• »
  • »
  • Использование сауны как образа жизни для продления жизни

Использование сауны как образа жизни для продления жизни

Использование сауны как образа жизни для продления жизни

 

Использование сауны имитирует физиологические и защитные реакции, возникающие во время физических упражнений.

 

Повторное посещение сауны оптимизирует реакцию на стресс с помощью гормезиса и белков теплового шока.

 

Использование сауны снижает заболеваемость и смертность дозозависимым образом.

 

Частое посещение сауны может защитить от сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.

 

Использование сауны является средством сохранения мышечной массы и борьбы с саркопенией.

 

 

 

Использование сауны, иногда называемое «купание в сауне», характеризуется кратковременным пассивным воздействием высоких температур, обычно от 45 ° C до 100 ° C (от 113 ° F до 212 ° F), в зависимости от модальности. Это воздействие вызывает умеренную гипертермию, индуцируя терморегуляторную реакцию, включающую нейроэндокринные, сердечно-сосудистые механизмы, которые работают синергетически в попытке поддержать гомеостаз .

 

Повторное посещение сауны акклиматизирует тело к теплу и оптимизирует реакцию организма на будущие воздействия, вероятно, из-за биологического явления, известного как гормезис.. В последние десятилетия посещение сауны стало возможным средством продления жизни, основываясь на убедительных данных обсервационных, интервенционных и механистических исследований.

 

Особый интерес представляют результаты крупных проспективных популяционных когортных исследований состояния здоровья пользователей сауны, которые выявили тесную дозозависимую связь между посещением сауны и снижением заболеваемости и смертности.

В этом обзоре представлен обзор практик сауны; разъясняет физиологическую реакцию организма на тепловой стресс и молекулярные механизмы, управляющие этой реакцией; перечисляет множество преимуществ для здоровья, связанных с использованием сауны; и описывает проблемы использования сауны.

 

 

 

Кардиореспираторный фитнес

Сердечно-сосудистые заболевания

Белок теплового шока

Перегревгормезис

Гипертермия

 

1 . 

Развивающаяся область исследований старения претерпела кардинальные сдвиги за последние десятилетия, поскольку преобладающее представление о старении как о не поддающейся изменению неизбежности уступило место возможностям увеличения продолжительности жизни и, что еще более многообещающе, продолжительности здоровья.

 

Широко распространенное определение продолжительности здоровья — это период жизни, проведенный в хорошем состоянии, без хронических заболеваний и инвалидности, которые обычно сопровождают старение. Расширение продолжительности здоровья сжимает время, проведенное в плохом состоянии здоровья, перенося его на более поздние годы. Использование сауны стало возможным средством увеличения продолжительности жизни и продления срока здоровья.

Купание в тепле с целью очищения , очищения и исцеления — древняя практика, которая соблюдается на протяжении тысячелетий во многих культурах. Вариации его использования появляются сегодня в банях России, парилках американских индейцев и саунах Финляндии.

Использование сауны, иногда называемое «купание в сауне», характеризуется кратковременным пассивным воздействием высоких температур, обычно от 45 ° C до 100 ° C (от 113 ° F до 212 ° F), в зависимости от модальности. Это воздействие вызывает легкую гипертермию, повышение внутренней температуры тела, которое вызывает терморегуляторную реакцию с участием нейроэндокринных, сердечно-сосудистых и цитопротекторных механизмов, которые участвуют в восстановлении гомеостаза и подготовке организма.

 

Убедительные данные обсервационных, интервенционных и механистических исследований подтверждают утверждения о том, что посещение сауны продлевает жизнь, а в нескольких недавних обзорах описаны преимущества сердечно-сосудистой, неврологической и метаболической деятельности, связанные с посещением сауны.

Особый интерес представляют результаты исследований участников исследования факторов риска ишемической болезни сердца Куопио . Это продолжающееся проспективное популяционное когортное исследование

Результаты исследования состояния здоровья более чем 2300 мужчин среднего возраста из восточной Финляндии выявили связь между посещением сауны и снижением риска возрастных нарушений, включая сердечно-сосудистые заболевания, нейродегенеративные заболевания , метаболическую дисфункцию и иммунологический спад.

