10 преимуществ сауны для здоровья
Мы все знаем, что, проведя некоторое время в сауне, мы чувствуем себя прекрасно, но ее положительные эффекты на самом деле выходят далеко за рамки этого, принося с собой реальную пользу для здоровья.
Сауны использовались на протяжении веков цивилизациями по всему миру, каждая из которых находила уникальные преимущества от погружения в пар, особенно в древнеримских парилках , остатки которых до сих пор можно найти по всей Европе.
Тогда сауны использовались коллективно, позволяя людям всех сословий собираться, расслабляться и снимать стресс. Во многих отношениях это была идеальная обстановка: успокаивающая атмосфера вокруг обеспечивала идеальное место для отдыха в сочетании с терапевтическими преимуществами пара. Эти спа были настолько популярны и эффективны, что конструкции римских парных до сих пор используются во многих современных саунах.
1. Снятие стресса
Римляне рано поняли, что социальная атмосфера сауны и преимущества пара означают, что сауна является идеальным местом для снятия стресса и расслабления. Снятие стресса по-прежнему является одной из наиболее часто упоминаемых причин посещения сауны, а дополнительные нагрузки современной жизни дают еще больше причин для посещения сауны.
Снятие стресса — это лишь часть общего эффекта, который может принести релаксация в сауне: как только ваше тело придет в более расслабленное состояние, вы обнаружите, что оно лучше подготовлено к тому, чтобы пожинать плоды для здоровья, улучшая вашу иммунную систему и помогая физическое упражнение.
Как и римляне, многие люди используют поездку в спа-центр как хороший повод встретиться с друзьями и семьей. Чем больше вы возьмете с собой, тем веселее, что делает поездку лучшим способом расслабиться после долгой недели.
2. Улучшить сон
Польза сауны для снятия стресса может помочь, когда дело доходит до более глубокого сна; Помимо естественного спокойствия, которое дает пар, все, что касается сауны, способствует хорошему сну. Из-за особенностей сауны очень сложно заниматься чем-либо еще, кроме как расслабиться и отдохнуть — большинство мобильных телефонов или книг не выдерживают сауну, поэтому наслаждайтесь теплом в полной мере!
Было доказано, что длительное воздействие экранов компьютеров (в том числе телефонов или планшетов) влияет на качество глубокого сна, поэтому вечерняя сауна дает вам отличный повод отложить телефон перед сном.
Для многих людей чувство усталости после посещения сауны является нормальным, но большинство связывают это с переутомлением, вызванным перегревом. Отчасти это правда, но даже пока вы сидите неподвижно, ваше тело усердно работает в жару, что, естественно, делает вас менее энергичным. Вот почему посещение сауны в течение дня зачастую является залогом отличного ночного сна.
3. Удалите токсины из вашего организма
Многие из преимуществ сауны для здоровья связаны с удалением токсинов, омертвевшей кожи и других продуктов повседневной жизни, которые в противном случае не могли бы быть так легко выведены из организма (часто это называется детоксикацией).
Когда ваше тело потеет, оно удаляет эти отложения из организма, давая вам возможность пополнить их свежей чистой водой. Гидратация не только полезна для вашего тела, но и означает, что ваше тело переносит большее количество чистой воды, благодаря чему вы чувствуете себя прекрасно.
4. Потеря веса и сжигание калорий.
Пот в сауне не просто удаляет токсины из организма; Увеличение частоты сердечных сокращений и выработка пота сжигают больше калорий. Воздействие сауны вызывает многие из тех же реакций вашего тела, которые вы получаете от физических упражнений, в частности, повышение температуры тела и выработку пота, поэтому вполне естественно, что ваше тело также получает многие из тех же преимуществ.
Конечно, чтобы получить еще большую пользу от потери веса, посещение сауны после тренировки даст еще лучшие результаты. После интенсивной тренировки в сауне это может принести еще большую пользу и послужит приятным и постепенным способом восстановиться после физических нагрузок.
5. Мышечный релаксант и восстановление после тренировки.
Еще одна веская причина пойти в сауну после тренировки — помочь мышцам расслабиться, а это означает, что вы почувствуете жжение в течение гораздо более короткого времени по сравнению с тем, чтобы позволить им восстановиться естественным путем.
Термотерапия — широко распространенная форма облегчения мышц при различных заболеваниях, независимо от того, вызваны ли они судорогами, спазмами или болью, связанной с тщательной тренировкой. Вы также можете заметить облегчение скованности и боли в руках и ногах, даже после легких упражнений, которые уменьшаются под действием легкого тепла.
6. Повышение выносливости
Одна из причин, которая заставляет спортсменов, занимающихся выносливостью, замедляться или отставать, — это огромное тепло, которому подвергаются их тела. Проводя время в сауне, ваше тело постепенно становится все более и более подверженным воздействию этого тепла, что улучшает вашу переносимость более высокой внутренней температуры.
Использование сауны после тренировки может принести огромную пользу, когда дело доходит до повышения уровня толерантности, и не потребуется многократных посещений, прежде чем вы начнете ощущать преимущества; Всего 5 минут в сауне достаточно, чтобы ваше тело адаптировалось к жаре, но для длительного эффекта рекомендуется регулярное посещение сауны.
7. Отлично подходит для волос
Тепло и пар сауны творят чудеса с вашими волосами, придавая им естественный здоровый и блестящий вид. Многие рекомендуют дополнить эту процедуру последующим умыванием холодной водой, чтобы продлить эффект, закрывая поры на коже головы.
Масла, выделяющиеся в коже головы (называемые кожным салом), сохраняют волосы и кожу головы здоровыми и увлажненными, это также может помочь облегчить симптомы сухости кожи головы.
8. Средство для очищения кожи.
Пар издавна использовался как способ естественным образом улучшить тон кожи благодаря тому, что пар открывает поры и позволяет поту удалять омертвевшие клетки кожи и бактерии. В любом случае это процесс, который естественным образом происходит внутри вашего тела, но тепло сауны ускоряет этот процесс и обеспечивает глубокое очищение вашего тела.
Кожное сало, которое творит чудеса с кожей головы, делает кожу жирной, склонной к появлению пятен, если глубоко в порах есть грязь, поэтому сауна проявляет свои лучшие качества, устраняя при этом вредные химические вещества, которые могут вызвать проблемы с кожей.
9. Выглядеть моложе
Качества, связанные с «молодым внешним видом», часто связаны с правильной гидратацией, и сауна — отличный способ обеспечить круговорот воды в вашем организме, при этом пот удаляет токсины из вашего тела, а новая вода естественным образом восполняет вашу естественную гидратацию.
Питьевая вода после выхода из сауны поможет восполнить жидкость, потерянную с потом. Морщины возникают из-за сухости кожи, поэтому правильное увлажнение имеет большое значение для борьбы с последствиями этого.
10. Боритесь с болезнями и укрепляйте иммунную систему.
Полезность саун заключается даже в возможности предотвратить болезни, что доказано несколькими исследованиями последних лет. Нагревая сердцевину вашего тела, ваша иммунная система становится более активной и способна бороться с любыми признаками инфекции до того, как начнется какое-либо заболевание.
Регулярные посетители саун будут ощущать постоянную пользу от этого, поскольку это побуждает ваш организм более регулярно искать и удалять потенциальные вирусы. Кроме того, хорошо известны связи между стрессом и иммунной системой, а естественные преимущества сауны, снимающие стресс, еще больше способствуют этому.
