Естественное исцеление в сауне
Наверное, нет более быстрого способа очиститься и помолодеть, чем провести время в сауне. Глубокое проникающее тепло сауны снимает мышечное напряжение, снимает жесткость суставов, облегчает дыхательную недостаточность и стимулирует детоксикацию. Многие токсины, включая пестициды, растворители и тяжелые металлы, выводятся через кожу. Регулярное посещение сауны - один или два раза в неделю - может помочь вашему организму избавиться от таких ядовитых химикатов.
С другой стороны, жар в сауне способствует самомассажу, полировке кожи, уходу за лицом и уходу за волосами. Предварительно подготовившись к сбору эфирных масел, приготовлению травяных чаев и составлению косметических процедур, вы можете превратить время в сауне в мини-спа. Сауны в целом безопасны для большинства людей, но сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас высокое кровяное давление, сердечные заболевания или беременность. Чтобы получить от сауны максимум удовольствия, следуйте этим советам.
Основы сауны
Перед тем, как войти в сауну, примите быстрый теплый душ, чтобы удалить жир с поверхности и пот. Для достижения оптимальных результатов сауна должна быть умеренно горячей, от 80 до 100 градусов. Это позволяет находиться в сауне от пятнадцати до двадцати минут за раз, что лучше всего стимулирует детоксикацию. Если вы готовы, попробуйте два сеанса в сауне, а между ними - короткий прохладный душ. После сауны тщательно примите душ, чтобы удалить пот и токсины, и завершите прохладным ополаскиванием.
Оставайтесь гидратированными. Находясь в сауне, пейте много воды, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения. Выпейте не менее 0,5 л. воды во время пятнадцатиминутной сауны. Чтобы вода была более освежающей, добавьте ломтики лимона, лайма или апельсина и несколько веточек свежей мяты.
Добавьте лечебные ароматы. Эфирные масла - прекрасное дополнение к сауне. Добавьте от пяти до десяти капель эфирного масла (или комбинации масел) в ведро с водой и бросайте на раскаленные камни по черпаке. Если ваша сауна не оборудована источником тепла, на который вы можете поливать воду, вы можете использовать распылитель, наполненный водой и 20 каплями эфирного масла.
Хорошо встряхните и распылите в воздух, не допуская попадания пара в глаза. Эвкалипт и мята перечная обладают сильным противомикробным и противоотечным действием; лимон и грейпфрут поднимают настроение и очищают; и ладан обладает успокаивающими, успокаивающими свойствами.
Очищение травами. Чтобы усилить очищение, выпейте чашку или две травяного чая перед тем, как войти в сауну или в сауне. Имбирь и мята перечная стимулируют потоотделение. Чтобы приготовить чай, варите 1-2 чайные ложки мелко нарезанного свежего имбиря в 1 стакане воды в закрытой кастрюле в течение 5 минут. Снимите с огня, добавьте 1 чайную ложку сушеной мяты, накройте крышкой и дайте настояться 5 минут. Процедить, при желании добавить подсластитель и выпить.
Отполируйте кожу. Пока вы впитываете тепло, почистите свое тело мочалкой или щеткой для тела с мягкой щетиной. Щетка с длинной ручкой позволяет легко чистить спину и плечи. Это увеличивает лимфатическое кровообращение и помогает отшелушивать сухие омертвевшие клетки кожи. Энергично чистите щеткой, но будьте осторожны, чтобы не раздражать кожу. Всегда проводите рукой по направлению к сердцу, которое является естественным направлением лимфотока. Избегайте лица и любых участков с раздраженной или поврежденной кожей.
Попробуйте массаж в сауне. Сауна - прекрасная возможность для самомассажа. Массаж стимулирует отток лимфы, которая омывает и очищает все ткани тела. Масляный массаж также отлично подходит для увлажнения сухой кожи. Сделайте детоксифицирующую смесь эфирных масел, добавив 10 капель эфирных масел грейпфрута и 10 капель эфирных масел можжевельника к 2 каплям миндального масла холодного отжима. Длинные широкие массажные движения в направлении сердца помогут продвигать лимфу по лимфатическим каналам, которые находятся чуть ниже поверхности кожи.
Нанесите глубокий кондиционер для волос. Тепло сауны делает эту кондиционирующую процедуру особенно эффективной. Смешайте 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку оливкового масла, 5 капель эфирного масла сандалового дерева и 5 капель эфирного масла лаванды. Смочите волосы и вотрите смесь в кожу головы и волосы. Если у вас особенно длинные или густые волосы, возможно, вам придется удвоить рецепт. После сауны вымойте волосы шампунем и тщательно ополосните.
Побалуйте себя косметической процедурой для лица. Нанесите простую ароматическую маску для лица, чтобы очистить и разгладить кожу лица и шеи. Смешайте 1 столовую ложку с горкой густого простого йогурта, 1/2 чайной ложки косметической глины и 2 капли эфирного масла лаванды. Если ваша кожа имеет тенденцию быть сухой, вы можете добавить в смесь 1/2 чайной ложки меда или масла жожоба. Нанесите маску на лицо и шею. смойте через 15 минут.
Тело после сауны более гладкое. Нежный крем для тела после сауны сделает вашу кожу сияющей. В небольшом пластиковом контейнере смешайте 1/2 стакана сахара, 1 столовую ложку миндального масла и 5 капель эфирного масла лаванды. Используя примерно 1 столовую ложку смеси за раз, вотрите скраб в кожу легкими круговыми движениями. Тщательно смойте теплой водой. Будьте осторожны при использовании этого скраба, потому что масло делает ванну или душ скользкими. Используйте резиновый коврик для ванны, чтобы не упасть.
Пополните свою энергию. После посещения сауны не забудьте пополнить свою энергию свежим фруктовым или овощным соком или чашкой богатого минералами чая из крапивы. Чтобы приготовить чай, залейте 1 чайную ложку сушеной крапивы стаканом кипятка. Для усиления вкуса добавьте 1/2 чайной ложки сушеной мяты и 1/2 чайной ложки семян фенхеля. Накрыть крышкой, дать настояться 10 минут, процедить и выпить.
