Посещайте сауну
Сауна зимой
«Сауна — аптека бедняка», — гласит финская пословица. В конце концов, финны должны это знать, ведь посещение сауны — это элементарная часть их культуры. Эти сеансы потения не только укрепляют иммунную систему, но и улучшают вашу красоту. Тот, кто правильно ходит в сауну, сияет изнутри!
Пошли в сауну в Советский район…
… потому что сауна или баня укрепляет иммунную систему
Говорят, что чередование горячего (потение) и холодного (охлаждение) оказывает отличное влияние на нервную систему. Воспаления в организме смягчаются. Если у организма сильная иммунная система, у патогенов мало шансов. Таким образом, сауна предотвращает инфекции, такие как простуда, в долгосрочной перспективе.
… циркуляция крови запускается
Повторные изменения температуры в сауне оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение. Частое посещение бани сауны, как было показано, улучшает сердечно-сосудистую систему и снабжение организма кислородом.
… улучшенный цвет лица
Тепло расширяет кровеносные сосуды, таким образом, кожа лучше снабжается кровью и кислородом. Охлаждаясь после потоотделения, кровеносные сосуды снова сужаются, что является для них эффективной тренировкой и позволяет коже выглядеть розовой и здоровой.
Посещение сауны также удаляет старые клетки кожи, обеспечивая тем самым глубокую чистоту пор. Более того, сухая кожа выигрывает от высокой влажности в сауне, поскольку она может хранить больше ее и избегать образования морщин, известного как следствие обезвоживания. В целом, регулярное посещение сауны омолаживает вашу кожу.
… вдох, выдох
Органы дыхательной системы стимулируются и тренируются также изменением температуры. Влажный горячий воздух обеспечивает лучшее кровоснабжение слизистых оболочек.
… мышцы расслабляются
Посещение сауны особенно полезно после занятий спортом. Фактически, посещение сауны может предотвратить болезненность мышц.
… много-много гормонов счастья
Высокая температура в сауне вырабатывает в организме гормон счастья,как эндорфины и серотонин.
Множество веских причин забронировать сауну в Советском районе для себя, вдвоем или с друзьями.
Есть пять саун на выбор
включая финскую сауну, биосауну и паровую баню.
Посещение сауны полезно для здоровья?
для наших органов, обмена веществ и иммунной системы.
Но как это сделать правильно?
Прежде всего, примите очищающий душ. Затем тщательно высушите тело, так как сухая кожа быстрее приводит к потоотделению. После этого примите теплую ванну для ног перед входом в сауну баню, чтобы убедиться, что ноги в тепле. В воду для ванны можно добавить добавку для ванны или соль для ванны, смешанную с эфирными маслами.
В финской сауне расстелите сухое полотенце и лягте на него. Когда сидите, убедитесь, что вы сидите в расслабленной позе на корточках, а ваши ноги равномерно прогреты, как и все тело. Если вы чувствуете, что действительно хорошо разогрелись и вам нужно остыть, вам следует выйти из сауны. Рассмотрите в качестве ориентира 10-15 минут в бане.
Перед тем, как выйти из сауны, следует посидеть 1-2 минуты и свесить ноги, чтобы избежать головокружения. В это время вы можете принять участие в ритуале настоя в сауне.
Что делать после посещения сауны?
После сауны вы выходите во двор и плаваете в бассейне. Свежее обливание по Кнайпу освежает и укрепляет весь организм. Если у вас есть опыт посещения сауны с бассейном и нет противопоказаний, вы также можете ненадолго окунуться в холодный бассейн.
Тело должно иметь достаточно времени, чтобы остыть и отдохнуть. На этом этапе важно, чтобы все тело было хорошо покрыто. Вы можете нанести на кожу мелкий солевой пилинг во время отдыха или потоотделения в сауне, чтобы вывести токсины и снизить кислотность в организме.
Мы рекомендуем запланировать не менее двух-трех сеансов в сауне, что означает время купания около двух часов и посещение сауны один раз в неделю. Спортсмены и любители сауны также могут посещать сауну два раза в неделю для повышения выносливости. Если вместо освежения и хорошего самочувствия наступает сильная усталость, скорее всего, вы переусердствовали с посещением сауны.
Убедитесь, что вы достаточно пьете после сауны. Между сеансами рекомендуется не восполнять сразу потерянное количество воды, чтобы не снижать выведение вредных веществ и эффект очистки. Не пейте алкоголь или кофе, а только воду и травяной чай.
Наслаждайтесь сауной, чтобы укрепить иммунную систему и почувствовать себя ярче изнутри.
