Сауны и бодибилдинг
Одним из представленных продуктов была баня в дальнем инфракрасном диапазоне. Пока мы не уверены в предложении команды продать его как офис. Все большую популярность приобретают домашние сауны, как традиционные, так и инфракрасные. И становятся особенно популярными в сфере фитнеса и бодибилдинга. Инфракрасная сауна сколько.
Мы уже знаем, что бани имеют множество преимуществ для здоровья и заставляют вас чувствовать себя прекрасно.
Но могут ли бани помочь вам нарастить мышечную массу?
Здоровье от инфракрасной сауны
- Инфракрасное или традиционное. Какая разница.
- Сауны - новые стероиды? Влияние сауны на тренировку на выносливость.
- Что такое гипертермическое кондиционирование
Какая польза?
Гипертермическое кондиционирование.
Это научный термин, обозначающий то, что происходит с вашим телом, когда вы помещаете его в экстремальную жару (например, в сауну). Это заставляет ваше тело претерпевать некоторые физиологические изменения.
Но могут ли они помочь вам в подготовке к бодибилдингу?
Как бани могут помочь в бодибилдинге
Есть несколько способов, которыми гипертермический эффект сауны может помочь в бодибилдинге. В частности, при сжигании жира и увеличении мышечной массы.
- Сауны могут улучшить восстановление мышц
1. Бани помогают сбросить вес
О весе существует много информации о том, что сауны помогают сжигать дополнительные калории. Гипертермический эффект сауны улучшает кровоток, так как увеличивает уровень в плазме. Плазма - это то, что несет белые и красные кровяные тельца, а также тромбоциты по всему телу.
Это приводит к ускорению метаболизма вашего тела. Это заставит вас сжечь больше калорий, чем если бы вы сидели при нормальной комнатной температуре.
Расчетное количество калорий, которые можно сжечь в бане, обычно колеблется от 60 до 300 дополнительных калорий. Хотя сложно сказать, сколько лишних калорий вы сожжете. Но это будет зависеть от вашей общей массы и типичной скорости метаболизма в состоянии покоя.
Вы сожжете немного большее количество калорий. Но вряд ли это будет значительно больше. Однако, если вы усердно готовитесь или тренируетесь, эти дополнительные калории могут иметь решающее значение. Вы также немного похудеете.
2. Бани могут улучшить восстановление мышц.
Спортсмены и выносливость
Увеличение плазмы, вызванное гипертермической тренировкой, улучшает приток крови. Это позволяет вам быстрее восстанавливаться за счет избавления от молочной кислоты, которая вызывает ужасный DOMS. Это также поможет вам тренироваться дольше, прежде чем закончится «топливо».
Более быстрое восстановление позволит вам втиснуться в дополнительный сеанс парения. Что может привести к наращиванию мышечной массы.
Таким образом, более быстрое восстановление оказывает косвенное влияние на наращивание мышечной массы. И поможет вам немного быстрее преодолевать лестницу после дня ног.
3. Бани помогают нарастить мышцы.
Есть данные, позволяющие предположить, что гипертермические тренировки могут помочь улучшить способность организма.
Есть данные, позволяющие предположить, что жар может вызвать в организме реакцию, ограничивающую расщепление белков. В то же время увеличивается производство гормона роста человека.
Что лучше для бодибилдинга?
В дальнем инфракрасном диапазоне используются световые волны, подобные солнечным.
Несмотря на то, что они оказывают очень похожее воздействие на тело, инфракрасная сауна непреклонна. Световые волны инфракрасной сауны проникают глубже в кожу, что потенциально может усилить воздействие сауны, особенно для восстановления мышц и боли в суставах. Кроме того, инфракрасные сауны достигают этого при более низкой температуре, поэтому людям будет удобнее сидеть в них.
Однако, какой из них лучше для вас, обычно является личным предпочтением, поскольку оба они имеют массу преимуществ для здоровья и полезны для похудения.
Сауны с бассейном могут помочь вам сжигать калории, терять водный вес, улучшать восстановление мышц и наращивать мышечную массу..
Итак, если вам нужно потратить лишние несколько процентов, чтобы выиграть соревнование, сауна может помочь вам получить это преимущество. Но для обычного посетителя тренажерного зала сауны не сильно улучшат потерю веса или наращивание мышечной массы.
