Пути, влияющие на пользу для здоровья от парения в сауне
Традиционно сауны использовались для получения удовольствия и расслабления, что, очевидно, снижает стресс повседневной жизни. Кроме того, было предложено несколько механизмов, лежащих в основе воздействия сауны на сосудистые и несосудистые заболевания.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что реакции, вызываемые обычной сауной, соответствуют реакциям, вызванным физической активностью средней или высокой интенсивности, такой как ходьба.
Пути, влияющие на влияние сауны на сосудистые заболевания и риск смертности, включают снижение системного АД. улучшение функции эндотелия снижение окислительного стресса и воспаление полезная модуляция вегетативной нервной системы положительное изменение уровней циркулирующих сосудистых факторов риска, таких как натрийуретические пептиды и липиды гормональные изменения; улучшение жесткости артерий, ее податливости и толщины интимы-медиа и улучшение сердечно-дыхательной системы а также сердечно-сосудистая функция.
Действительно, эти пути участвуют в патофизиологии исходов хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания, а также смертности.
Хотя данные о некоторых из этих путей были основаны на исследованиях других пассивных методов теплотерапии, таких как терапия Ваон, инфракрасные сауны и погружение в горячую воду, существует биологическая вероятность того, что финские сауны могут проявлять подобные эффекты. Типичная горячая и сухая финская сауна повышает температуру тела, что приводит к более эффективному кровотоку в коже, что приводит к увеличению сердечного выброса, тогда как приток крови к внутренним органам уменьшается.
Повышенное потоотделение сопровождается снижением АД и увеличением частоты сердечных сокращений при сохранении ударного объема сердца. Посещение сауны стимулирует гормональные изменения, которые включают повышение уровня ренина в плазме, кортизола и гормона роста. За счет высокой температуры происходит стимуляция симпатической нервной системы, что увеличивает выработку норадреналина.
Сообщалось, что повышение уровня норадреналина, вызванное пребыванием в сауне, аналогично увеличению уровня норадреналина, вызванному максимальной физической активностью.
Сауна-терапия может также оказывать свое влияние через изменения уровней сердечно-сосудистых биомаркеров крови, таких как маркеры метаболизма глюкозы и резистентности к инсулину, натрийуретические пептиды и сердечный тропонин Т, а также маркеров воспаления, таких как интерлейкины и С-реактивный белок, хотя данные эта тема все еще ограничена, и необходимы дальнейшие исследования для выяснения этих потенциальных механизмов.
Рисунок Плейотропные эффекты (предполагаемые механизмы) финских саун. СРБ = С-реактивный белок; ЛПВП = холестерин липопротеинов высокой плотности; ЛПНП = холестерин липопротеинов низкой плотности; NO = оксид азота; АФК = активные формы кислорода; ТС = общий холестерин.
Недавно мы показали, что регулярное посещение финской сауны связано со снижением уровня циркулирующих маркеров воспаления, таких как высокочувствительный С-реактивный белок, фибриноген и лейкоциты, в исходном состоянии и в отдаленном периоде наблюдения. В настоящее время неизвестно, влияет ли посещение сауны на циркулирующие интерлейкины.
Также было обнаружено, что финские сауны положительно модулируют уровень циркулирующих липидов, таких как общий холестерин, холестерин липопротеинов низкой плотности, холестерин липопротеинов высокой плотности и триглицериды. Есть также доказательства того, что пребывание в сауне может укрепить иммунную систему. что может частично объяснить, почему сауны снижают восприимчивость к простудным заболеваниям и предотвращают инфекции у здоровых людей.
Кроме того, влияние сауны на сосудистые и несосудистые заболевания может быть частично опосредовано снижением окислительного стресса, поскольку известно, что окислительные процессы участвуют в этиологии некоторых болезненных состояний. Однако данные о влиянии финской сауны на окислительный стресс в основном противоречивы. Хотя данные показали, что одна баня в сауне способна снизить окислительный стресс, другое исследование сообщает, что пребывание в сауне может увеличить окислительный стресс.
В дополнение к другим потенциальным путям, которые могут быть задействованы, влияние сауны на психотические симптомы может заключаться в способности укреплять психическое здоровье и благополучие. Благотворное влияние сауны на легочные заболевания может быть связано с ее прямым воздействием на дыхательные пути и легочную ткань, которое включает улучшение вентиляции и функции легких, а также уменьшение застоя в легких.
Пути облегчения боли при воздействии сауны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата могут осуществляться через сенсорные нервные окончания кожи.
Сообщалось, что тепловой стресс, перемежающийся интенсивными периодами охлаждения, способствует анальгетическому эффекту, о чем свидетельствует повышение уровня циркулирующих β-эндорфинов. Чувство расслабления и благополучия, связанное с посещением сауны, может быть связано с увеличением выработки циркулирующих гормонов, таких как эндорфины.
Учитывая установленную роль физической активности в защите от сосудистых и несосудистых заболеваний, а также смертности, а также растущую роль аналогичных эффектов сауны, сочетание обоих видов деятельности могло бы принести дополнительную пользу для здоровья. Действительно, недавно мы показали, что сочетание хорошего уровня физической подготовки благодаря аэробным упражнениям и частому посещению сауны обеспечивает большую защиту от риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.
Необходимы дополнительные доказательства, чтобы найти механизмы, связывающие пребывание в сауне и ее влияние на несмертельные, фатальные или промежуточные сердечно-сосудистые исходы, а также на другие состояния здоровья с субклиническими исходами, такими как изменения артериальных стенок, особенно в общей популяции.
