Купание в сауне для вашего здоровья
Купание в сауне для вашего здоровья
Неврологические преимущества использования сауны
Жить дольше и здоровее — тема, которая интересует большинство людей. Разговор о сокращении контролируемых причин смертности исследуется и изучается в научных лабораториях по всему миру. Раньше наиболее распространенным выражением для описания этой области исследований было «продолжительность жизни» или «долголетие», но все чаще этот термин заменялся «продолжительностью здоровья», поскольку цель состоит в том, чтобы найти способы прожить дольше в здоровое тело.
Большинство людей стремятся не только увеличить количество лет, которые они прожили на этой планете, но, кроме того, увеличить как качество, так и количество своей жизни. Важно жить в живом и хорошо функционирующем теле. Если это качество жизни может быть увеличено по продолжительности, то, в конечном счете, это становится целью любого протокола расширения жизни.
Что человек может активно делать, чтобы снизить смертность от всех причин и увеличить шансы на продление жизни в здоровом теле? Биологические исследования способности человеческого тела перемещаться во времени при сохранении здорового гомеостаза в организме показали, что последовательное и регулярное посещение саун может помочь радикально улучшить как качество, так и количество продолжительности жизни человека.
Объем работ, сообщающих о положительных результатах для физиологии человека при регулярном использовании сауны из рецензируемых журналов, растет как на дрожжах, особенно в том, что касается продолжительности здоровья.
От продолжительности жизни к продолжительности здоровья: современная эра исследований долголетия и гериатрической помощи
До 2000 года было только 14 медицинских статей, в которых вместо продолжительности жизни или в дополнение к ней использовалось выражение «продолжительность жизни»;
Национальная медицинская библиотека опубликовала статью о том, как точно определить продолжительность здоровья, в статье: «Проблемы определения продолжительности здоровья». В этой статье представлены измеримые и количественные способы определения термина «продолжительность жизни». Далее в статье объясняется, что лучшим определением «продолжительность жизни» является следующее:
«Концепция продолжительности жизни является относительно новой в исследованиях героологии, которые стремятся понять биологические механизмы старения… одно из распространенных определений состоит в том, что продолжительность жизни — это период жизни, проведенный в хорошем состоянии, без хронических заболеваний и инвалидности, связанных со старением ». (1)
При изучении генетических , экологических и других факторов, определяющих как общее состояние здоровья, так и смертность и продолжительность жизни, лучше всего стремиться к улучшению продолжительности жизни, чтобы люди могли жить более долгой и здоровой жизнью.
Очевидно, существуют причины смертности, выходящие за рамки образа жизни, такие как несчастные случаи, неизлечимые генетические заболевания и стихийные бедствия, но в целом, если кто-то хочет улучшить как качество, так и количество жизни, остается выбор образа жизни, который может положительно повлиять на продолжительность жизни.
Воздержание от употребления таких веществ, как чрезмерное употребление алкоголя, сигарет, фаст-фуда, некоторых фармацевтических препаратов, безусловно, улучшит общее состояние здоровья; есть также такие виды деятельности, как регулярные физические упражнения, медитация и другие способы успокоить нервную систему, которые будут полезны для улучшения здоровья.
В дополнение к более популярным способам поддержания образа жизни, направленного на улучшение качества жизни, посещение сауны или использование гипертермического стресса (теплотерапия) заняли центральное место в мировых исследованиях продолжительности здоровья.
Данные о положительном влиянии посещения сауны на продолжительность жизни убедительны, и для тех, кто хочет улучшить общее состояние здоровья, они, безусловно, захотят рассмотреть вопрос о регулярном (по крайней мере, 3 раза в неделю) посещении сауны в своей рутине.
Использование сауны для улучшения здоровья — это выбор образа жизни, который требует постоянного и многократного использования сауны.
Как посещение сауны может улучшить здоровье?
Национальная медицинская библиотека опубликовала множество журналов, в которых подробно описываются причины, по которым субъекты так положительно реагируют на посещение сауны. В одной из этих статей, озаглавленной «Использование сауны для продления жизни», написано следующее:
«В последние десятилетия посещение сауны стало возможным средством продления жизни, основываясь на убедительных данных обсервационных, интервенционных и механистических исследований». (2)
Эта публикация была основана на исследованиях, в которых использовались сауны различных типов, в которых поддерживалась температура от 113 до 212 градусов по Фаренгейту, и, таким образом, развенчивали миф о том, что чем жарче, не обязательно значит лучше, когда речь идет об увеличении прогнозируемой продолжительности жизни при использовании сауны.
