Детоксикация организма
В холодную воду после сауны?
Вот как это сделать безопасно
Очищение организма от токсинов с помощью теплового воздействия в саунах или банях было популярной практикой во всех культурах. Этот процесс, часто называемый очищением организма, направлен на устранение накопленных отходов, которые могут привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
Высокая температура, которую ощущают в финской сауне или русской бани при потоотделении, стимулирует кровообращение и активизирует потовые железы, которые выводят загрязнения из пор кожи. Повышение внутренней температуры тела затрудняет выживание бактерий и вирусов, тем самым укрепляя иммунную систему.
Использование сауны для детоксикации выводит токсины из глубины тела, которые накопились со временем. Выделяемый пот содержит до 15% загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы, химикаты и отходы метаболизма — реликты современной жизни, которые мы поглощаем через пищу, воздух, воду и наше повседневное окружение. Такая терапия также способствует снижению веса за счет сжигания калорий, ускорения метаболизма и улучшения общего самочувствия .
Для достижения наилучших результатов практикующие рекомендуют посещать сауну дважды в неделю или по рекомендации медицинских работников. Участие в этом древнем оздоровительном ритуале приносит такие преимущества, как улучшение цвета кожи, укрепление сердечной мышцы, снятие стресса, облегчение боли и улучшение сна для общего умственного и физического омоложения .
Включение регулярных посещений сауны или бани в образ жизни поначалу может показаться сложной задачей, но это улучшает самочувствие: не упустите это средство, способное изменить жизнь!
Избавление от стресса и избавление от лишних килограммов — все это в сауне
Снижение уровня стресса и кортизола
Снижение стресса является заметным преимуществом сауны, что приводит к снижению уровня кортизола. Повышенный уровень кортизола связан с набором веса и эмоциональным перееданием, что может помешать прогрессу потери веса. Тепло в сауне способствует расслаблению и стимулирует выброс эндорфинов, что приводит к снятию стресса и улучшению настроения.
Кроме того, сауны с бассейном способствуют высвобождению гормона роста, который помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Доказано, что регулярное посещение сауны ускоряет метаболизм и улучшает чувствительность к инсулину, что имеет решающее значение для эффективного снижения веса.
Важно отметить, что сеансы в сауне не должны заменять правильное питание или физические упражнения. Вместо этого их следует использовать в качестве дополнительной системы поддержки для достижения ваших целей по снижению веса.
Исследования показывают, что регулярное посещение традиционной финской сауны может привести к снижению процента жира в организме и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Может показаться, что прыжки в ледяную воду неэффективны для потери веса, но поверьте мне, ваш организм будет сжигать калории, просто пытаясь согреться.
Преимущества холодных погружений для снижения веса
Чтобы воспользоваться преимуществами холодных погружений для снижения веса с улучшением кровообращения, активацией бурых жировых клеток и уменьшением воспаления и болезненности мышц, этот раздел предоставляет вам подробную разбивку. Углубляясь в каждый подраздел, вы сможете понять, как эти физиологические изменения в вашем организме способствуют снижению веса.
Улучшение кровообращения и восстановление
Было обнаружено, что применение холодных погружений оказывает положительное влияние на кровообращение и восстановление. Исследования показывают, что погружение в холодную воду стимулирует сужение сосудов , что способствует обратному току крови и удалению молочной кислоты из мышц. Это в конечном итоге может привести к улучшению регенерации мышц и уменьшению болезненности .
Более того, недавние исследования показывают, что погружение в холодную воду может также увеличить выработку оксида азота в организме, что может привести к улучшению доставки кислорода к мышцам и общему здоровью сердечно-сосудистой системы.
В дополнение к этим преимуществам важно отметить, что погружения в холодную воду должны быть безопасными и постепенными. Рекомендации включают в себя начало с коротких периодов погружения (например, 30 секунд) и наращивание с течением времени, а также избегание погружения головы или шеи в холодную воду.
В целом включение погружений в холодную воду в программу снижения веса может обеспечить целый ряд преимуществ для здоровья, выходящих за рамки простого улучшения восстановления мышц, в том числе способствовать оптимальному кровообращению и работе сердечно-сосудистой системы.