 

Результаты KIHD показали, что среди мужчин, которые посещали сауну 2–3 раза в неделю, риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) был на 27% ниже, чем среди мужчин, которые сообщали , что посещали сауну только один раз в неделю.

 

Более того, эти эффекты зависели от дозы: у мужчин, которые посещали сауну 4–7 раз в неделю, риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний был на 50% ниже, чем у мужчин, которые посещали сауну только один раз в неделю. Кроме того, риск смертности от всех причин был на 40% ниже среди тех, кто часто посещает сауну, по сравнению с теми, кто редко посещает ее , независимо от обычных факторов риска.

Непричинные механизмы, в том числе социально-экономический статус и предвзятость обратной причинности, были предложены в качестве факторов, влияющих на результаты KIHD. Хотя различия в социально-экономическом статусе могут влиять на доступ к сауне и возможности ее использования, устойчивые дозозависимые связи, наблюдаемые между посещением сауны и внезапной сердечной смертью , ишемической болезнью сердца и сердечно-сосудистыми событиями в исследованиях KIHD, указывают на подлинные обратные ассоциации.

 

Кроме того, исследования KIHD проводились в Финляндии, где использование сауны глубоко укоренилось в культуре, а сауны легко доступны. Точно так же, в то время как систематическая ошибка обратной причинности занимает видное место в обсервационных исследованиях и вызывает серьезную обеспокоенность при изучении связи между сердечно-сосудистыми заболеваниями и образом жизни, результаты KIHD были скорректированы с учетом потенциальных систематических ошибок, включая такие факторы образа жизни, как социально-экономический статус, физическая активность и кардиореспираторная подготовка.

 

Исследования KIHD также показали, что частое посещение сауны было связано с уменьшением риска развития возрастных нейродегенеративных состояний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера, в зависимости от дозы. Мужчины, которые посещали сауну 4–7 раз в неделю, имели на 66 % более низкий риск развития деменции и на 65 % более низкий риск развития болезни Альцгеймера по сравнению с мужчинами, которые посещали сауну только один раз в неделю.

 

Польза для здоровья, связанная с посещением сауны, распространяется и на другие аспекты психического здоровья. Мужчины, участвовавшие в исследовании KIHD, которые сообщили о том, что посещали сауну 4–7 раз в неделю, имели на 77% сниженный риск развития психотических расстройств даже после поправки на потребление энергии мужчинами., социально-экономический статус, физическая активность и воспалительный статус, измеряемый С-реактивным белком.

 

2 . Обзор банных практик

Термин «сауна» является финским словом и обычно относится к неокрашенной комнате, обшитой панелями из ели или сосны, с деревянными скамейками из осины , ели или обече. Большинство исследований, связанных с сауной, было проведено в Финляндии или в отношении практики сауны в финском стиле.

 

Однако не все сауны выполнены в финском стиле, и сауны могут различаться в зависимости от источника тепла, относительной влажности и продолжительности использования. Точно так же методы сауны могут различаться по модальности.

 

2.1 . Источник тепла

Исторически сложилось так, что сауны отапливались дровами, и эта практика до сих пор наблюдается в сельских районах Финляндии. Однако большинство современных саун обогреваются обычными электрическими или инфракрасными обогревателями. Обычные обогреватели нагревают воздух до высокой температуры, в диапазоне от 70 °C до 100 °C (от 158 °F до 212 °F), оптимально от 80 °C до 90 °C (от 176 °F до 194 °F) на уровне лица пользователя, а тепло нагретого воздуха передается телу.

 

Инфракрасные обогреватели излучают тепловое излучение , которое непосредственно нагревает тело. Они работают при более низких температурах, чем традиционные сауны, от 45°C до 60°C (от 113°F до 140°F). Инфракрасные обогреватели излучают либо ближние, либо дальние волны. Обогреватели ближнего инфракрасного диапазона используют лампы накаливания для получения теплового излучения с различной длиной волны, от длин волн ближнего инфракрасного диапазона (в основном) до длин волн среднего инфракрасного диапазона (в меньшей степени).

 

В обогревателях дальнего инфракрасного диапазона используются керамические или металлические нагревательные элементы, излучающие энергию в дальнем инфракрасном диапазоне, обычно с длиной волны около 10 мкм .

