Действительно ли сауна очищает от токсинов?
Этот вопрос, вероятно, мы получаем чаще всего среди всех запросов, которые мы получаем каждую неделю.
Хотя сауна не осуществляет детоксикацию сама по себе, она способствует выведению токсинов через пот через самый большой орган тела: кожу.
Детоксикация – это процесс, посредством которого организм выводит из своей системы биоаккумулированные токсиканты из мышц, жировых тканей и органов .
Наиболее распространенными из этих токсичных элементов являются:
Тяжелые металлы (ртуть в рыбе, кадмий в сигаретах и автомобильных выхлопах, свинец и мышьяк)
BPA – бисфенол А (разрушитель эндокринной системы, обнаруженный в бумажных квитанциях, пластиковых контейнерах, упаковке пищевых продуктов, подкладке банок с напитками)
Фталаты (нарушители гормонального фона, снижающие уровень тестостерона, обнаруженные в мягком пластике, косметических продуктах, мыле и кремах).
Сауна Детоксикация
Есть ли надежные данные в пользу «Детокса в сауне»?
Я бы сказал, что на самом деле существует довольно много данных, показывающих, как сауны и потоотделение могут облегчить и усилить детоксикацию. Позвольте мне привести вам несколько примеров:
1. Согласно этому исследованию: Исследование крови, мочи и пота (BUS): мониторинг и устранение биоаккумулируемых токсичных элементов, в котором они сравнили 3 основные жидкости (кровь, пот, моча), посредством которых организм выводит свои токсиканты, они Мы обнаружили заметно более высокое содержание «алюминия (в 3,75 раза), кадмия (в 25 раз), кобальта (в 7 раз) и свинца (в 17 раз) в поте по сравнению с мочой ».
2. Другое исследование: Выделение бисфенола А человеком: кровь, моча и пот (BUS). Исследование показывает, что BPA более эффективно выводится через пот, чем через мочу .
3. Кроме того, следующее исследование: « Потеря массы тела, вызванная сауной у молодых женщин и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни» , показало, что «во время купания в сауне (при температуре 194°F) потоотделение начинается быстро и достигает максимума примерно через 15 минут, со средней общей секрецией 0,5 кг ».
Из этих результатов мы можем сделать вывод, что занятия, вызывающие потоотделение (физические упражнения и сауны), способствуют детоксикации.
Сауна Детокс
Краткое сравнение: упражнения против сауны
В среднем человек потеет от 0,8 до 1,4 кг/л пота за 1 час тренировки . Учитывая данные ниже:
За каждые 15 минут посещения сауны при температуре 194F среднестатистический человек теряет 0,5 кг пота.
За каждые 15 минут тренировки среднестатистический человек теряет 0,25 кг пота.
Вы можете видеть, что в течение того же периода времени посещение сауны в среднем на 100% более эффективно способствует выделению пота, чем физические упражнения .
Пожалуйста, позвольте мне уточнить мою точку зрения: я не утверждаю, что посещение сауны лучше, чем занятия спортом, потому что это определенно не так . Я предлагаю, чтобы каждый делал и то, и другое на регулярной основе, если он хочет улучшить детоксикацию.
Многочисленные исследования также указывают на это:
Влияние посещения сауны после тренировки на выносливость бегунов-мужчин
Эффективность кратковременной тепловой акклиматизации высокотренированных спортсменов
Мышечный метаболизм при физических нагрузках в жару у неакклиматизированного и акклиматизированного человека .
Детокс сауны
Обернуть...
Как упоминалось в предыдущих ответах, 5-минутное пребывание в сауне в одежде при низкой температуре, вероятно, практически не повлияет на детоксикацию.
Тем не менее, потоотделение в течение 15–30 минут при температуре 194°F несколько раз в неделю, безусловно, является отличным способом улучшить, облегчить и усилить детоксикацию.
Объедините это с регулярными физическими упражнениями, сухой чисткой зубов, низким уровнем воздействия химикатов и правильной профилактикой/чистой диетой, и вы на пути к свободному от токсинов телу.
