Сауна и ИК-сауна после тренировки
Мало кому известно, что наша кожа называется органом тела. К тому же – самым большим органом. Она первая взаимодействует с различными внешними воздействиями, в том числе и температурными.
Скажем, находясь в сауне, кожа принимает мощный тепловой поток. Он способствует расширению кровеносных сосудов, что снижает артериальное давление. Сердце начинает работать быстрее.
Конечный результат сравним с эффектом «мягкой» тренировки для сердечнососудистой системы. Это оптимальная процедура после насыщенной физической нагрузки.
Польза сауны после тренировки велика. Даже будучи уставшим, не поленитесь, посетить ее. Что это даст мышцам?
- Улучшение кровоснабжения, приток питательных веществ и насыщение кислородом
- Лучший рост
- Расслабление, отдых
- Вывод с потом продуктов распада
Расслабиться и снять боль после тренировки поможет сауна или баня
Усилить пользу занятий спортом помогает сауна. После тренировки и во время нее нужно выпить около 800 мл воды. Организм активно расходует жидкость при нагрузках и высоких температурах.
Предотвратите его обезвоживание. Выполнение еще некоторых правил принесет максимум пользы.
- Пребывайте в парной максимум 20 минут
- Расслабьтесь, дышите спокойно
- При каких-либо признаках недомогания покиньте сауну
- Обмотайте тело полотенцем
- После сауны выпейте воды, слегка растяните мышцы
Сегодня популярны инфракрасные сауны. После тренировки Они оказывают мягкое расслабляющее действие на организм.
Вы отдыхаете не только физически, но и психологически. Особенности инфракрасного излучения в том, что в первую очередь оно нагревает не воздух, а предметы. То есть эффект тепловых волн направлен непосредственно на Ваше тело.
Сравнив обычную и инфракрасную сауну, Вы легко почувствуете разницу.
Во второй тепло проникает гораздо глубже (примерно на 4 см), согревая глубокие ткани. Благодаря этому же усиливается потоотделение. Посетив инфракрасную сауну, Вы заметите:
- улучшение состояния кожи;
- тепло кожи, в мышцах, суставах;
- отсутствие напряжения;
- облегчение болей.
Инфракрасная сауна действует ещё эффективнее, чем простой поход в баню
Таким образом, отвечая на вопрос, стоит ли идти в сауну после тренировки – ответ, несомненно, да. Однако существует ряд противопоказаний, при наличии которых от процедуры придется отказаться.
Это отеки, серьезные травмы суставов, опухоли, простудные заболевания, кровотечения, мастопатия, беременность. В случае сомнений, стоит ли Вам идти в сауну, проконсультируйтесь с врачом.
Различные виды тепла ждут Вас в сауне на Вильского! К нам приятно заглянуть на праздник, в выходной день, после тренировки, замерзнув или устав. Мы рады Вам всегда.
У нас новая качественная мебель и оборудование, вежливый персонал, демократичные цены. Отдыхайте с пользой!