 

2.2 . Влажность

Сауны обычно делятся на сухие и влажные. В сухой сауне относительная влажность низкая (10–20%). Обычная практика в Финляндии, называемая löyly , состоит в том, чтобы наносить воду на камни нагревателя, чтобы немного повысить влажность.

Однако термин «влажная сауна» является неправильным применительно к паровой сауне, где влажность чрезвычайно высока (обычно выше 50%), что препятствует испарению пота. Из-за меньшего испарительного охлаждения влажная сауна может субъективно казаться более горячей, чем сухая, и вызывает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

 

2.3 . Продолжительность, температура и практика в разных модальностях

Посещение сауны в финском стиле включает 1–3 сеанса теплового воздействия продолжительностью 5–20 минут каждое, чередующиеся с периодами охлаждения. Некоторые методы охлаждения включают катание в снегу или погружение в холодную воду, что еще больше нагружает сердечно-сосудистую систему.

 

Исследования KIHD обычно включали сауны, нагретые до температуры не менее 78,9 ° C (174 ° F), со средней продолжительностью 14,5 минут (диапазон от 2 до 90 минут). Сеансы продолжительностью 19 минут и более вызывали более сильный защитный эффект, чем от 11 до 18 минут, в отношении снижения уровня смертности ( Laukkanen et al., 2015b ).

 

Сеансы инфракрасной сауны обычно длятся от 15 до 30 минут. Вариант использования инфракрасной сауны, называемый ваон-терапией, возник в Японии. Терапия Waon включает в себя двухэтапный процесс, в ходе которого участники проходят 15–30-минутный сеанс воздействия инфракрасного тепла в сауне, нагретой примерно до 60 °C (140 °F), после чего следует 30-минутный сеанс лежания на спине ( вне сауны) под теплыми одеялами, чтобы повысить внутреннюю температуру тела примерно на 1,0–1,2 °C ( 1,8–2 °F). Терапия Waon связана с улучшением многих аспектов сердечно-сосудистой функции.

 

Клиническое применение теплового воздействия, которое немного отличается от посещения сауны, называется гипертермией всего тела, терапевтической стратегией, используемой для лечения различных заболеваний, включая рак, фибромиалгию и другие. Новые данные свидетельствуют о том, что гипертермия всего тела полезна при лечении депрессии.

 

Гипертермия всего тела использует излучение, конвекцию или проводимость и обычно применяется в клинических условиях с использованием различных методов, таких как использование прямого контакта с нагретой жидкостью (такой как вода или воск), горячие одеяла или костюмы, нагревание. катушки или специализированные лампы, излучающие инфракрасное излучение типа А в ограниченном пространстве или камере.

 

3 . Физиологическая реакция на тепловой стресс

Воздействие высокой температуры подвергает организм стрессу, вызывая быструю и сильную реакцию, которая в первую очередь влияет на кожу и сердечно-сосудистую систему. Сначала нагревается кожа, поднимаясь примерно до 40 °C (104 °F), затем следуют изменения внутренней температуры тела, медленно повышаясь с 37 °C до примерно 38 °C (от 98,6 °F до 100,4 °F), а затем быстро увеличиваясь до приблизительно 39 °C (102,2 °F).

 

Сердечный выброс может увеличиться на 60-70%, при этом частота сердечных сокращений увеличивается, а ударный объем остается стабильным. В то же время примерно 50–70% циркуляции тела перераспределяется от ядра к коже, чтобы способствовать потоотделению, приводя к потерям жидкости со скоростью примерно от 0,6 до 1,0 кг в час, в среднем примерно 0,5 кг при умеренной температуре (от 80 °C до 90 °C; от 176 °F до 194 °F) посещение сауны в финском стиле.

 

Острое тепловое воздействие также вызывает временное увеличение общего объема плазмы, чтобы смягчить снижение основного объема крови. Это увеличение объема плазмы обеспечивает резервный источник жидкости для потоотделения, охлаждает тело, предотвращая быстрое повышение внутренней температуры тела, и способствует толерантности к жаре. Потоотделение также способствует более высокой экскреции некоторых тяжелых металлов, включая алюминий (в 3,75 раза), кадмий (в 25 раз), кобальт (в 7 раз) и свинец (в 17 раз), по сравнению с выведением с мочой.

 

Физиологическая реакция на тепловой стресс.

