Краткая история сауны
В Европе сауны или паровые бани, похожие на сауны, использовались на протяжении тысячелетий, чтобы помочь купающимся расслабиться.
В частности, в Северной Шотландии на Оркнейских островах была найдена конструкция сауны, возраст которой составляет более 4000 лет. Самый ранний письменный отчет был записан в 1100-х годах.
Путешественники часто останавливались и посещали общественные парные в Северной Европе между походами и приключениями. Точно так же фермеры время от времени посещали паровые бани, чтобы отдохнуть от тяжелого труда. К 1700-м годам финские и шведские бани были нормой повсюду.
Первоначально эти паровые бани использовались для расслабления и чистоты, как современная ванна или душ. Однако со временем стало ясно, что деревянные сауны имеют дополнительную пользу для здоровья.
Помимо отдыха и социальных благ, европейские бани приобрели для оккупировавших их финнов почти религиозный статус. В некоторых случаях знаменитые бани даже использовались для родовспоможения.
К 1800-м годам посетители Скандинавии начали упоминать сауны в повседневном искусстве и литературе. Традиционные бревенчатые постройки были предметом гордости финнов как естественная часть отдыха.
С этого периода популярность саун со временем продолжала расти и расти. В начале ХХ века финны переселились из деревень в города, и вместе с народом распространился и интерес к саунам.
Во время Второй мировой войны от дополнительных форм развлечений практически отказались ради военных нужд, в результате чего люди снова отправлялись в сауны для дешевого отдыха. В наши дни, конечно, сауны являются глобальным явлением.
Хотя паровые бани и сауны по-прежнему ассоциируются со скандинавским происхождением, их преимущества распространились по всему миру.
Какой тип сауны мне подойдет?
По сути, существует три типа саун: традиционная, инфракрасная и «гибридная», или «двойная», сауны.
Традиционные модели
Традиционные сауны являются наиболее распространенными. Они отапливаются электричеством, газом или дровами. Электрические обогреватели, вероятно, наиболее часто используются, а также их проще всего устанавливать и обслуживать. Большинству электрических версий требуется 30–60 минут, чтобы нагреться до 140–194 градусов по Фаренгейту.
Вторым по популярности типом саун являются инфракрасные сауны. Эти сауны, пользующиеся все большей популярностью среди людей, живущих в городах, используют инфракрасный свет для производства лучистого тепла, которое поглощается кожей.
Инфракрасные модели
Инфракрасные сауны на самом деле не нагревают воздух, а вместо этого проникают в кожу, напрямую повышая температуру тела. Хотя они, возможно, и не дают таких же преимуществ для дыхания, как традиционная сауна, она предлагает широкий спектр других преимуществ.
Одна вещь, которая делает инфракрасные сауны привлекательными для некоторых людей, — это тот факт, что производимое тепло «мягче» и его легче выдерживать, чем тепло, производимое традиционными моделями.
Если вы тот человек, который не переносит значительного термического стресса, но нуждается в пользе для здоровья , которую дает еженедельное посещение сауны, возможно, вам стоит выбрать инфракрасные модели.
Двойные модели
Третий тип сауны – это то, что мы называем «гибридными» или «двойными» моделями . Эти модели представляют собой комбинацию электрического и инфракрасного нагрева. Их можно использовать одновременно или независимо в зависимости от настроения или целей пользователя.
Возможно, вы захотите сделать сеанс мягким, а затем в другой день увеличить температуру до максимума. Каждый тип тепла также дает несколько уникальных преимуществ для здоровья, поэтому одновременное использование обоих видов тепла дает вам полный пакет возможностей и может превратить вас в сверхчеловека!
Традиционные сауны
Если вы из тех людей, которых восхищает запах горящего дерева, звук плещущейся по камням воды, испускающий ароматы эфирных масел, щекочущих ноздри, когда пот капает с лица на пол, тогда традиционные сауны созданы для ты.
