Как долго принимать паровую баню
Сидение в паровой бане или сауне не только дает людям возможность расслабиться, но также оказывает большое количество положительных эффектов на ваше общее состояние здоровья. В частности, он играет важную роль в улучшении кровообращения, детоксикации человеческого организма и значительном снижении уровня стресса. Тем не менее, при использовании паровой бани важно соблюдать несколько правил безопасности, чтобы получить от нее максимальную пользу.
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О СРОКЕ ПОСЕЩЕНИЯ ПАРОВОЙ БАНИ / САУНЫ
Продолжительное пребывание в сауне сопряжено со многими рисками для здоровья. Следовательно, специалисты всегда рекомендуют ограничивать время каждого сеанса паровой бани примерно 15 или 20 минутами. Кроме того, вам следует сесть на то место в парилке, где вам будет комфортно. Поскольку жара или температура повышаются, верхняя скамья будет создавать относительно горячую атмосферу по сравнению с нижней скамьей.
Если вы новичок в сауне, вам следует выбрать нижнюю скамейку до тех пор, пока ваше тело не адаптируется к соответствующей термостойкости. После 15-20 минут пребывания в паровой бане вы должны выйти из комнаты и немного остыть. В этом случае вы должны вдохнуть свежий воздух, дать телу высохнуть и выпить около 8 унций воды, чтобы восстановить количество пота, выделяемого вашим телом во время сеанса паровой бани. Теперь не ходите в сауну около 20 минут. Вы должны помнить, что возвращение к нормальной температуре тела очень важно для получения хороших результатов от сауны.
СООБРАЖЕНИЯ ДЛЯ САУНЫ / ПАРОВОЙ БАНИ
Несмотря на общее правило, гласит, что человек должен находиться в бане или сауне от 15 до 20 минут; Для человека важно полностью осознавать свое тело во время сеанса. Например, если ваше тело чувствует, что 15 минут пребывания - это слишком долго, или если вы начинаете чувствовать тошноту, чрезмерную усталость, дискомфорт или головокружение, вам следует немедленно покинуть парную / сауну и сесть там, где вы освежитесь. воздуха. Кроме того, вы должны пить воду в достаточном количестве, чтобы вернуть тело к нормальной температуре.
