Что есть и пить после сауны
Вы только что провели час в сауне и вне ее. Что теперь? В зависимости от того, с кем вы разговариваете, существует множество разных мнений о том, что есть или пить после расслабляющего сеанса потоотделения.
Когда вы потеете, вы не просто теряете воду. Что полезно пить после бани? В вашем теле также истощаются электролиты, которые жизненно важны для его функционирования. Таким образом, помимо воды вам нужно будет есть что-то, что богато электролитами, которые теряются с потом, например, натрий, кальций, калий и другие.
Возможно, у вас уже есть любимая закуска после сауны. Если это то, что вам подходит, отлично! Важно то, что вы прислушиваетесь к тому, чего хочет ваше тело. Но если вы чувствуете тошноту или недомогание после еды, возможно, пришло время что-то изменить. Читайте дальше, чтобы узнать, попала ли ваша любимая закуска в список!
Что есть в сауне
Лучшая еда и напитки для вашего тела в бане будут богаты электролитами. Это потому, что когда вы потеете, вы не теряете воду. Вы также теряете натрий, калий и другие важные электролиты, которые также необходимо восполнить.
Если вы когда-либо чувствовали себя плохо от еды после посещения сауны, возможно, у вас закончились электролиты. Также помните, что ваша кровь отводится от внутренних органов в конечности, когда вы пользуетесь финской сауной.
Это важно помнить, потому что ваша пищеварительная система будет изо всех сил пытаться переваривать пищу из-за пониженного кровоснабжения. По этой причине лучше выбирать пищу, которая легче переваривается. Чем меньше жира, тем лучше - жир переваривается дольше, чем углеводы и белок .
После парилки чай
Что полезно пить в бане. Это приятный, холодный, освежающий напиток - отличный способ пополнить запасы этих жизненно важных электролитов. Но вы не хотите ничего слишком сладкого просто потому, что, хотя это может помочь вам почувствовать себя немного лучше, вскоре наступит неизбежный отказ от сахара и усталость. Какой чай лучше пить? Лучший чай это безусловно из полезных, ароматных трав.
Можно ли пить энергетик?
Что пьют в бане для здоровья? Это означает, что, несмотря на содержащиеся в них электролиты, многие популярные спортивные напитки, которые настолько вкусны, могут быть не лучшим выбором (если вы не найдете их с низким содержанием сахара или без сахара). Не любите диетические напитки? У вас есть много других вариантов.
Обычная вода отлично подходит для регидратации в бане и есть добавки с электролитами без запаха, такие как эта , которые можно добавлять в воду. Если вы хотите придать воде немного вкуса, у вас есть и другие варианты. Это лучшее из обоих миров. Он содержит необходимые вашему организму электролиты, без искусственных подсластителей - и только ⅓ количество сахара, которое содержится в некоторых популярных спортивных напитках.
Еще один интересный выбор - это любой вид соленой смеси, в которую входят маринованные овощи. Рассол содержит как натрий, так и калий , которые являются основными электролитами, теряемыми с потом. Итак, если вы когда-либо испытывали жажду маринованного сока после тяжелой тренировки, это не просто странная случайность. Ваше тело просит вас пополнить запасы электролитов - дайте ему то, что ему нужно!
Баня обезвоживает вас?
Вы обезвоживаетесь в бане только в том случае, если не пьете достаточно воды, чтобы восполнить то, что было потеряно. У разных людей это может выглядеть по-разному, но хорошее практическое правило - как минимум литр воды на сеанс сауны бани.
У некоторых людей могут быть определенные заболевания, которые вызывают дисбаланс воды в их организме. Если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства, которые влияют на то, как ваше тело обрабатывает воду, вам всегда следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
Как вы увлажняетесь в сауне?
Помещения с инфракрасными саунами обычно включают охлаждающую комнату, где есть холодильник и питьевая вода. Если вы не уверены, где находится питьевая вода, спросите кого-нибудь, когда войдете (она вам понадобится!)
Может возникнуть соблазн выпить как можно больше воды за короткий промежуток времени. Постарайтесь этого не делать, потому что даже если вы выпьете больше воды, ваше тело будет обрабатывать воду намного эффективнее, если вы потратите время на то, чтобы пить воду.
Кроме того, к чему спешить? Вы находитесь в месте, где вам положено расслабиться! Кроме того, если вы дадите себе время попить воды, это также позволит вашему телу остыть до здоровой температуры, можно охладиться в бассейне, если вы планируете вернуться в сауну.
Питье воды также опасно для здоровья, особенно если вы вспотели. Если вы проглотите воду, вы можете выпить слишком много. Это проблема, потому что из-за этого вы мочитесь чаще, чем обычно. Моча также содержит жизненно важные электролиты. Итак, хотя это хороший способ вывести токсины, хорошего может оказаться слишком много.
Пить холодную воду в сауне
Холодная вода в бассейне - отличный способ охладиться после посещения сауны. Воздействие холода сразу после посещения сауны с бассейном стало традицией в Финляндии с давних времен. Теперь это не кувырок по снегу, но он все равно поможет вашему телу быстрее остыть.
Фактически, воздействие холода после финской сауны дает много других преимуществ, включая укрепление иммунной, кровеносной, лимфатической и пищеварительной систем. Он также может помочь при определенных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит.
Таким образом, для большинства людей этот вид холода не вреден и даже может быть полезным. Однако в любой ситуации всегда будет несколько выбросов. Если у вас есть какое-либо сердечно-сосудистое заболевание, лучше не шокировать свое тело быстрыми резкими перепадами температуры.
Это связано с тем, что вы быстро заставляете свои кровеносные сосуды расширяться и сжиматься, что может быть вредно при сердечном заболевании.