Из всех типов саун, на мой взгляд, традиционные — лучшие. Лично я обожаю «почти непреодолимое» тепло, производимое этими моделями, поскольку оно заставляет меня чувствовать, что я расслабляюсь и одновременно тренируюсь. Заставляет меня чувствовать себя финским викингом, пытающимся сохранить спокойствие, сражаясь за свою жизнь в брюхе зверя.
Мне нравится, как жар традиционных саун подвергает вас испытанию, как они приглашают вас расслабиться, медитировать и сохранять спокойствие посреди термического давления и стресса. Я считаю, что традиционные сауны предлагают поистине уникальные и вдохновляющие ощущения, не имеющие себе равных среди других моделей.
Больше научных исследований было проведено с использованием традиционных саун
Одна из причин, по которой некоторые люди предпочитают традиционные сауны, заключается в том, что большинство научных исследований, посвященных влиянию саун, проводились с использованием традиционных моделей. Существует значительный объем данных, подтверждающих заявления о пользе для здоровья традиционных саун, но меньше данных о инфракрасных моделях. (Хотя исследования, проводимые с использованием инфракрасных моделей, имеют тенденцию идти в том же направлении.)
Если вы хотите купить себе сауну, всегда разумно основывать свое решение о покупке на эмпирических данных и реальных научных исследованиях. Вы хотите быть уверены, что вложенные вами деньги принесут вам ИСТИННУЮ пользу для здоровья, которую вы заслуживаете.
Вообще говоря, традиционные модели генерируют большее количество тепла по сравнению с инфракрасными моделями. Это означает, что они, как правило, запускают больше внутренних процессов, ответственных за широкий спектр преимуществ для здоровья (сердечно-сосудистое здоровье, гипертермическое кондиционирование, снижение смертности от всех причин и многое другое...). Узнайте больше здесь .
Лучший выбор для использования на открытом воздухе.
Если вы хотите обзавестись сауной на открытом воздухе, если только вы не живете в районах, где температура почти никогда не опускается ниже 5 градусов по Цельсию, вам следует выбрать традиционную модель вместо инфракрасной.
Как указывалось ранее, традиционные модели намного лучше подходят для использования на открытом воздухе, главным образом из-за количества тепла, которое они могут генерировать по сравнению с инфракрасными моделями. Независимо от того, приобретаете ли вы электрический или дровяной обогреватель, производимого тепла будет достаточно, чтобы внутри комнаты было чертовски жарко. Наши модели бочек и кабин легко заставят вас потеть несколько дней, даже когда на улице снежный мороз.
Дальше по вашему заднему двору
Если вы планируете установить сауну немного дальше от вашего участка, рядом с озером, на холме, где нет электричества, то лучшим выбором будет традиционная сауна. На самом деле, вашим самым разумным выбором будет традиционная сауна, оборудованная дровяной каменкой.
Подумайте о своих потребностях в первую очередь
Опять же, предпочитаете ли вы тепло «драконьего огня» или мягкое, но проникающее тепло, как традиционная, так и инфракрасная сауна принесут вам огромную пользу для здоровья в долгосрочной перспективе.
Выбор за вами! Возможно, вы захотите спросить себя, какие впечатления вы ищете от новой сауны или какая польза для здоровья вам действительно нужна... а затем двигаться дальше...
Вот несколько вопросов, над которыми стоит задуматься при покупке традиционной сауны:
Каков твой бюджет ?
Планируете ли вы использовать его в помещении или на открытом воздухе?
Какие предпочтения по размеру вы имели в виду (сколько пользователей одновременно)?
Будете ли вы оборудовать сауну в небольшом или большом помещении на заднем дворе, рядом с озером?
Какой тип отделки дерева или эстетические требования у вас есть?
Есть ли какие-то особые особенности, которые вам нужны или вам бы понравились (окна, двери, дополнительная изоляция, хромотерапия, звуковая система)?
Вы страдаете от определенного заболевания, требующего посещения сауны определенного типа?
Строительство сауны из дерева
Визуальный аспект вашей сауны
С точки зрения внешнего вида, традиционные сауны будут выглядеть более аутентично, прочно, в духе старой школы, а инфракрасные модели будут иметь современный, элегантный, стильный, высококачественный и изысканный вид.
