Инфракрасная или традиционная сауна: какая сауна лучше для детокса?
Сауна — отличный способ помочь организму очиститься от токсинов, но существует так много разных видов сауны — дровяная, электрическая, паровая, ближняя инфракрасная, дальняя инфракрасная — какая из них лучше?
Лично я использую ближнюю инфракрасную сауну, которая есть у меня дома. Потребовалось несколько лет, чтобы позволить себе сауну после того, как я открыл свою диетическую практику, но я упорно трудился, чтобы сэкономить, потому что я испытал на собственном опыте невероятные преимущества, которые может принести саунотерапия, и я знал, как важно регулярная практика сауны была для моего долгосрочного здоровья.
НО НЕ ВСЕ САУНЫ ОДИНАКОВЫ.
Прежде чем купить свою сауну, я провел МНОГО исследований и поговорил с несколькими альтернативными практиками, чтобы узнать их мнение о том, какой вид сауны лучше и каким брендам можно доверять. Как и в случае с большинством покупок в жизни, вы получаете то, за что платите, и детокс-терапия — это не то место, где вы хотите срезать углы.
ТРАДИЦИОННАЯ САУНА И ИНФРАКРАСНАЯ САУНА
«Традиционная» сауна, такая как паровая, дровяная или электрическая сауна, нагревает воздух вокруг тела. Инфракрасные сауны, с другой стороны, используют свет, который проникает в кожу и нагревает тело изнутри.
ПОБЕДИТЕЛЬ: ИНФРАКРАСНЫЙ
Некоторые традиционные сауны могут нагреваться до 185–195 градусов по Фаренгейту, что может ошеломить тех, кто чувствителен к теплу. Инфракрасная сауна обеспечивает гораздо более мягкую температурную среду — от 120 до 150 градусов по Фаренгейту. Кроме того, свет инфракрасной сауны распространяется гораздо глубже в тело, а это означает, что они должны вызывать более сильное потоотделение, несмотря на более низкую (и более комфортную) температуру. .
БЛИЖНИЕ И ДАЛЬНИЕ ИНФРАКРАСНЫЕ САУНЫ
ЭФФЕКТИВНОСТЬ:
По данным НАСА, ближний инфракрасный свет может проникать в тело на глубину до 9 дюймов . И наоборот, лампы дальнего инфракрасного диапазона, которые являются наименее дорогими и наиболее часто используемыми лампами, не обеспечивают такого же уровня проникновения и с большей вероятностью просто нагревают тело.
ПОБЕДИТЕЛЬ: БЛИЖАЙШАЯ ИНФРАКРАСНАЯ САУНА
БИОДОСТУПНОСТЬ:
Солнце излучает 37% всей своей энергии в ближнем инфракрасном диапазоне и только 3% в дальнем инфракрасном диапазоне, так что на самом деле мы эволюционно более приспособлены к ближнему инфракрасному свету.
ПОБЕДИТЕЛЬ: БЛИЖАЙШАЯ ИНФРАКРАСНАЯ САУНА
ЭМП АКТИВНОСТЬ:
ЭМП означает электромагнитные поля (вспомните: вышки сотовой связи, микроволновые печи и сотовые телефоны). Эта форма радиации вызывает споры и связана с повреждением ДНК и некоторыми формами рака. Лампы ближнего инфракрасного диапазона производят очень низкий уровень ЭМП, а лампы и электрические компоненты ограничены одной стороной сауны. Дальняя инфракрасная сауна, которая излучает ЭМП по всему устройству.
ПОБЕДИТЕЛЬ: БЛИЖАЙШАЯ ИНФРАКРАСНАЯ САУНА
КАКУЮ МАРКУ САУНЫ Я ИСПОЛЬЗУЮ?
Как я уже сказал, если вы собираетесь инвестировать в сауну, важно не срезать углы. Есть много производителей на выбор и даже несколько блогов, которые научат вас, как создавать свои собственные.
Бренд, которому я доверяю и который использую в своем собственном доме, — это Cedar Brook Saunas .
Другие известные бренды включают Joov и SaunaSpace .
МОИ ГЛАВНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ САУНЫ:
Не используйте антиперспирант. Антиперспирант останавливает ваше тело от потоотделения (антиперспирант, понимаете?), что сводит на нет всю цель сауны. Удаление антиперспиранта с кожи может занять несколько дней (помните: антиперспиранты созданы для того, чтобы действовать и оставаться на теле), поэтому полностью откажитесь от антиперспиранта и вместо него используйте дезодорант (который убивает вызывающий бактерии запах, но все же позволяет тебе потеть). Конечно, убедитесь, что ваш DO органический и сделан с минимальным количеством ингредиентов. Я предлагаю поискать на EWG.org лучший вариант с наименьшим количеством токсинов.
Пить много воды. Вам нужно восполнить запасы жидкости после потоотделения.
20 минут, МАКС. С потовой терапией больше не больше. Сократите время пребывания в сауне до 20 минут в день.
Смывать. Примите душ после сауны, чтобы удалить токсины с кожи.