 

Тепловой стресс повышает внутреннюю температуру тела, способствует перераспределению крови и увеличивает выработку пота. Частота сердечных сокращений и сердечный выброс увеличиваются, в то время как ударный объем остается стабильным.

 

Повторное посещение сауны акклиматизирует тело к теплу и оптимизирует реакцию организма на будущие воздействия, вероятно, из-за биологического явления, известного как гормезис , компенсаторной защитной реакции после воздействия мягкого стрессора, который непропорционален величине стрессора.

 

Гормезис запускает широкий спектр защитных механизмов, которые не только восстанавливают повреждения клеток, но и обеспечивают защиту от последующего воздействия более разрушительных стрессоров. Упражнения являются формой герметического стрессора.

Интересно, что многие физиологические реакции на посещение сауны (подробно описанные ниже) очень похожи на те, которые возникают при аэробных упражнениях средней и высокой интенсивности, и посещение сауны было предложено в качестве альтернативы аэробным упражнениям для людей, которые не могут заниматься физической активностью из-за хронического заболевания или физических ограничений.

 

3.1 . Молекулярные механизмы, участвующие в реакции на тепловой стресс

Горметическим эффектам теплового стресса способствуют молекулярные механизмы, которые смягчают повреждение и агрегацию белков и активируют процессы эндогенного антиоксиданта, репарации и деградации. Многие из этих реакций также запускаются в ответ на физические упражнения средней и высокой интенсивности и включают повышенную экспрессию белков теплового шока , регуляторов транскрипции, а также про- и противовоспалительных факторов.

 

3.1.1 . Белки теплового шока

Одним из защитных адаптивных ответов на тепловой стресс является повышенная экспрессия белков теплового шока (HSP). Белки теплового шока составляют большое высококонсервативное семейство белков, присутствующих во всех клетках. Белки теплового шока также присутствуют во внеклеточной среде.

 

Они играют видную роль во многих клеточных процессах, включая иммунную функцию, клеточную передачу сигналов , регуляцию клеточного цикла и гомеостаз протеома . Потеря целостности протеома является отличительной чертой процесса старения, а внутренне неупорядоченные или поврежденные дисфункциональные белки являются общими признаками возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания.

 

Повышенная экспрессия HSP предотвращает нарушение и агрегацию белков за счет восстановления поврежденных белков, и данные на животных показывают, что HSP могут обеспечивать защиту от нейродегенеративных заболеваний. Белки теплового шока также уменьшают мышечную атрофию.

 

Результаты небольшого интервенционного исследования на грызунах показали, что местное применение тепла в период иммобилизации снижает мышечную атрофию на 37% по сравнению с ложным лечением.. Сохраняющие мышцы эффекты теплового воздействия отчасти объясняются заметным увеличением экспрессии HSP70 и HSP90 (25 ± 6,6 и 20 ± 7,4% соответственно), что также было продемонстрировано в других работах. Кроме того, HSP связаны с долголетием человека.

 

Популяционное ассоциативное исследование датских возрастных мужчин показало, что женщины-носители однонуклеотидных полиморфизмов (SNP) в определенных участках гена HSP70 , которые повышают стабильность и активность гена, живут примерно на один год дольше, чем не-носители.

 

Белки теплового шока обеспечивают защиту от клеточного стресса.

 

Тепловой стресс способствует увеличению экспрессии белков теплового шока (HSP), которые предотвращают нарушение и агрегацию белков путем восстановления поврежденных белков, обеспечивая защиту от хронических заболеваний. Повышенная экспрессия HSP также замедляет мышечную атрофию и способствует долголетию.

 

В стрессовых условиях окружающей среды клеточные белки могут разворачиваться или повреждаться, нарушая их нормальные функции и еще больше повышая их уязвимость к изменениям. При воздействии стрессоров окружающей среды, таких как экстремальные температуры, снижается уровень питательных веществ, биологически активные пищевые компоненты или гипоксия, клетки увеличивают экспрессию HSP для стабилизации развернутых белков и восстановления или повторного синтеза поврежденных белков.

