Хорошо спать после домашней сауны
Посещение сауны после тяжелого дня или хорошей тренировки в тренажерном зале - не новость. Сидеть в домашней сауне расслабляет, пока ваше тело восстанавливается и восстанавливается. Однако новшеством является появление инфракрасных саун. Инфракрасные сауны по-прежнему помогают расслабиться и расслабиться, как и традиционные сауны, но они более эффективны и приносят дополнительную пользу для здоровья.
ЧТО ТАКОЕ ИНФРАКРАСНАЯ САУНА?
В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна не нагревает воздух вокруг вас. Вместо этого инфракрасные лучи выделяют тепло, которое проникает в самые глубокие слои кожи, чтобы помочь вашему телу вывести вредные токсины, снять стресс и усталость.
Источник тепла в домашней сауне, которая работает с инфракрасной технологией, зависит от длины волны, которая не создает чрезмерного тепла в воздухе вокруг вас. По сути, инфракрасная сауна производит те же физические эффекты, как повышенное тепло тела, частота сердечных сокращений и потоотделение, что и традиционная сауна, но без нагрева воздуха до неудобных и недопустимых 125 ° С градусов.
Когда люди начинают покупать сауну на двоих, как и ее преимущества, но не ценят тепло, они часто склоняются к инфракрасной сауне.
КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ ДЛЯ СНА?
Сауны приобрели популярность на протяжении веков, потому что они помогают людям чувствовать себя хорошо, и это только начало. Вы не только получаете это постоянное ощущение, но и домашняя сауна может принести действительно полезную пользу для здоровья.
Исследователи обнаружили, что инфракрасная сауна может облегчить такие проблемы со здоровьем, как головные боли, ревматоидный артрит, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, болезнь Альцгеймера и застойную сердечную недостаточность.
Исследования были сосредоточены на влиянии инфракрасных саун и бессонницы и пришли к выводу, что инфракрасная сауна может эффективно снизить негативные симптомы синдрома хронической усталости, например, чувство усталости и плохое настроение.
Но как домашняя сауна, в которой используется инфракрасная технология, помогает избавиться от бессонницы в борьбе со сном и помогает людям, страдающим хронической усталостью, поймать несколько зз? На самом деле все сводится к тому, что инфракрасные сауны могут косвенно помочь человеку лучше спать. Эти два метода снижают температуру тела и успокаивают разум.
ПОЧЕМУ ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА ВЛИЯЕТ НА ЛУЧШИЙ СОН?
Сон - это не то, чтобы закрыть глаза и погрузиться в объятия Морфеуса. На самом деле это очень сложный процесс, поскольку есть много способов заставить вас заснуть. Один из самых важных - терморегуляция. Терморегуляция касается того, как организм поддерживает или регулирует температуру тела. Вот как это работает:
В течение всего дня ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать стабильную внутреннюю температуру тела. Тем не менее, внутренняя температура тела устроена так, чтобы немного повышаться и понижаться вместе с циклом сна и бодрствования человека. Итак, тело обычно остывает ночью, чтобы подготовиться ко сну. Температура охлаждения является сигналом для мозга, что пора начать производство мелатонина, гормона сна.
Температура тела продолжает снижаться, пока вы спите, и достигает своего минимального значения посреди ночи, а затем снова повышается утром вместе с гормоном стресса кортизолом, чтобы ваше тело было готово к предстоящему дню.
Прохладная температура тела - главный фактор для хорошего ночного отдыха. Вот почему многим людям трудно заснуть жаркой летней ночью, а также причина, по которой у них не возникает никаких проблем, когда в спальне прохладно и темно.
Хороший способ улучшить процесс терморегуляции своего тела, чтобы быстрее заснуть, - это принять теплую ванну перед сном. Хотя сама ванна теплая, когда человек выходит из ванны, температура его тела быстро понижается, поскольку теплая вода испаряется с его кожи. Этот простой, но эффективный способ успокоения может ускорить процесс осознания вашим мозгом того, что пора заснуть.
Инфракрасная сауна работает точно так же. Тело нагревается инфракрасным светом, а когда человек выходит из саун, они быстро остывают. В результате получается прохладное тело, готовое ко сну.
ПОЧЕМУ СПОКОЙСТВИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ ВЛИЯЮТ НА ЛУЧШИЙ СОН?
Большинство страдающих бессонницей скажут вам, что причина, по которой им трудно уснуть, заключается в том, что они постоянно испытывают беспокойство, нервозность, беспокойство и взвинченность. Вот почему бессонница и беспокойство обычно тесно связаны.
Даже люди, которые не страдают от беспокойства, ценят инфракрасные сауны и наслаждаются ими, потому что они могут вызвать успокаивающее чувство расслабления. Если вы воспользуетесь инфракрасной сауной перед сном, вы сможете расслабить свое тело и разум, что облегчит вам засыпание и продолжит сон. В общем, более спокойный ум лучше спит дольше, чем возбужденный.
Если вы регулярно пользуетесь инфракрасной сауной, эти успокаивающие свойства усиливаются. Например, постоянное использование инфракрасной сауны в ночное время может мысленно тренировать ваш мозг, чтобы понимать это как часть распорядка перед сном, что приводит к засыпанию.
Вам не обязательно посещать инфракрасную сауну перед сном, чтобы насладиться спокойным сном. Даже если вы регулярно пользуетесь инфракрасной сауной в течение дня, когда вы бодрствуете, это может положительно повлиять на ваш сон. Использование инфракрасной сауны очень похоже на йогу и другие практики релаксации, поскольку их постоянная практика может сделать процесс расслабления более доступным для вас.
Вам не нужно просто сидеть в инфракрасной сауне. Если вы хотите усилить эффект релаксации, вы можете сочетать время в инфракрасной сауне с медитацией или упражнениями на глубокое дыхание, которые способствуют хорошему сну ночью.
Недостаток сна может привести к множеству физических и психических проблем. Таким образом, домашняя сауна может улучшить ваше самочувствие, улучшить состояние здоровья и, что наиболее важно, дать вам сон, которого вы заслуживаете.
