отличие от традиционных саун, которые нагревают воздух, инфракрасные сауны используют инфракрасные лампы для непосредственного нагревания вашего тела. Это создает уникальное, проникающее тепловое ощущение, которое может ощущаться более интенсивно.
Поскольку эти сауны обычно работают при более низких температурах, как правило, от 110 до 135 градусов по Фаренгейту, они идеально подходят для тех, кто хочет получить пользу от сауны, но может испытывать клаустрофобию или испытывать трудности с дыханием в традиционных саунах.
Паровые бани
Используемые во многих культурах, включая турецкие хамамы и русские бани, эти сауны предлагают успокаивающее тепловое воздействие. В то время как паровые бани работают при температуре всего 110 градусов по Фаренгейту, они поднимают ртутный столбик при 100% влажности.
Результат? Горячее облачное обертывание, которое творит чудеса с вашей дыхательной системой, помогая очистить пазухи и снять заложенность носа.
Польза для здоровья от саунотерапии
В мире, где наше благополучие часто отходит на второй план, сауна-терапия предлагает теплый и комфортный способ укрепить здоровье и улучшить самочувствие.
Вот некоторые преимущества сауны:
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Саунатерапия — отличный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Когда вы находитесь в тепле сауны , ваши кровеносные сосуды расширяются. Это позволяет сердцу эффективнее перекачивать кровь, снижая при этом артериальное давление.
Регулярное посещение сауны может помочь снизить риск сердечного приступа, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшение психического здоровья
Кто бы не хотел успокоить свой разум после долгого, хаотичного дня? Как оказалось, сауны с бассейном — идеальное место для снятия стресса и подзарядки разума.
Исследования показывают, что тепло сауны помогает снизить уровень кортизола — основного гормона стресса в организме. Это помогает снизить уровень тревожности и позволяет расслабиться.
Это также запускает выброс эндорфинов, естественных химических веществ вашего тела, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее и удовлетвореннее. Регулярная терапия в сауне может улучшить ваше психическое благополучие, предоставляя среду без стресса для расслабления, размышлений и медитации.
Способствует восстановлению мышц и снятию боли
Если у вас болят мышцы или вы восстанавливаетесь после интенсивной тренировки, сауна-терапия — это отличный вариант для облегчения ноющих болей.
Тепло, создаваемое сауной, стимулирует приток крови, позволяя необходимым питательным веществам и кислороду достигать мышц и суставов, ускоряя выздоровление.
Он также помогает ослабить тугие узлы, смазать жесткие суставы и улучшить гибкость, что может быть особенно полезно для людей с ограниченной подвижностью.
Укрепляет иммунную систему
Надоело подхватывать надоедливую простуду каждый раз, когда кто-то чихает? Пора в сауну! Исследования показывают, что тепловой стресс во время сеанса в сауне вызывает увеличение белых кровяных телец, естественных защитников организма. Это вооружает вашу иммунную систему для более эффективной борьбы с инфекциями и воспалениями.
Улучшает дыхательную функцию
Вам кто-нибудь говорил, что сауны могут помочь вам лучше дышать? Что ж, это правда! Влажное тепло может помочь удалить слизь, улучшить емкость легких и уменьшить воспаление дыхательных путей, облегчая дыхание. Это может быть особенно полезно для людей с астмой, хроническим бронхитом и ХОБЛ.
Помогает снизить вес
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, не пробегая миллионы миль и не поднимая гантели, то вашим секретным оружием может стать сауна-терапия. Сейчас вы можете подумать, что сидение в сауне поможет сжечь 500 калорий, но на самом деле это миф о пользе сауны.
На самом деле, именно тренировки в сауне и сеансы горячей йоги ускоряют ваш метаболизм, что позволяет легко сжигать лишние калории и жиры. Более того, потоотделение также выводит из вашего тела токсины, которые могут помешать вам похудеть и почувствовать себя лучше.
Способствует омоложению кожи
Вам надоела одна и та же старая процедура ухода за кожей? Хотите эту неуловимую сияющую кожу? Сауны могут стать решением. Успокаивающее влажное тепло прочищает ваши поры и выводит застрявшую пыль и мусор через потоотделение.
Тепло также стимулирует выработку коллагена, который помогает укрепить и подтянуть кожу. Улучшенный кровоток также полезен тем, кто страдает от экземы, псориаза и акне, помогая восстанавливать ткани и облегчать состояние.
