Сауна и ИК-сауна после тренировки

Мало кому известно, что наша кожа называется органом тела. К тому же – самым большим органом. Она первая взаимодействует с различными внешними воздействиями, в том числе и температурными.

Скажем, находясь в сауне, кожа принимает мощный тепловой поток. Он способствует расширению кровеносных сосудов, что снижает артериальное давление. Сердце начинает работать быстрее.

Конечный результат сравним с эффектом «мягкой» тренировки для сердечнососудистой системы. Это оптимальная процедура после насыщенной физической нагрузки.

Польза сауны после тренировки велика. Даже будучи уставшим, не поленитесь, посетить ее. Что это даст мышцам?

  • Улучшение кровоснабжения, приток питательных веществ и насыщение кислородом
  • Лучший рост
  • Расслабление, отдых
  • Вывод с потом продуктов распада
  •  

Расслабиться и снять боль после тренировки поможет сауна или баня

Усилить пользу занятий спортом помогает сауна. После тренировки и во время нее нужно выпить около 800 мл воды. Организм активно расходует жидкость при нагрузках и высоких температурах.

Предотвратите его обезвоживание.  Выполнение еще некоторых правил принесет максимум пользы.

  • Пребывайте в парной максимум 20 минут
  • Расслабьтесь, дышите спокойно
  • При каких-либо признаках недомогания покиньте сауну
  • Обмотайте тело полотенцем
  • После сауны выпейте воды, слегка растяните мышцы
Инфракрасная сауна после тренировки

Сегодня популярны инфракрасные сауны. После тренировки Они оказывают мягкое расслабляющее действие на организм.

Вы отдыхаете не только физически, но и психологически. Особенности инфракрасного излучения в том, что в первую очередь оно нагревает не воздух, а предметы. То есть эффект тепловых волн направлен непосредственно на Ваше тело.

Сравнив обычную и инфракрасную сауну, Вы легко почувствуете разницу.

Во второй тепло проникает гораздо глубже (примерно на 4 см), согревая глубокие ткани. Благодаря этому же усиливается потоотделение. Посетив инфракрасную сауну, Вы заметите:

  • улучшение состояния кожи;
  • тепло кожи, в мышцах, суставах;
  • отсутствие напряжения;
  • облегчение болей.

Инфракрасная сауна действует ещё эффективнее, чем простой поход в баню

Таким образом, отвечая на вопрос, стоит ли идти в сауну после тренировки – ответ, несомненно, да. Однако существует ряд противопоказаний, при наличии которых от процедуры придется отказаться.

Это отеки, серьезные травмы суставов, опухоли, простудные заболевания, кровотечения, мастопатия, беременность. В случае сомнений, стоит ли Вам идти в сауну, проконсультируйтесь с врачом.

Различные виды тепла ждут Вас в сауне на Вильского! К нам приятно заглянуть на праздник, в выходной день, после тренировки, замерзнув или устав. Мы рады Вам всегда.

У нас новая  качественная мебель и оборудование, вежливый персонал, демократичные цены. Отдыхайте с пользой!

Что надеть в сауну
В сауне тело должно максимально расслабляться. Жар в парной, массаж веником, прохлада бассейна – что это дает?
Можно ли париться в бане при простуде?
Ни для кого не секрет, что баня обладает оздоравливающим эффектом. В чем он заключен? Она улучшает состояние кожи, закаляет организм, является профилактикой многих заболеваний. Регулярное посещение парной – это здоровое тело и дух. На Руси со Средних веков в баню ходили каждую неделю. Сегодня такая традиция не помешала бы жителям шумных, грязных и суетливых городов.