Безопасна ли сауна при высоком кровяном давлении?
Сегодняшняя тема очень важна, поскольку мы обсуждаем посещение сауны и то, как оно связано с гипертонией. Как вы можете знать, а можете и не знать, сердечно-сосудистые заболевания являются причиной примерно 18 миллионов смертей (1/3 от общего числа смертей) каждый год во всем мире.
Фактически это причина смерти №1 во всем мире в течение последних 15 лет по данным Всемирной организации здравоохранения. Вот почему крайне важно, чтобы мы делали все, что в наших силах, чтобы использовать инструменты и возможности. в наших руках есть знания, позволяющие предотвратить, сократить и усилить; обратить вспять тот ужасный ущерб, который болезни сердца наносят во всем мире каждый день.
Отказ от ответственности
Пожалуйста, обратитесь к своему врачу за профессиональными/медицинскими рекомендациями.
Однако, поскольку я работаю в сауне & почти каждый день потею в собственной сауне, я уверен, что знаю кое-что, что могло бы пролить свет на поставленный выше вопрос.
Полный и научно обоснованный ответ, насколько это возможно.
Сауна, высокое кровяное давление
Ответ — да в 90 % случаев.
На самом деле, это настоятельно рекомендуется людям, страдающим от высокого кровяного давления и повышенного кровяного давления. сердечно-сосудистые заболевания – посещать сауну несколько раз в неделю. Согласно исследованиям, использование его до 4–7 раз в неделю предотвращает & обеспечить регресс :
Гипертония
Хроническая сердечная недостаточность
Ишемическая болезнь сердца
Заболевание периферических артерий
Дислипидемия
Эндотелиальная дисфункция
Дисфункция левого желудочка
Другие сердечно-сосудистые заболевания
Гипертония и усиление; Сауны
Как сауна помогает снизить кровяное давление?
Согласно 20-летнему исследованию в Финляндии, в ходе которого они наблюдали за 2000 мужчинами, посещавшими сауны несколько раз в неделю, они обнаружили, что:
У мужчин, посещающих сауну2–3 раза в неделю, вероятность развития гипертонии на 24 % ниже.
Мужчины, посещающие сауну4–7 раз в неделю, имели на 46% меньшую вероятность развития гипертониипо сравнению с мужчинами, которые посещали сауну только один раз в неделю. неделю.
Согласно этим исследованиям, причина, по которой посещение сауны полезна для профилактики & обращение вспять высокого кровяного давления заключается в том, что тепловое воздействие способствует податливости артерий(гибкости артерий), а также гемодинамика(способность крови легко течь по телу).
Меры предосторожности при посещении сауны, если у вас кровяное давление
Единственное, с чем вам нужно быть осторожным, если у вас уже высокое кровяное давление, — не переутомляться.
Не подвергайте себя воздействию высоких температур (200–215 F), если вы это делаете, делайте это не более 5–10 минут.
Выберите сауну, которая увеличит частоту сердечных сокращений, но не слишком сильно (исследования обычно стремятся к 140–180 F). Это может быть достигается с помощью инфракрасной или сухой финской сауны.
Старайтесь начать с более короткого сеанса в сауне и работайте над собой по мере развития большего сопротивления. (Сессии по 10–25 минут)
Не подвергайте себя резким перепадам температур таким как посещение сауны + погружение в холодную воду. Это может внезапно увеличить кровоток, а если ваши артерии уже повреждены, это может вызвать некоторые проблемы.
Не употребляйте алкоголь в сауне или перед ней. Большинство людей, у которых были проблемы с посещением сауны, раньше употребляли алкоголь.