Улучшает качество сна
Еще одно преимущество сауны в том, что она может помочь улучшить качество вашего сна. Когда вы погружаетесь в жар сауны, ваши мышцы расслабляются, а напряжение тает. Это может помочь вам быстрее заснуть и получить более глубокий, восстанавливающий сон.
Кроме того, темная и тихая обстановка сауны стимулирует выработку мелатонина в организме, помогая вам плавно переходить от бодрствования ко сну.
Лучшие сауны для максимального укрепления здоровья
Ниже приведены некоторые из лучших саун, которые позволят вам получить максимальную пользу от посещения сауны:
Крытая сауна
Сауны — это эффективное использование пространства без ущерба для комфорта. Это уютное убежище изготовлено из высококачественной древесины, которая выглядит потрясающе и обеспечивает долговечность. Сауна поставляется с электрическим нагревателем мощностью 4,5 кВт, который может нагреть сауну до 100 градусов по С в течение часа. Если вы хотите увеличить температуру, перейдите на нагреватель мощностью 6 кВт.
Благодаря многоуровневому дизайну сидений эта внутренняя сауна может вместить до трех человек одновременно. Ее полноразмерная стеклянная панель спереди манит и придает шикарный штрих вашему жилому пространству.
Эта сауна использует существующие типы бетонных, керамических, виниловых, ламинированных или плиточных полов. Это означает, что вы можете легко установить ее в любом месте вашего дома. Кроме того, она поставляется с пожизненной гарантией на сауну и пятилетней гарантией на нагреватель, так что вы можете быть уверены в безопасности своих инвестиций.
Динамическая сауна Барселона
Изготовленная из натурального дерева тсуга, сауна Dynamic Sauna Barcelona добавит немного очарования вашему пространству. Эта сауна работает на шести стратегически расположенных углеродных нагревательных элементах, которые генерируют тепло дальнего инфракрасного диапазона, проникающее глубоко в ваши мышцы, улучшая кровообращение и помогая вам расслабиться. Ее компактный дизайн делает эту сауну идеальной для двух человек и помещается практически в любом месте.
Благодаря внутренним и внешним панелям управления вы можете легко регулировать температуру и другие параметры. Эта сауна оснащена музыкальной системой с возможностью Bluetooth и двумя динамическими динамиками с предусилителем, так что вы можете слушать любимые мелодии, одновременно выводя токсины.
В нем даже есть хромотерапевтические лампы для балансировки негативной энергии. Эта сауна может похвастаться дверью из закаленного стекла, которая обеспечивает конфиденциальность, сохраняя при этом элегантность и долговечность. Благодаря сборке с застежкой вы можете легко установить эту сауну менее чем за час.
Правила безопасности при посещении сауны
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием сауны, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или опасения. Сауны, как правило, безопасны и полезны для большинства людей, но они могут не подойти тем, у кого есть проблемы с сердцем или кровяным давлением, диабет, беременность или другие проблемы со здоровьем.
Избегайте употребления алкоголя и лекарств, которые могут повлиять на реакцию вашего организма на тепло. Эти вещества могут ухудшить потоотделение, увеличить риск обезвоживания или вызвать сонливость или головокружение в сауне.
Оставайтесь в сауне не более 15-20 минут за раз и постепенно остывайте после этого. Немедленно покиньте сауну, если почувствуете тошноту, головокружение, приливы, озноб, головную боль или другой дискомфорт.
Отдыхайте и восполняйте водный баланс после посещения сауны. Пейте много воды или изотонических напитков, чтобы восполнить потерю жидкости и электролитов через потоотделение.
Вот несколько простых советов, которые помогут вам оптимизировать посещение сауны:
Принимайте душ до и после посещения сауны. Это поможет вам подготовить кожу, открыть поры и удалить грязь или пот.
Выделите достаточно времени для сауны. Не торопитесь и не напрягайтесь, находясь в сауне. Дайте сауне прогреться не менее 30 минут и 15–20 минут на каждый сеанс. Вы также можете делать перерывы между сеансами, чтобы остыть и отдохнуть.
Отрегулируйте температуру и влажность по своему вкусу. В зависимости от типа используемой вами сауны вы можете контролировать уровень тепла и влажности, добавляя воду в камни, регулируя термостат или открывая вентиляционные отверстия.