 

Тепловой стресс, в частности, сильно увеличивает внутриклеточные уровни HSP у людей. Например, после того, как здоровые мужчины и женщины находились в камере теплового стресса в течение 30 минут при температуре 73 ° C (163,4 ° F), их уровни HSP72 увеличились на 49%. В другом исследовании, в котором здоровые мужчины и женщины подвергались глубокой тепловой терапии тканей в течение шести дней, уровни HSP70 и HSP90 участников увеличились на 45% и 38% соответственно.

 

Кроме того, их митохондриальный биогенезбиомаркеры улучшились, а их дыхательная способность митохондрий увеличилась на 28% по сравнению с исходным уровнем. Повышенные уровни HSP сохраняются с течением времени и возникают быстрее у акклиматизированных к теплу людей, что свидетельствует о том, что акклиматизация к теплу вызывает адаптацию всего тела, которая повышает устойчивость к жаре, что приводит к защитным клеточным адаптациям.

 

Тепловой стресс активирует белки теплового шока .

 

Тепловой стресс сильно активирует белки теплового шока (HSP), что приводит к повышению внутриклеточной концентрации HSP. Эта активация происходит в течение 30 минут после воздействия тепла и сохраняется с течением времени. Базальные концентрации БТШ выше у акклиматизированных к теплу людей, что свидетельствует о том, что акклиматизация к теплу вызывает адаптацию всего организма, которая повышает толерантность к жаре, что приводит к защитной клеточной адаптации.

 

3.1.2 . Ядерный фактор, связанный с эритроидом 2, фактор 2

Ядерный фактор, связанный с эритроидом 2, фактор 2 (Nrf2) является ключевым регулятором клеточного антиоксидантного ответа. При активации Nrf2 перемещается из цитоплазмы в ядро, что приводит к организованной регуляции обширной сети генов с цитопротекторными, антиоксидантными и противовоспалительными функциями и обеспечивает защиту от окислительного стресса , электрофильного стресса и хронического воспаления , лежащих в основе причин. многих возрастных хронических заболеваний.

 

Применение гипертермии всего тела (которая может вызвать эффекты, аналогичные тем, которые возникают при посещении сауны), увеличивало мРНК Nrf2 . Воздействие тепла активирует Nrf2, тем самым повышая уровень гемоксигеназы HSP-1 (HO-1), которая расщепляет гем с образованием монооксида углерода и билирубина. Последующий эффект активации HO-1 включает ингибирование экспрессии нескольких провоспалительных молекул, участвующих в патофизиологии сердечно-сосудистых заболеваний, включая E- селектин, молекулу адгезии 1 сосудистых клеток и молекулу межклеточной адгезии 1.

 

3.1.3 . Интерлейкин-6 и интерлейкин-10

Воспаление является высококонсервативным элементом иммунного ответа млекопитающих, но хроническое слабовыраженное воспаление является фундаментальной движущей силой многих хронических болезненных процессов . Поддержание надлежащего баланса про- и противовоспалительных факторов имеет решающее значение для развития и последующего разрешения воспалительной реакции.

Пути, которые поддерживают этот баланс, с возрастом теряют регуляцию, способствуя воспалительному уклону, при котором доминируют врожденные реакции, вызывая состояние хронического воспаления. Интерлейкин-6 (ИЛ-6) — провоспалительный цитокин, играющий важную роль в регуляции центральных гомеостатических и иммунологических процессов.

 

Однако ИЛ-6 также проявляет противовоспалительные свойства посредством активации интерлейкина-10 (ИЛ-10), мощного противовоспалительного цитокина ( Ахмед и Ивашкив, 2000 ). В то время как острое повышение IL-6 обычно считается благоприятным, хроническое повышение свидетельствует о хроническом воспалении. Физические упражнения и посещение сауны, которые повышают внутреннюю температуру тела, резко повышают уровни IL-6 и IL-10 в плазме и уровни экспрессии IL-10.

 

4 . Посещение сауны может продлить жизнь

 

4.1 . Укрепление сердечно-сосудистой системы

 

Тепловое воздействие вызывает защитные реакции, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Некоторые из этих реакций повторяют те, которые возникают во время упражнений. Например, частота сердечных сокращений может увеличиться до 100 ударов в минуту во время посещения сауны при умеренной температуре и до 150 ударов в минуту во время более жарких сеансов, аналогично увеличению, наблюдаемому во время физических упражнений средней и высокой интенсивности.

