С высоким давлением в баню?
В баню
Сегодняшняя тема очень важна, поскольку мы обсуждаем посещение бани и то, как оно связано.
Баня
Снижает ли баня давление? Крайне важно, чтобы мы делали все, что в наших силах, чтобы использовать инструменты и возможности. в наших руках есть знания, позволяющие предотвратить, сократить и усилить; обратить вспять тот ужасный ущерб, который болезни сердца наносят во всем мире каждый день.
- можно ли париться при гипертонии
- баня при давлении
Пожалуйста, обратитесь к своему врачу за профессиональными/медицинскими рекомендациями.
Полный и научно обоснованный ответ
Сауна и давление
Ответ — да в 90 % случаев. Можно ли в баню при повышенном давлении.
На самом деле, это настоятельно рекомендуется людям, страдающим от высокого кровяного давления, сердечно-сосудистые заболевания – посещать сауну несколько раз в неделю. Согласно исследованиям, использование его до 4–7 раз в неделю:
- Гипертония
- Хроническая сердечная недостаточность
- Ишемическая болезнь сердца
- Заболевание периферических артерий
- Дислипидемия
- Эндотелиальная дисфункция
- Дисфункция левого желудочка
- Другие сердечно-сосудистые заболевания
Баня и гипертония
Как баня помогает снизить кровяное давление?
Можно ли в баню при повышенном давлении?
Согласно 20-летнему исследованию в Финляндии, в ходе которого они наблюдали за 2000 мужчинами, посещавшими финские сауны несколько раз в неделю, они обнаружили, что:
У мужчин, посещающих инфракрасную сауну 2–3 раза в неделю, вероятность развития гипертонии на 24 % ниже.
Мужчины, посещающие сауну с бассейном 4–7 раз в неделю, имели на 46% меньшую вероятность развития гипертонии по сравнению с мужчинами, которые посещали сауну только один раз в неделю. неделю.
Согласно этим исследованиям, причина, по которой посещение сауны без бассейна полезна для профилактики обращение вспять высокого кровяного давления заключается в том, что тепловое воздействие способствует податливости артерий(гибкости артерий), а также гемодинамика(способность крови легко течь по телу).
Можно ли с давлением в баню
Единственное, с чем вам нужно быть осторожным, если у вас уже высокое кровяное давление, — не переутомляться.
Не подвергайте себя воздействию высоких температур (200–215 F), если вы это делаете, делайте это не более 5–10 минут.
Выберите сауну, которая увеличит частоту сердечных сокращений, но не слишком сильно (исследования обычно стремятся к 140–180 F). Это может быть достигается с помощью инфракрасной или сухой финской сауны.
Старайтесь начать с более короткого сеанса в сауне и работайте над собой по мере развития большего сопротивления. (Сессии по 10–25 минут)
Не подвергайте себя резким перепадам температур таким как посещение бани плюс погружение в холодную воду. Это может внезапно увеличить кровоток, а если ваши артерии уже повреждены, это может вызвать некоторые проблемы.
Не употребляйте алкоголь в сауне или перед ней. Большинство людей, у которых были проблемы с посещением сауны, раньше употребляли алкоголь.
