Головная боль после бани — стоит ли беспокоиться?
Баня а часто гламуризируется в поп-культуре, и это правильно. Она является синонимом релаксации и имеет многочисленные преимущества. Но головная боль после сеанса может испортить все впечатление. Это может даже заставить вас усомниться во всем процессе в целом.
Здесь мы собрали подробную информацию обо всех возможных причинах, по которым у вас может болеть голова после бани, подкрепленную медицинской наукой. Давайте начнем.
Три фактора, которые могут вызвать головную боль после бани
Баня — это обычно небольшая деревянная комната или здание, где люди купаются в тепле. Это вызывает потоотделение, которое оказывает терапевтическое действие. Сауны совершенно безопасны и полезны для здоровья всех людей, так что вам не о чем беспокоиться. Однако Национальная служба здравоохранения (NHS) не рекомендует беременным женщинам посещать сауну, поскольку перегрев может быть вреден для их здоровья.
Вот некоторые факторы, головных болей после бани
1. Обезвоживание — основная причина головной боли после бани.
Обычно обезвоживание является главной причиной дискомфорта, который вы чувствуете после сауны. Это потеря жидкости до такой степени, что у тела ее не остается для нормальной работы органов. На самом деле, если вы чувствуете жажду, вы уже слегка обезвожены.
Боли от обезвоживания организма?
Баня вызывает чрезмерное потоотделение, что может быстро привести к обезвоживанию. Это заставляет мозг и вены сокращаться, что буквально сжимает ваш мозг, заставляя его отодвигаться от черепа. Это оказывает давление на ваши нервы, что приводит к боли.
Некоторые люди чувствительны и могут испытывать головные боли из-за легкого обезвоживания. Стакан или два воды быстро восстанавливает баланс для мозга, снимая боль.
Обезвоживание может стать даже опасным для жизни, если оно сопровождается следующими симптомами
- Летаргия и спутанность сознания
- Обморок
- Темный цвет мочи или ее отсутствие
- Быстрое сердцебиение
- Очень сухая кожа
- Ломит тело после бани
Потеря воды
Принятие ванны в сауне расслабляет и заставляет организм выводить много токсинов. Но это создает риск обезвоживания.
Воду из организма очень быстро уходит из-за потоотделения, что в большинстве случаев нормально, но может стать проблемой, если содержание воды в вашем теле опустится до определенного предела. Как правило, старайтесь, чтобы сеанс длился 15–20 минут.
Новички используйте не более 5–10 минут.
Эксперты: Если ломит тело после бани, даже если вы привыкли к бане, не проводите в ней больше 15 минут за раз.
Потеря электролитов
Вода — не единственное, что теряет ваш организм из-за обезвоживания. Теряются также электролиты , которые имеют решающее значение для нормальных функций организма.
Чрезмерное потоотделение, ломота во время сеанса в сауне может привести к потере электролитов, таких как магний, кальций, фосфор, калий и натрий. Имейте в виду следующие симптомы, которые сопровождают потерю электролитов:
- Головные боли
- Учащенное сердцебиение
- Летаргия
- Тошнота
- Рвота
Может ли баня вызвать мигрень?
Нет, баня не вызывает мигрени или головные боли в целом. Фактически, исследования показывают, что расслабляющий сеанс в сауне помогает облегчить хроническую головную боль напряжения. Регулярные сеансы на самом деле предотвращают головные боли и психическое напряжение у людей.
Головная боль после бани, это значит организм обезвожился.
Хотя это и по-разному у разных людей, мигрень чаще всего вызывается такими факторами, как гормональные изменения, стресс, определенные продукты питания и сенсорные стимулы
Ввиду терапевтического характера сауны крайне маловероятно, что после нее у вас начнется мигрень. Поэтому расслабьтесь и наслаждайтесь купанием. Если вы все еще испытываете дискомфорт, обратитесь к врачу за экспертным мнением.
2. Как предотвратить головные боли после сауны?
1. Избегайте мочегонных напитков.
Само собой разумеется, что следует не употреблять мочегонных напитков (вызывающих более быстрое обезвоживание) до и после бани.
Наиболее распространенными являются алкоголь и кофеиносодержащие напитки, такие как кофе, чай и энергетические газированные напитки. Поскольку сауна сама по себе вызывает обезвоживание, лучше пить напитки, которые действительно увлажняют организм.
2. Восстановите водный баланс организма
Если вы испытываете головную боль сразу после того, как вышли из горячей парилки, скорее всего, вы потеряли много жидкости и электролитов.
Обычная вода тоже подойдет, но обычная вода сама по себе не восполнит все электролиты, потерянные из-за потоотделения, и их восполнение не менее важно.
Если вы хотите быстро полностью восстановить водный баланс, электролитные добавки, пожалуй, являются лучшим выбором. Наша гидратная смесь разработана для максимального насыщения организма водой благодаря смеси всех основных электролитов, таких как магний, калий, цинк и натрий. Кроме того, она придает простой воде восхитительный вкус!
Смузи и свежевыжатые соки — еще один отличный вариант быстро получить дозу жидкости и электролитов, а также они являются отличным источником витаминов и минералов.
3. Баня натощак
Голодный желудок в сочетании с чрезмерным потоотделением может быстро привести к снижению сахара.
баня натощак
Обезвоживание или нет, оно может серьезно повлиять на уровень вашей энергии и вызвать головокружение, вялость и головные боли.
Вы можете чувствовать себя расслабленным в сауне, но ваше тело усиленно работает, чтобы поддерживать внутреннюю температуру тела. В процессе ваши энергетические ресурсы значительно истощаются. Вот почему обычно рекомендуется перекусить как минимум за час до входа в сауну.
4. Баня сразу после тренировки
Тренировка повышает температуру тела и артериальное давление. Посещение бани сразу после тренировки может спровоцировать чрезмерное потоотделение, что приведет к более быстрому обезвоживанию. Эксперты говорят, что после тренировки нужно подождать не менее 10 минут. Это даст организму время отдохнуть и нормализоваться.
5. Подходящая одежда
Нет никаких жестких правил, когда дело касается выбора одежды для бани. Это также зависит от культуры конкретного места. Некоторые люди также ходят голыми, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами.
Но в целом, лучшим подходом будет надеть хлопчатобумажное полотенце. Оно не только впитает пот, но и обеспечит вентиляцию тела.
Некоторые предпочитают носить тюбетейки, поскольку они защищают голову от чрезмерного тепла, которое в противном случае может привести к головной боли.
6. Планируйте свой заход в парную?
Все, что сверх меры, вредно, даже баня. Эксперты рекомендуют планировать сеанс так, чтобы он не превышал 10–15 минут. Однако профессионалы и спортсмены могут проводить сеанс продолжительностью 30 минут после тренировки.
Эти рекомендуемые интервалы подходят для эпического сеанса и быстрого заживления. Превышение этого интервала несет риск головных болей и других неприятных ощущений.
Вы также можете следовать рекомендациям Североамериканского общества саун, которое рекомендует 10-минутную разминку в сухой бане для лучшего эффекта.