 

В исследовании с участием 19 здоровых взрослых, в котором сердечные реакции на однократное 25-минутное посещение сауны сравнивались с реакциями, вызванными умеренными физическими упражнениями, сердечные нагрузки были почти одинаковыми, при этом частота сердечных сокращений и артериальное давление участников сразу увеличивались в обоих сценариях. и падение ниже исходных показателей, полученных перед посещением сауны или тренировкой.

 

Как и физические упражнения, регулярное посещение сауны обычно снижает систолическое и диастолическое кровяное давление увеличение левого желудочка фракции выброса и уменьшает время выброса левого желудочка повышает эластичность артерий и улучшает опосредованную потоком дилатацию, показатель эндотелиальной функции.

 

Длительное посещение сауны защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Длительное посещение сауны вызывает защитные реакции против патологических процессов, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям и связанной с ними инвалидности, путем снижения систолического и диастолического артериального давления в покое; увеличение фракции выброса левого желудочка и уменьшение времени выброса левого желудочка ; повышение эластичности артерий; и улучшение опосредованной потоком дилатации, меры эндотелиальной функции .

 

4.2 . Защита от сердечно-сосудистых заболеваний

Результаты исследования глобального бремени болезней показывают, что в 2016 году от сердечно-сосудистых заболеваний умерло 17,9 миллиона человек. Растущее количество данных свидетельствует о том, что сердечно-сосудистые заболевания в значительной степени можно предотвратить с помощью здорового образа жизни, такого как физические упражнения, здоровое питание и управление стрессом . Посещение сауны превратилось в здоровый образ жизни и стратегию первичной профилактики, которая может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и связанной с ними смертности.

 

4.2.1 . Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования KIHD продемонстрировали дозозависимую сердечно-сосудистую пользу, связанную с частотой и продолжительностью посещения сауны. При этом риск внезапной сердечной смерти был на 22% ниже у мужчин, посещающих сауну 2–3 раза в неделю, риск был на 63% ниже у мужчин, посещающих сауну 4–7 раз в неделю, по сравнению с мужчинами, посещающими сауну 1 раз в неделю.

 

Риск смертельной ишемической болезни сердца был на 23% ниже у мужчин, посещающих сауну 2–3 раза в неделю, и на 48% ниже у мужчин, посещающих сауну 4–7 раз в неделю, по сравнению с мужчинами, посещающими сауну 1 раз в неделю. Риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний был на 27% ниже у мужчин, которые посещали сауну 2–3 раза в неделю, и на 50% ниже у мужчин, которые посещали сауну 4–7 раз в неделю, по сравнению с мужчинами, которые посещали сауну 1 раз в неделю. . Точно так же более продолжительные сеансы сауны были связаны с более сильным эффектом снижения уровня смертности по сравнению с более короткими сеансами.

 

Например, кроме того, аэробные упражнения в сочетании с частым посещением сауны оказывают синергетический эффект на снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин. Самое сильное снижение смертности было обнаружено у людей с высокой кардиореспираторной подготовкой и частым посещением сауны, за которыми следовали высокая кардиореспираторная выносливость и редкое посещение сауны, а затем низкая кардиореспираторная выносливость и частое посещение сауны.

 

Это снижение было более тесно связано с более низкими показателями смертности по сравнению с отдельными ассоциациями для каждого воздействия.

Множество причин заскочить в сауну как можно скорее
Множество причин заскочить в сауну как можно скорее Новое исследование показывает удивительную пользу для здоровья от парения в сауне. Для большинства из нас сауны — это своего рода роскошь, роскошь, на которую — будем честны — у нас нет времени. На каникулах мы видим их в шикарных отелях, а после тренировок проносимся мимо них по пути из спортзала.
Баня сауна преимущества для здоровья
Баня сауна преимущества для здоровья Клиническая польза саун и бань для здоровья Что такое сауна? Тепловая терапия издавна использовалась для лечения и оздоровления, начиная с древних греков, римлян и майя. Сауна — это просто маленькое или большое помещение, предназначенное специально для того, чтобы вы могли потеть. Более того, за сауной стоит наука, а современная медицина доказала 10 клинических преимуществ сауны для здоровья, после которых вам вскоре захочется попотеть.