Краткая история саун
Краткая история саун
Традиционная финская сауна на самом деле является древней формой бани. Сауна была свидетельницей всех радостей и невзгод
выносливых древних финских поселенцев. Женщины рожали в сауне. Любой праздник обычно означал баню
накануне вечером.
Для современного финна сауна - это не просто давняя традиция. Способы использования сауны изменились за
столетий, но сауна по-прежнему является неотъемлемой частью повседневной жизни финнов. Возможно, самое важное преимущество
Финская сауна - это полное расслабление души и тела и ощущение благополучия, которое вы получаете от сауны.
Он работает как противоядие от сегодняшнего беспокойного образа жизни.
Подходящая температура сауны составляет от 60 ° C до 100 ° C. Вы можете выбрать температуру сауны, которая вам нравится больше всего. В
влажность воздуха в сауне регулируется хорошим свежим воздухом и поливом воды на раскаленные камни: вода превращается в
сглаживает невидимый пар и увеличивает влажность. Это называется «лёйлы».
Примечание: сауна НЕ является паровой баней. Сауны в Северной Америке достигают 194 градусов по Фаренгейту (90 C) при довольно низкой температуре.
влажность. Даже добавление воды на камни в сауне редко повышает относительную влажность (RH) более чем на 20%. Большинство домов
иметь нормальный уровень влажности 40-60%, а то и выше. Парные работают при максимальной температуре около
154 F и влажность до 80%. Помните, что и сауны, и парные работают по одному и тому же принципу; обогрев
замкнутое пространство, поэтому пассажир не только потеет, но и вдыхает влажный воздух, благотворно влияющий на дыхательную систему. В
сауна позволяет пользователю контролировать температуру и влажность. Эти преимущества недоступны при использовании инфракрасные обогреватели.
Мнений о банных ритуалах столько же, сколько людей.
Общий порядок использования сауны:
Раздевшись и приняв душ, вы идете в сауну и садитесь на скамейки на том уровне, на котором чувствуете себя.
комфортный. Для людей, привыкших пользоваться сауной, верхняя скамья - это обычно «скамейка выбора». Через несколько
минут вы обычно начинаете потеть. Вы будете сидеть или лежать, если хотите, столько, сколько хотите. потом
вы можете полить камни водой. Через некоторое время вы можете начать бить себя пучком березовых веток.
называется "вихта", нежно повсюду. Когда вы почувствуете, что с вас достаточно, выйдите из сауны и остынет
прохладный душ или окунуться в бассейн. Вы можете повторно заходить в сауну столько раз, сколько вам удобно. Ну наконец то
наступает период охлаждения, когда вы действительно можете насладиться ощущением благополучия и полного расслабления.
ПРИМЕЧАНИЕ. Не использовать полотенце, сидя или лежа на скамейках в сауне, считается плохим этикетом в сауне. Помните
следующий человек, посещающий сауну, может не получать столько удовольствия от вашего пота, сколько вам.
Современные сауны могут иметь несколько источников света, которые можно регулировать индивидуально, а настенные динамики, подключенные к
стереосистемы, так что в сауне можно послушать успокаивающую музыку. Также ароматерапия становится популярной с сауной.
пользователей. Ароматические масла можно смешать с водой в ведре, а затем с помощью ковша нанести на камни в сауне.
Все больше и больше людей делают сауну частью повседневной жизни, наслаждаясь качественным и расслабляющим временем, чтобы облегчить
стресс, который встречается в нашем современном повседневном мире.
КАК НАСЛАЖДАТЬСЯ В САУНАХ ... ФИНСКИЙ ПУТЬ
Каждый любитель сауны разовьет свой собственный стиль, когда полностью ознакомится с процессом сауны и будет уверен в этом. Там
не существует фиксированных правил, которым нужно следовать, чтобы пользоваться сауной, - каждый должен иметь право экспериментировать, чтобы получить максимум удовольствия.
Это касается и «завсегдатаев сауны». Бывают ночи, когда тебе просто не жарко, а бывают дни, когда ты
интересно, как вы нашли всю свою дополнительную энергию. Сауна может быть расслабляющей или бодрящей - в зависимости от вас.
Никогда не следует принимать больше тепла, чем удобно и приятно, и никогда, никогда не выходить за пределы выносливости.
ПРЕЖДЕ ЧЕМ ТЫ НАЧНЕШЬ
1. Будьте готовы дать сауне достаточно времени для работы - неспешная сауна намного полезнее. От одного до 2 1/2
часов времени идеально подходит для полного расслабления.
Несколько сеансов можно провести в сауне с короткими периодами охлаждения и отдыха между ними. Более длительное высыхание
и период отдыха очень расслабляет после посещения сауны, если закончить.
