10 главных правил посещения сауны
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в посещении сауны или просто хотите извлечь максимальную пользу из ее посещения, вам следует следовать этим 10 основным правилам.
Подходит ли сауна всем?
Во-первых, сауна очень полезна, но не для всех. К людям, которым следует избегать ее, относятся люди с серьезными заболеваниями, такими как открытые раны или проблемы с сердцем. Младенцы могут посещать сауну осторожно, при умеренной температуре в течение очень короткого времени, на низких скамьях без пара.
Иди голышом или иди домой
Если вы можете пойти в сауну в своем праздничном костюме, вперед и сделайте это. Это идеальное место для физического и умственного расслабления, а также детоксикации через потоотделение – вы получите максимальную пользу, когда полностью обнажитесь во всех смыслах этого слова.
Это не соревнование.
Время, проведенное в сауне, должно снимать стресс, а не усиливать его. Это не соревнование, кто дольше пробудет в сауне. Когда вам надоест, сделайте перерыв и выйдите. Прислушивайтесь к своему телу — сеанс в сауне должен длиться ровно столько, сколько вам приятно.
Новичок? Оставайтесь на низком уровне
Верхняя полка получает больше всего тепла. Не садитесь там, если вы не чувствуете себя абсолютно комфортно при таком высоком уровне тепла.
Никаких шуток
Сауна — это парная и скользкая среда, поэтому будьте осторожны, передвигаясь. От жары у вас может закружиться голова и вы можете упасть. Если вы почувствуете легкое головокружение или учащенное сердцебиение, считайте это сигналом немедленно покинуть помещение!
Примите холодный душ (или окунитесь в озеро) после сауны
Хотя это не кажется блестящей идеей, холодный душ — это то, что вам стоит принять сразу после сауны, если вы хотите иметь сияющий цвет лица. Поверьте, ваши поры скажут вам спасибо позже.
В джазе только девушки
Мы знаем, что некоторые из вас любят, когда сауна нагревается до высокой температуры. Но не лейте слишком много воды на камни. За один раз лейте на камни только немного воды. Слишком много воды вредно для печных труб и печи.
Регидратация
Чтобы компенсировать недостаток жидкости из-за пота, выделяемого в сауне, давайте организму достаточно воды после последнего захода в сауну.
Успокоиться
Не занимайтесь активными видами деятельности, такими как спорт или упражнения между сеансами в сауне. Известно также, что люди начинают заниматься в сауне. Это большое табу. Это создает слишком большую нагрузку на сердце.
Приведи друга
Подумайте о том, чтобы найти себе приятеля для сауны. Посещение сауны с другом или членом семьи гарантирует, что если возникнут какие-либо проблемы, кто-то поддержит вас. Кроме того, сауна — это общественное мероприятие.
Если у вас уже есть сауна или вы в настоящее время рассматриваете, является ли сауна правильным дополнением к вашему пространству, мы вам поможем. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как мы можем заставить сауну работать в вашем пространстве.
