Баня, сауна. 5 простых ступенек к похудению
Многие люди, особенно женщины, с избыточной массой тела мечтают похудеть, однако десятки неудачных начинаний и миф о том, что для этого необходимо морить себя голодом, на корню убивают эту мечту., а ведь можно просто воспользоваться сауной или баней.
Для того чтобы запустить процесс похудения необходимо совершить всего пять простых шагов. Итак, вот она, лесенка, ведущая к идеальному весу.
Для того чтобы успешнее контролировать свой вес необходимо следить за всеми его изменениями. Для этих целей лучше всего подойдут электронные напольные весы, у которых измерения вычисляются с точностью до 50-100 граммов.
Главным условием в процессе похудения является ежедневное измерение веса с обязательной фиксацией результатов.
Ни одна, даже суперстрогая диета не даст стопроцентного стойкого результата без повышения уровня физической активности.
Многим худеющим 
людям непросто поменять свой устоявшийся образ жизни и начать регулярно посещать тренажерный зал.
А ведь на первых порах этого и не требуется. Для начала, достаточно просто начать изменять некоторые из привычек.
Например, перестать пользоваться лифтом и начать ходить пешком, выходить из транспорта по дороге с работы на одну остановку раньше и идти до дома на своих ногах. Также можно завести собаку и начать гулять с ней два или даже три раза в день (а лучше бегать).
Это не означает соблюдение строгой диеты. На данном этапе следует лишь немного изменить сам характер потребления пищи, а именно:
- обязательно завтракать, причем довольно плотно, чтобы энергии хватало на долгое время;
- пить больше чистой воды;
- ужинать легкой пищей, например овощи с мясом или рыбой;
- последний раз употреблять пищу надо не позже, чем за три часа до сна;
- перекусы должны стать полезными, например, фрукты или орехи, вместо булочек и пирожков;
- отказаться от потребления пищи за просмотром телевизионных передач или с книгой, так как в этих случаях человек не может контролировать количество и качество еды.
Баня или сауна будут напрямую способствовать снижению веса за счет удаления лишней жидкости из организма, а также помогут в поддержании красоты и здоровья кожи.
Когда человек спит, обменные процессы в организме не могут останавливаться ни на секунду, а так как в это время он не потребляет никакой пищи, организм берет необходимую энергию из уже накопленных запасов, в том числе и жировых, а значит, крепкий и здоровый восьмичасовой сон напрямую способствует ликвидации лишних килограммов.