Внешний вид вашей сауны будет зависеть от различных факторов, например, хотите ли вы использовать ее внутри (гостиная, ванная комната, домашний спортзал, гараж) или снаружи (подъездная дорога, задний двор, возле бассейна, возле озера, в лесу, со стороны дома). Дерево, тип двери, освещение, устанавливаете ли вы окна, дымоход или нет, — все это будет влиять на окончательный вид вашего дома.
50 оттенков сауны
Сауны также бывают самых разных размеров, форм и форм. Некоторые из наших моделей предназначены для установки в различных местах внутри или снаружи дома.
У нас есть модели, подходящие для углов комнаты, другие идеально подходят для стены, например прямоугольные модели, у нас есть уличные модели в форме бочек, третьи — в виде домиков и даже коттеджей. Все уличные модели отлично подходят под деревьями или на открытом воздухе.
Практичность и эстетика
Форму вашей сауны также следует выбирать в зависимости от того, как вы планируете ее использовать и как устроен ваш дом.
Для практичности приведу несколько примеров :
Разместите сауну на открытом воздухе рядом с источником воды, например, бассейном, шлангом, озером или рекой, чтобы ваше тело выдержало циклы жары и холода. Потеть в течение 5 минут, затем прыгать в реку на 1 минуту и снова заходить в нее несколько раз — это отличный способ тренировать систему терморегуляции.
Создайте крытую сауну в домашнем спортзале, чтобы, как только вы закончите тренировку, вы потели.
Расположение сауны в одном углу из-за электрической конфигурации вашей комнаты.
Установите сауну на цементную подушку, чтобы предотвратить попадание воды.
Разместите сауну в гостиной, чтобы можно было одновременно смотреть телевизор.
Несколько для эстетики :
Разместите сауну рядом с садом, чтобы она выглядела аутентичной и органичной.
Приобретите комплект синего света, чтобы лучше видеть сауну ночью.
Выбирайте кедровую древесину вместо липы, потому что она подходит к вашей уличной мебели.
Приобретите стеклянную дверь вместо цельной деревянной двери, поскольку вы предпочитаете современный вид своей квартиры.
Советы по уходу за традиционными саунами
Что касается технического обслуживания,
Дровяным горелкам требуется больше времени для нагрева, тогда как электрическая версия нагревается за несколько минут, в зависимости от стиля или марки.
Электрические сауны также требуют замены лампочек в течение года. В целом, некоторые владельцы предпочитают старую деревенскую атмосферу саун на дровах, в то время как другие предпочитают современный подход.
Также есть разница в типе пара, поэтому есть место для предпочтений, как у пропановых или угольных грилей.
Многие люди считают, что дровяная сауна дает своего рода тепло, позволяющее оплачивать счета за электричество и, возможно, даже за электрику, где дровяная печь стоит только цены на дрова. Но это может зависеть от того, где живет владелец.
Сторонники дровяного сжигания хотят сохранить свои традиции тепла. Для тех, кто предпочитает традиционную атмосферу сауны, важно найти систему, которая наиболее соответствует привычному.
В конце концов, сауны – это залог здоровья на всю жизнь, поэтому лучше всего найти идеальное сочетание для настоящего и будущего.
Традиционные сауны против инфракрасных саун
Инфракрасные сауны
Инфракрасные сауны получили свое название от инфракрасных обогревателей. Эти сауны излучают инфракрасный свет, также известный как лучистое тепло, которое затем поглощается кожей.
Как упоминалось в предыдущих разделах, лучистым волнам не обязательно быть такими горячими, чтобы получить те же преимущества, что и в традиционной сауне.
Вообще говоря, сауны нагревают тело за счет проводимости и конвекции, нагревая воздух вокруг тела. Однако инфракрасные сауны нагревают тело, проникая через слои кожи и нагревая непосредственно внутреннюю часть.
Инфракрасная терапия даже не считается «сауной» пуристами финских общин. Тем не менее, терапия в инфракрасных саунах действует в том же спектре, что и инфракрасные электромагнитные поля вокруг тела.
