10 преимуществ сауны (которые вас поразят!)

Польза сауны для здоровья просто потрясающая. Вот десять самых важных преимуществ.

 

Преимущества сауны №1 – Значительное снижение стресса

Сауны — отличные борцы со стрессом. Из-за сахара, кофе, недостатка сна, перегруженных надпочечников и воздействия токсичных химических веществ многие из нас застревают в симпатическом или «бей или беги» состоянии. Сауны побуждают наши тела переходить в парасимпатическое состояние , что позволяет нам снимать стресс, переваривать пищу, отдыхать и исцеляться.

 

Преимущества сауны №2 – Баланс гормонов

Снижение стресса помогает снизить уровень гормонов стресса (кортизола). Когда кортизол находится в равновесии, щитовидная железа, инсулин, ДГЭА, тестостерон и эстроген также находятся в равновесии. Фактически, уровень прогестерона может повыситься, если мы поддерживаем уровень кортизола в здоровом диапазоне. Сауны помогают надпочечникам выделять альдостерон, который также помогает поддерживать баланс электролитов.

 

Польза сауны №3 — обретение суперспособностей!

Сауны могут заставить вас почувствовать, что вы приобрели супер силу исцеления. Ряд исследований  показывают, что ближние инфракрасные сауны могут значительно улучшить заживление тканей и ран , включая травмы сетчатки!

 

В одном исследовании было обнаружено, что у мышей, ослепленных химикатами, полностью восстановилось зрение благодаря терапии NIR. Финские и немецкие исследования показывают,  что сауны могут снизить заболеваемость простудой и гриппом примерно на 30%.

 

Преимущества сауны №4 – Источник молодости

Сауны ближнего инфракрасного диапазона могут помочь уменьшить признаки старения и помочь вашей коже стать здоровее и моложе. Красный свет стимулирует выработку коллагена и эластина. Коллаген и эластин помогают сделать кожу упругой и эластичной, что также может помочь уменьшить растяжки и целлюлит .

 

Глубокое потоотделение также может помочь улучшить обновление клеток кожи . Оно может удалить бактерии с кожи, что помогает при угревой сыпи и улучшает здоровье кожи. Кроме того, показано, что NIR-сауны уменьшают воспаление, что может облегчить проблемы с кожей, такие как псориаз и экзема.

 

Преимущества сауны №5 – Похудение без усилий

Сауны могут помочь с потерей веса. Сауны могут увеличить частоту сердечных сокращений, одновременно снижая артериальное давление и увеличивая оксигенацию и скорость метаболизма. Эти физиологические эффекты невероятно похожи на кардиоупражнения!

 

Исследование с участием группы женщин, занимающихся на велотренажерах, показало увеличение потери веса на 444% для группы, подвергшейся воздействию ближнего инфракрасного света, по сравнению с группой, которая занималась только физическими упражнениями.  Дальнее инфракрасное лучистое тепло может сжечь более 600 калорий за 30-минутный сеанс! (Это мой тип упражнений

Яндекс Дзен
Краткий обзор типов саун
Вы можете выбрать один из трех основных типов саун. Традиционные сауны нагреваются электрическим или дровяным теплом. Они могут быть сухими или влажными. Влажные сауны подают пар через парогенераторы или путем обливания водой горячих камней. Традиционные сауны очень, очень горячие и подвергают испытанию выносливость большинства людей к жаре.
10 главных правил посещения сауны
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в посещении сауны или просто хотите извлечь максимальную пользу из ее посещения, вам следует следовать этим 10 основным правилам.