10 преимуществ сауны (которые вас поразят!)

Польза сауны для здоровья просто потрясающая. Вот десять самых важных преимуществ.

 

Преимущества сауны №1 – Значительное снижение стресса

Сауны — отличные борцы со стрессом. Из-за сахара, кофе, недостатка сна, перегруженных надпочечников и воздействия токсичных химических веществ многие из нас застревают в симпатическом или «бей или беги» состоянии. Сауны побуждают наши тела переходить в парасимпатическое состояние , что позволяет нам снимать стресс, переваривать пищу, отдыхать и исцеляться.

 

Преимущества сауны №2 – Баланс гормонов

Снижение стресса помогает снизить уровень гормонов стресса (кортизола). Когда кортизол находится в равновесии, щитовидная железа, инсулин, ДГЭА, тестостерон и эстроген также находятся в равновесии. Фактически, уровень прогестерона может повыситься, если мы поддерживаем уровень кортизола в здоровом диапазоне. Сауны помогают надпочечникам выделять альдостерон, который также помогает поддерживать баланс электролитов.

 

Польза сауны №3 — обретение суперспособностей!

Сауны могут заставить вас почувствовать, что вы приобрели супер силу исцеления. Ряд исследований  показывают, что ближние инфракрасные сауны могут значительно улучшить заживление тканей и ран , включая травмы сетчатки!

 

В одном исследовании было обнаружено, что у мышей, ослепленных химикатами, полностью восстановилось зрение благодаря терапии NIR. Финские и немецкие исследования показывают,  что сауны могут снизить заболеваемость простудой и гриппом примерно на 30%.

 

Преимущества сауны №4 – Источник молодости

Сауны ближнего инфракрасного диапазона могут помочь уменьшить признаки старения и помочь вашей коже стать здоровее и моложе. Красный свет стимулирует выработку коллагена и эластина. Коллаген и эластин помогают сделать кожу упругой и эластичной, что также может помочь уменьшить растяжки и целлюлит .

 

Глубокое потоотделение также может помочь улучшить обновление клеток кожи . Оно может удалить бактерии с кожи, что помогает при угревой сыпи и улучшает здоровье кожи. Кроме того, показано, что NIR-сауны уменьшают воспаление, что может облегчить проблемы с кожей, такие как псориаз и экзема.

 

Преимущества сауны №5 – Похудение без усилий

Сауны могут помочь с потерей веса. Сауны могут увеличить частоту сердечных сокращений, одновременно снижая артериальное давление и увеличивая оксигенацию и скорость метаболизма. Эти физиологические эффекты невероятно похожи на кардиоупражнения!

 

Исследование с участием группы женщин, занимающихся на велотренажерах, показало увеличение потери веса на 444% для группы, подвергшейся воздействию ближнего инфракрасного света, по сравнению с группой, которая занималась только физическими упражнениями.  Дальнее инфракрасное лучистое тепло может сжечь более 600 калорий за 30-минутный сеанс! (Это мой тип упражнений

Яндекс Дзен
11 преимуществ сауны для вашего настроения, кожи и здоровья сердца
Эксперты делятся научными данными о том, как нужно потеть. Если вы готовы расслабиться и отдохнуть, поход в сауну может вам помочь. В наши дни существует множество способов насладиться преимуществами сауны — от ритуала после тренировки до согревания в прохладный день — и, похоже, эта модная тенденция к здоровому образу жизни останется с нами надолго.
10 главных правил посещения сауны
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в посещении сауны или просто хотите извлечь максимальную пользу из ее посещения, вам следует следовать этим 10 основным правилам.