2. Перед посещением сауны всегда подождите хотя бы один час после обильной еды. Некоторые люди считают, что сначала сауна
Утренняя вещь очень бодрит и отлично подходит для начала дня. Еще одно идеальное время - вечером - это бьется.
любое успокаивающее.
3. Разогрейте сауну до желаемой температуры, установив термостат. Большинству обычных пользователей сауны нравится
нагрейте около 180_F (82_C), хотя популярный диапазон температур составляет от 170_ до 190_F (от 77_ до 88_C).
4. Купальщицы, не привыкшие к теплу сауны, должны начинать с более низкой температуры около 160_F (70_C) и позволить себе
способность наслаждаться более высокими температурами развивается. Возьмите столько тепла, сколько вам удобно.
5. Носите как можно меньше - желательно ничего. При необходимости можно использовать свободное полотенце. Снимите часы, подвески,
браслеты, серьги, украшения и очки, которые в сауне могут стать неприятно горячими.
6. ВНИМАНИЕ - Если у вас есть какое-либо заболевание или заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием сауны, если
вы к этому не привыкли.
САУНА ПУТЬ
7. Многие купальщики начинают с короткого теплого душа, чтобы смыть жир и грязь с тела.
8. Войдите в сауну и расслабьтесь на верхнем уровне в течение 10–15 минут (или на нижнем уровне, если вы предпочитаете умеренную жару).
Многие купальщики проводят около половины своего времени лежа. Подложенное под вас большое полотенце сохранит кедр.
внешний вид и впитывают пот. Сухой жар усиливает кровообращение и в конечном итоге приводит тело в норму.
точка потоотделения. В противном случае не ожидайте сильного потоотделения от сухого тепла первого сеанса.
Не оставайтесь дольше 30 минут - сауна не является испытанием на прочность. Любое воздействие сверх этого времени может стать
опасно, а также превосходит все уровни комфорта и удовольствия.
Стопы должны быть подняты над уровнем головы, используя постоянные опоры для ног, установленные на стене, или поместив переносной
упор для ног под щиколотки. Переносные подголовники и спинка идеально подходят для большего личного комфорта и
удовольствия и доступны от производителей саун.
9. Снова примите душ или освежитесь в прохладной воде (выносливые люди могут искупаться в ледяной воде или катиться в свежем снегу). Внезапный
перепады температуры могут быть бодрящими и бодрящими. Любой сильный холод должен сопровождаться теплом сауны, чтобы избежать
простудиться.
10. Отдохните 10–15 минут, чтобы ваше тело медленно остыло, а затем повторите цикл нагрева, душа и
отдых.
11. Вернувшись в сауну, налейте черпаком несколько лопаток воды, чтобы повысить влажность в помещении.
номер. Снижение уровня влажности с 5 до 8% до более комфортного 15% позволит вашей коже оставаться
полностью мокрый от пота. Вам следует разработать такое сочетание тепла и влажности, которое принесет вам наибольшую пользу.
наслаждение. Кому-то понравится суперсухая, кому-то - довольно влажная.
12. Березовый венчик или «вихта» теперь можно использовать для стимуляции кровообращения на коже. Взбивать все тело
также вызывает обильное потоотделение (в результате жары и напряжения).
13. Когда тело нагреется, поры кожи полностью откроются. Пришло время энергично очистить
все тело чистое. Не забудьте предложить спутнику помыть спину.
14. Опытные любители сауны знают, что окончательное очищение кожи и пор происходит во время жары сауны.
сеанс, следующий за интенсивным мытьем.
15. Последний душ должен быть теплым, а за ним следует более прохладный, чтобы закрыть поры кожи без переохлаждения.
тело. Избегайте сильной прохлады или сквозняков, пока тело не вернется к нормальной температуре.
ПОСЛЕ САУНЫ
16. Вашему телу следует дать высохнуть, не вытирая твердым полотенцем. Дайте себе хотя бы 20 минут, чтобы расслабиться и остыть
вниз перед тем, как одеться. Если вы находитесь дома, вы сможете залезть прямо в кровать на очень глубокую и
освежающий сон.
17. После сауны часто подают легкие закуски. Небольшие соленые колбаски или сухарики вкусны с освежающей прохладой.
напиток. Организму потребуется восполнить потерю воды и солей во время посещения сауны.
18. Освещение в сауне и вокруг нее должно быть приглушенным, чтобы добиться большего расслабления. Мягкая фоновая музыка
тоже идеально.
19. Сауна рекомендуется тем, кто страдает от напряжения, подростковых кожных проблем, усталости или страдает
проблемы со сном. Больные артритом и ревматизмом, а также люди с болезненными мышцами и суставами из-за физических нагрузок.
при чрезмерном напряжении тепло сауны будет очень расслабляющим.
