Баня и ваше психическое здоровье
Баня и ваше психическое здоровье
Психическое здоровье — это проблема, которая в последние годы оказалась на переднем крае нашего внимания, и на то есть веские причины. Стрессы и напряжения современной жизни вызывают повышение уровня тревожности у многих людей — будь то из-за роста стоимости жизни, неоправданного дополнительного стресса от нашей рабочей среды или одного из многих других давлений, которые, кажется, постоянно растут.
Не только некоторые люди страдают от проблем с психическим здоровьем – но и мы все можем время от времени подвергаться им. Он также помогает нам найти различные способы решения наших проблем с психическим здоровьем – найти способы снижения стресса и беспокойства в нашей жизни и показать нам различные способы улучшения психического здоровья.
Как вы можете улучшить свое настроение и концентрацию, позаботиться о своем эмоциональном благополучии, помочь справиться с выгоранием и даже как улучшить сон. Все это аспекты психического здоровья, и многим из нас время от времени нужна помощь, хотя многие из нас этого не осознают.
Осведомленность о психическом здоровье – как распознать признаки
Хотя существует множество проблем со здоровьем, рассмотрение которых выходит за рамки данной статьи, тем не менее, есть некоторые общие черты, которые часто можно использовать для выявления потенциальных признаков стресса и тревоги, даже если мы не чувствуем сразу, что, возможно, страдаем.
К ним относятся:
- Чувство подавленности, уныния без причины или даже чрезмерная грусть
- Снижение способности концентрироваться – спутанные мысли
- Перепады настроения между высоким и низким
- Отказ от активной деятельности и общения с друзьями
- Чувство вины или чрезмерные переживания или страхи
- Низкий уровень энергии, вялость, сильная усталость или проблемы со сном
- Эти проблемы, в свою очередь, могут привести к другим заболеваниям, включая проблемы с пищеварением, высокое кровяное давление, ослабление иммунной системы и даже увеличение веса.
Хотя эти признаки могут быть вызваны многими проблемами, они часто могут быть проблемами от которых мы можем страдать, даже
если считаем себя, например, «всё в порядке, просто у нас была трудная неделя».
Вместо того чтобы отмахиваться от этих чувств, стоит остановиться на минутку и подумать о себе и о том, не проявляются ли некоторые из признаков дольше, чем нам хотелось бы признать.
Если вы чувствуете, что страдаете от любого из вышеперечисленных симптомов, каким бы незначительным это ни казалось, важно всегда обращаться за профессиональной помощью при первой же возможности.
Психическое здоровье – как мы можем его улучшить
Существует множество терапий, которые могут помочь улучшить наше психическое здоровье, и в какой-то степени они могут быть такими же индивидуальными, как и мы сами например сауна баня. Но есть ряд терапий, которые работают на всех нас, которые доступны всем нам и могут быть довольно легко встроены в нашу ежедневную или еженедельную рутину.
Упражнения — это одна из таких активностей, которая приносит нам пользу не только физически, но и умственно. Давно доказано, что упражнения хорошо влияют на настроение и концентрацию, а также в целом могут снижать стресс и беспокойство. Это во многом связано с тем, как физупражнения повышают уровень эндорфинов в организме, что является отличной «ментальной тренировкой» и улучшает настроение.
Также давно было доказано, что использование саун и бань имеет тот же эффект – и на самом деле может принести нам пользу умственно во многих отношениях. Недавнее исследование даже предполагает, что регулярное использование сауны было связано с пониженным риском болезни Альцгеймера и слабоумия.
И хотя для изучения этой конкретной темы необходимы дополнительные исследования, посещение бани имеет множество общих преимуществ для психического здоровья, которые мы рассмотрим ниже.