Цель при установке температуры для улучшения образа жизни состоит не в том, чтобы считать, что чем выше, тем лучше, а в том, чтобы поддерживать температуру на несколько градусов выше нормальной температуры тела. Это позволяет получить гормезисный эффект, чтобы помочь организму естественным образом найти гомеостаз в организме. Преднамеренно повышая температуру в определенной комнате или кабине с помощью инфракрасного света или традиционной сауны с печью, тело начинает стабилизировать внутреннюю температуру тела посредством потоотделения.
В той же статье из Национальной медицинской библиотеки описаны необходимые интерактивные изменения, происходящие в организме в результате посещения сауны:
«Это воздействие вызывает легкую гипертермию, индуцируя терморегуляторную реакцию, включающую нейроэндокринные, сердечно-сосудистые и цитозащитные механизмы, которые работают синергетически в попытке поддержать гомеостаз». (2)
Существуют сильные корреляционные факторы, а также прямое воздействие на организм, когда люди намеренно используют тепло, чтобы вызвать здоровую реакцию на стресс (гормезис), чтобы вызвать сердечно-сосудистую деятельность для регулирования внутренней температуры тела.
Другие факторы, связанные с посещением сауны, которые положительно влияют на продолжительность жизни
Оптимизация массы тела
Детоксикация
Производство белков теплового шока
Высвобождение дофамина и эндорфина
Сильные кости
Лучшее восстановление мышц
Более глубокие состояния расслабления
https://www.wildberries.ru/catalog/160123035/detail.aspx
Регулярное посещение сауны не является универсальным решением для всех ваших потребностей в области здравоохранения, однако ее использование вызывает множество положительных биологических реакций, которые могут увеличить продолжительность жизни.
От улучшения сердечно-сосудистой системы без физических упражнений до выведения вредных токсинов из организма — список преимуществ, получаемых от регулярного посещения сауны, можно продолжить.
Другое исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой, озаглавленное: «Совместная ассоциация посещения сауны и кардиореспираторной подготовки с риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин: долгосрочное проспективное когортное исследование» (4), целью которого было найти коренные связи между посещением сауны. и долговечность в заявленной цели исследования:
«Мы стремились оценить совместное влияние кардиореспираторной подготовки (CRF) и частоты посещения сауны (FSB) на риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин». (4)
Это исследование было основано на 2277 субъектах мужского пола, а последующий анализ проводился в среднем через 26,1 года после начала регулярного посещения сауны. (4) Результаты этого исследования показывают, что для демонстрации результатов в отношении сердечно-сосудистой системы необходимо как минимум 3 посещения сауны в неделю, но предпочтительное количество сеансов сауны составляет от 3 до 7.
Вывод этого исследования выражен в заключительном заявлении авторов:
«В популяционном проспективном когортном исследовании сочетание высоких уровней ХПН и частого посещения сауны (3-7 сеансов в неделю) было связано со значительным снижением риска фатальных сердечно-сосудистых событий и смертности от всех причин по сравнению с хорошим ХПН или частым посещением сауны. посещение сауны в одиночестве. Сочетание хорошего уровня физической подготовки, обеспечиваемого аэробными упражнениями, и частым посещением сауны может принести дополнительную пользу для здоровья и обеспечить большую защиту от риска смерти». (4)
Даже если добавление лет к вашей жизни не является вашим главным приоритетом, вполне вероятно, что посещение сауны несколько раз в неделю может значительно улучшить ваше общее состояние здоровья.
Качество против количества жизни: образ жизни, включающий посещение сауны
Независимо от того, является ли смертность чем-то, что человек может контролировать, научные исследования показывают, что использование саун может улучшить ваше повседневное самочувствие в вашем теле.
Всегда будет временной предел ожидаемой продолжительности жизни, он может колебаться годами или даже десятилетиями, но в конечном итоге у каждого человека остается возможность улучшить качество жизни в настоящий момент. Для многих качество жизни во многом зависит от здорового и хорошо функционирующего тела.