Польза для здоровья, вызванная еженедельным посещением сауны, включает потерю или подавление аппетита, улучшение сердечно-сосудистой системы и даже уменьшение раковых опухолей, по мнению некоторых специалистов (фототермическая терапия).
Поскольку инфракрасные сауны используют свет для создания тепла, их иногда называют саунами с дальним инфракрасным диапазоном, где «дальний» подразумевает, что инфракрасные волны выходят за пределы светового спектра.
Как и традиционные сауны, инфракрасная сауна имитирует эффекты умеренных физических упражнений, такие как сильное потоотделение и увеличение частоты сердечных сокращений.
По данным клиники Майо: «В нескольких исследованиях рассматривалось использование инфракрасных саун, среди прочего, для лечения хронических проблем со здоровьем. Были проведены эксперименты с высоким кровяным давлением, застойной сердечной недостаточностью, деменцией и болезнью Альцгеймера, головной болью, диабетом 2 типа и ревматоидным артритом, и хотя были обнаружены некоторые доказательства пользы, для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и строгие исследования.
Одним из преимуществ инфракрасных саун является «мягкое» тепло, что делает их идеальными для тех, кого традиционные сауны часто утомляют. По сути, вы можете получить те же преимущества от инфракрасной сауны, что и от традиционной, не чувствуя себя, будто вы находитесь посреди вулкана. Всем нашим клиентам, предпочитающим «мягкое» тепло, мы рекомендуем домашние инфракрасные сауны.
Многие производители инфракрасных излучателей заявляют, что 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха вокруг человека, а 80 процентов - непосредственно на тело.
Как и традиционные сауны, инфракрасные модели обладают такими преимуществами, как:
Более глубокий сон
Повышенная релаксация
Очищение Детоксикация
Ускоренная потеря веса
Более быстрое восстановление мышц
Более быстрое восстановление боли в суставах
Чистая кожа
Улучшение кровообращения
Больше энергии/меньше усталости
Инфракрасные сауны и синдром хронической усталости
Одно исследование с участием 10 человек пришло к выводу, что люди с синдромом хронической усталости (СХУ) получают пользу от инфракрасных саун в качестве общего лечения.
По данным Национальной медицинской библиотеки США, эффект Waon Therapy (термотерапия от использования инфракрасной сауны) улучшился у всех субъектов.
В частности, исследование включало пациентов с СХУ в сауне с температурой 140 градусов по Фаренгейту в течение 15 минут, а затем еще 30 минут отдыха на кровати. После лечения в будние дни в течение одного месяца уровень боли и воспринимаемая усталость резко снизились.
В отчетах указывается: «Воспринимаемая усталость значительно уменьшилась после терапии, хотя во время терапии не наблюдалось значительного снижения». Эти результаты действительно многообещающие.
Кроме того, сообщалось, что негативное настроение, включая тревогу, депрессию, усталость и беспокойство по поводу производительности, также значительно уменьшилось после терапии.
Единственным показателем, в котором не наблюдалось реальных изменений, был уровень боли, которую испытывали испытуемые. Ни один пациент не сообщил о каких-либо побочных эффектах во время терапии.
Размеры и электрические требования для инфракрасных саун
Для людей, желающих приобрести инфракрасные сауны дома или на заднем дворе, есть варианты для 1,2,3,4 или 5 человек одновременно.
Разные модели предъявляют разные электрические требования. Для больших саун может потребоваться помощь квалифицированного электрика и небольшие модификации розетки, чтобы она работала, в то время как другие модели можно без дополнительной суеты подключить напрямую к стандартной сетевой розетке на 120 В/15 А.
Эмпирическое правило следующее: чем больше сауна, тем больше энергии необходимо излучателям для работы, поэтому требования к электричеству различаются.
Различные электрические требования для разных моделей инфракрасных саун
Эти модели со стеклянными дверцами, управлением со смартфона, Bluetooth, креслом, низким уровнем ЭМП, корпусом мебельного класса и простотой установки идеально подходят для семей, которые регулярно проводят детоксикацию.
