Как определить, что у вас слабая иммунная система
Рецидивирующие длительные инфекции - признак слабой иммунной системы
Некоторые причины ослабления иммунной системы находятся вне нашего контроля, например, возраст и аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит и болезнь Крона.
Однако существует множество нездоровых привычек, таких как недосыпание и неправильное питание, которые могут ослабить вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к инфекции.
Чтобы укрепить свою иммунную систему, убедитесь, что вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом и контролируете уровень стресса.
Если вы страдаете стойкими, повторяющимися инфекциями, возможно, вы страдаете от слабой иммунной системы. Наиболее частой причиной ослабления иммунной системы является возраст, но это не единственный потенциальный фактор.
Более слабая иммунная система открывает дверь для более высокой вероятности заражения и рака. К счастью, есть способы обнаружить и вылечить ослабленную иммунную систему.
Что ослабляет иммунную систему?
Помимо возраста, есть много других факторов, которые могут привести к ослаблению иммунной системы.
Недостаток сна - еще одна невероятно распространенная причина ослабления иммунной системы, и даже один ужасный ночной сон ослабляет иммунитет.
Однако, если вы молоды и высыпаетесь, но все же думаете, что у вас ослабленная иммунная система, то вот некоторые другие возможные причины:
Нездоровый образ жизни состоит из недостаточного сна, активности и солнечного света, а также употребления обработанных пищевых продуктов (вместо цельных). Здоровая пища содержит правильные ингредиенты для усиления иммунитета. Алкоголь является прямым токсином костного мозга, и слишком много алкоголя немедленно ослабляет иммунную защиту.
Лекарства: хроническое употребление стероидов и других иммуносупрессоров (включая имуран, плаквенил и биологические агенты) являются основными виновниками слабой иммунной системы. Эти лекарства часто используются для лечения аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, волчанка и болезнь Крона, и поэтому их следует продолжать, если иное не указано медицинским работником.
Расстройства иммунной системы: это любое состояние, при котором иммунная система не работает должным образом. Человек может родиться со слабой иммунной системой (также известной как первичный иммунодефицит) или иметь состояние, ослабляющее иммунную систему (например, СПИД или лейкемия).
Аутоиммунные заболевания: одним из типов нарушений иммунной системы являются аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит и болезнь Крона, когда иммунная система ошибочно определяет часть тела как потенциальную для инфекции и атакует ее. Эксперты не уверены, что вызывает аутоиммунные заболевания, хотя считается, что это сочетание генетики и триггерного события.
Признаки ослабленной иммунной системы
Рецидивирующие длительные инфекции: задача иммунной системы - идентифицировать, нацеливать и уничтожать вирусы, бактерии и клетки, которые не принадлежат организму. Если человек регулярно болеет, его иммунная система, вероятно, не выполняет свою работу. Другие причины рецидивирующих инфекций могут включать тяжелый стресс или употребление табака в анамнезе.
Постоянная усталость: исследования показали сложную взаимосвязь между нервной и иммунной системами. Когда иммунная система не работает должным образом, эти другие системы испытывают дисбаланс, который может способствовать хронической усталости. Другие факторы, способствующие утомлению, могут включать гормональные проблемы, проблемы с психическим здоровьем и повышенный уровень стресса.
Кожная сыпь и раздражение: люди часто забывают, что кожа - это орган, который взаимодействует с иммунной системой и полагается на нее так же, как и любой другой орган. Ослабленные иммунные ответы были связаны с различными кожными заболеваниями, включая контактный дерматит (аллергическая реакция) и псориаз (аутоиммунное состояние). Эти состояния также могут быть связаны с генетической предрасположенностью.
Проблемы с желудком: все больше исследований показывают, что иммунная и желудочно-кишечная системы неразрывно связаны, а ослабленная иммунная система потенциально может быть связана с проблемами кишечника, такими как синдром раздраженного кишечника. Генетика, определенные лекарства и болезни и даже повторяющиеся операции также могут быть потенциальными причинами проблем с желудком.
Проблемы с желудком: все больше исследований показывают, что иммунная и желудочно-кишечная системы неразрывно связаны, а ослабленная иммунная система потенциально может быть связана с проблемами кишечника, такими как синдром раздраженного кишечника. Генетика, определенные лекарства и болезни и даже повторяющиеся операции также могут быть потенциальными причинами проблем с желудком.
Медленно заживающие раны: иммунная система играет ключевую роль в заживлении ран, поэтому неудивительно, что ослабленная иммунная система связана с медленно заживающими ранами. Другие причины замедленного заживления ран могут включать низкий уровень гормона роста человека,
цинк
дефицит, или
сахарный диабет
.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете какие-либо из этих признаков слабой иммунной системы, посещение вашего лечащего врача является оправданным.
Вывод СВЯЗАННЫЕ С
Как укрепить свою иммунную систему с помощью диеты и изменения образа жизни
Иммунная система играет важную роль в вашем здоровье в целом. Но различные обстоятельства - от образа жизни до лекарств и состояния здоровья - могут ослабить его.
Результатом может стать учащение инфекций, хроническая усталость, кожная сыпь и раздражение, желудочно-кишечные расстройства и медленно заживающие раны - все это должно быть признаком того, что вам следует записаться на прием к врачу.
Лучший совет для улучшения и без того ослабленной иммунной системы, - это:
Спи больше
Получайте достаточное количество витамина D
Выполняйте умеренные упражнения
Делайте упражнения для снятия стресса (играйте, расслабляйтесь, медитируйте и т. Д.)
Ходите 2-3 раза в сауну парьтесь, плавайте
Улучшите свой рацион (всегда помогает диета из цельных продуктов)
Добавьте в свой распорядок дня такие добавки, как D3, мелатонин и пробиотики.
